Il potere della pazienza per gestire efficacemente l'ansia

La mente, spesso, va più veloce della vita. Una delle chiavi per frenare questa inclinazione è praticare il potere della pazienza, lì dove nutrire una visione positiva mentre coltivando la capacità di aspettare. Lascia spazio a un'abitudine in cui possiamo lasciare andare l'ansia, le pressioni e le preoccupazioni per far sì che le cose accadano al loro ritmo, nel tempo e nel tempo.

Spesso gli esperti non sono d'accordo nel decidere se l'impazienza risponda maggiormente a un modello di comportamento acquisito o ad un tratto innato con cui alcune persone nascono. Comunque sia, c'è una cosa che è chiara: il nostro contesto sociale favorisce questo stato di insoddisfazione in cui viviamo ancorati nell'immediatezza. È allora che sperimentiamo la difficoltà di tollerare l'attesa e quella costante impotenza quando percepiamo che non tutto può essere sotto il nostro controllo.

Inoltre, non sappiamo se è la nostra impazienza che porta ansia o se è l'ansia stessa che ci rende meno tolleranti di aspettare. Tuttavia, quello che sappiamo è che entrambe le dimensioni formano un accoppiamento perfetto, ideale per innescare uno stato di stress e di iperattivazione nel nostro cervello più che brevettato, e tutto ciò che comporta: insonnia, affaticamento, problemi di concentrazione, scoraggiamento e certo, infelicità.

Una strategia efficace e allo stesso tempo basilare per regolare questi stati è imparare a sviluppare il potere della pazienza. Va notato, tuttavia, che non è semplice. Non è facile perché quando un cervello si è abituato a questi schemi di pensieri e approcci così agitati, c'è sempre qualche resistenza quando si tratta di proporre una visione più calma e, soprattutto, ottimistica. Vediamo come ottenerlo.

"La tua mente risponderà alla maggior parte delle domande se impari a rilassarti e aspetti la risposta".

-William S. Burroughs-

Il potere della pazienza per una migliore qualità della vita

Impazienza costante, conseguente ansia. Questo binomio unico e spesso devastante non è solo un fattore scatenante per disturbi fisici come dolori muscolari, mal di testa, tachicardie o problemi digestivi. L'impazienza è così il malware che è installato nella nostra mente e che inizia ad attivare il meccanismo delle distorsioni cognitive.

Nient'altro si alza e inizia a recitare. Se il caffè non esce così velocemente dalla macchina del caffè, l'ascensore è lento ad arrivare o la metropolitana è in ritardo di un minuto, supponiamo che sarà una brutta giornata. Se quel progetto che avevamo in mente non è finito per delineare oggi, siamo corrosi dalla frustrazione e dalla disperazione. Il veleno della fretta distorce non solo i nostri pensieri: il nostro umore è anche sfocato e pieno di grigi.

Come diceva Albert Ellis, psicoterapeuta cognitivo e promotore della terapia razionale-emotiva, nel caso in cui non controlliamo l'ansia, sarà lei che ci porterà nella sua corsia e in un veicolo dove la vita perde il suo significato. Pertanto, la pazienza è un meccanismo più che appropriato per prendere / re-prendere il controllo.

L'autoregolamentazione come chiave per la pazienza

L'Università del Nord della Florida a Jacksonville ha condotto uno studio interessante sul potere della pazienza nel gennaio 2018. Questo lavoro, condotto dalla psicologa Dominik Güss, ha rivelato che ci sono alcune culture in cui Questa dimensione è più significativa tra la popolazione a causa di una funzione psicologica molto specifica: autoregolamentazione.

• L'autoregolamentazione è prima di tutto l'autocontrollo o meglio capacità con cui riusciamo a gestire con successo noi stessi per reagire meglio alle pressioni e agli eventi dell'ambiente. 
• I meccanismi per operare l'autoregolamentazione implicano l'apprendimento per sviluppare le seguenti dimensioni:
  • Il riflesso.
  • Gestione emotiva.
  • padronanza di sé.
  • assertività.
  • Abilità sociali.
  • tolleranza.

Allena le quattro radici della pazienza

Il potere della pazienza implica a sua volta chiarire alcune idee su questa dimensione. È comune, ad esempio, che comprendiamo la pazienza da una prospettiva sbagliata, in cui possiamo collegarla alla passività, alla rassegnazione o alla semplice capacità di attendere. Vediamo quindi quali sono le loro radici, quelle che dovremmo allenare da oggi:

• La pazienza è liberazione. È una pratica emotivamente liberatoria che ci insegna ad aspettarci di osservare e sapere quando agire.
• La pazienza è compassione. Questa dimensione implica essere rispettosi con noi stessi e non maltrattarci per non essere in grado di ottenere certe cose quando ce ne aspettavamo. Significa partecipare, valorizzare e imparare ad essere i nostri migliori alleati nella vita.
• Pazienza come intuizione verso il movimento e l'azione. Il paziente non è tranquillo, né si arrende né isolato dalla sua realtà, al contrario. Il potere della pazienza ci consente di riservare energia all'azione, ci aiuta a risvegliare quell'intuizione che sa guardarsi intorno per capire quando è meglio essere prudenti e a che ora è conveniente agire.
• Fiducia e ottimismo, i semi di una pazienza efficace. La pazienza implica una certa confidenza nell'inerzia: le cose arriveranno al momento giusto. Non aiuta che la nostra mente vada più veloce della vita se tutto ciò che è importante accade qui e ora.

Per concludere, ricorda che la pazienza è la forza concentrata. È la virtù di persone che hanno imparato a gestire le proprie emozioni e pensieri per sapere che tutto ha il suo momento e che a volte, insistiamo a correre quando la vita è meglio apprezzata in passeggiate rilassate, in passi sicuri orientati in direzioni chiare.

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