Il fuoco della rabbia ci consuma, ma brucia anche gli altri

Abbiamo vissuto tutte situazioni che ci hanno fatto incazzare così tanto che abbiamo sentito come la rabbia aumentava senza essere in grado di rimediare. Chi non ha notato come una semplice scintilla abbia acceso un fuoco che si è diffuso nel nostro essere? Il peggio è che questa furia incontrollabile ci ha portato a dire e fare cose di cui ci siamo profondamente pentiti.

Il fatto è che non solo ci sentiamo male per noi stessi, ma anche per chi ci circonda. Si scopre che molte volte facciamo del male ai nostri cari. Ciò accade anche quando non sono collegati alla causa della nostra rabbia. Infatti, spesso ottengono la nostra rabbia per aver cercato di calmarlo.

"La rabbia è come il fuoco; non può essere estinto tranne che alla prima scintilla. Quindi è tardi "

-Giovanni Papini-

Che cos'è la rabbia e quali implicazioni ha per chi la sente??

Iniziamo dall'inizio, che cos'è la rabbia? La rabbia è un'emozione che produce sentimenti spiacevoli per coloro che soffrono. Fa passare il corpo da uno stato di tranquillità a uno di grande attivazione, per rispondere attraverso la difesa o l'attacco.

Di solito lo sentiamo soprattutto nelle situazioni interpersonali, cioè quando ci relazioniamo con gli altri. Se in una di queste situazioni riteniamo che sia ingiustificatamente e intenzionalmente bloccato che raggiungiamo un obiettivo importante, sorge la rabbia.

In quel momento Riteniamo che i nostri interessi siano minacciati e che dobbiamo agire per difenderli. Il fatto è che la rabbia di solito inizia con livelli relativamente bassi di disagio. Ma, se non gestiamo efficacemente quell'irritazione iniziale, potrebbe aumentare finché non esploderà in modo esplosivo.

È stato dimostrato che presentare un'alta tendenza a rispondere con rabbia a condizioni diverse influenza notevolmente la salute. In primo luogo, genera una serie di sensazioni spiacevoli per coloro che la percepiscono. Ma non solo, ma è anche un indicatore della presenza di disturbi affettivi, come la depressione.

Inoltre, è una variabile che deve essere presa in considerazione nel trattamento e nella riabilitazione di vari problemi neuropsicologici, come quelli associati a trauma cranico o alcolismo, come dimostrato da uno studio dell'Università Camilo José Cela. D'altra parte, influenza diversi problemi fisici. Disturbi cardiovascolari, cancro, ulcere, fumo, ecc. Sono esempi di questo.

Quando agisco invaso dalla rabbia, come lo percepisce il mio ambiente??

La rabbia non solo influenza la nostra salute, sia fisica che mentale. Ha anche conseguenze nel nostro ambiente sociale. Mettiamoci nell'altro punto di vista, come ci siamo sentiti quando qualcuno si è arrabbiato e ha proiettato la sua rabbia verso di noi?

La risposta può variare a seconda di una serie di circostanze. Se siamo veramente i "colpevoli" giustificati della loro rabbia o meno; le strategie che l'altra persona ha usato per farcelo sapere; se ha agito in modo abbastanza calmo o se, al contrario, ha sviluppato un comportamento molto aggressivo nei nostri confronti. Questi, tra gli altri fattori, influenzeranno le interpretazioni che facciamo della situazione e, di conseguenza, le emozioni che appaiono.

Sulla base di ciò, è necessario tenerne conto più la rabbia è incontrollata e quando i comportamenti che causa sono più aggressivi, l'altro si sentirà più attaccato. Questo ti farà arrabbiare pure ed è difficile per te controllarlo. Il risultato di questa situazione che tutti possiamo immaginare, giusto? Chi non ha avuto una discussione per una ragione che sia tu che l'altro considererebbero folli e finiti in una battaglia con ferite gravi?

Questo tipo di situazione può generare un considerevole numero di emozioni negative nell'altro. A partire dalla tristezza, può capitare alla stessa rabbia, all'incomprensione o all'impotenza. Può anche generare sentimenti di rifiuto verso la persona che ha reagito così con noi. In effetti, se agiamo in modo arrabbiato con gli altri in modo abituale possiamo farli allontanare sempre di più e ci ritroviamo sempre più soli.

"Una persona che vuole vendetta tiene aperte le sue ferite"

-Sir Francis Bacon-

C'è una relazione tra il mio modo di essere e la rabbia che sento?

La rabbia, oltre a un'emozione, può essere vista come una tendenza stabile a reagire con rabbia a situazioni diverse. Potrebbe essere parte del nostro modo di essere. Questo significa ci sono persone il cui modo di essere è più arrabbiato delle altre persone. Questi individui rispondono con livelli più elevati di rabbia a un numero maggiore di condizioni e con una maggiore attivazione del corpo.

Ci sono somiglianze con persone con bassa predisposizione all'irritabilità in relazione al tipo di situazione che genera rabbia. Tuttavia, le differenze risiedono nel fatto che reagiscono con maggiore intensità e più frequentemente con rabbia nelle loro vite quotidiane di fronte a condizioni fastidiose.

È stato trovato quello alcune caratteristiche della personalità influenzano il processo di comparsa della rabbia:

• Ostilità. Le persone ostili presentano atteggiamenti negativi da e verso gli altri, hanno una maggiore tendenza a provare rabbia e reagiscono con comportamenti aggressivi, al fine di causare danni agli altri.
• estroversione. Gli introversi riferiscono di provare più rabbia degli estroversi.
• Neuroticism. Questo concetto si riferisce all'instabilità emotiva che le persone possono presentare. Queste persone con più nevroticismo provano più frequentemente sentimenti di rabbia. Hanno anche una maggiore tendenza a rispondere in modo aggressivo.
• Autostima e narcisismo. Gli individui che hanno una maggiore autostima, combinata con una personalità narcisistica, hanno maggiori probabilità di rispondere in modo irascibile. Inoltre, hanno meno controllo nell'esprimere questa emozione.

Come abbiamo visto, La rabbia sostenuta ha molte implicazioni negative nella nostra vita. Ciò rende importante controllarlo quando la prima scintilla colpisce perché, una volta che l'incendio si è diffuso, sarà più complicato soffocare.

D'altra parte, una volta che è scomparso e abbassiamo nuovamente il nostro livello di attivazione, può sorgere un'intera gamma di emozioni negative. poi ci rendiamo conto delle conseguenze dei comportamenti che abbiamo compiuto, nonché del danno che siamo stati in grado di infliggere ai nostri cari. Pensa che se affronti la rabbia quando è piccola, se non la lasci mescolare con l'ego o l'orgoglio, allora non dovrai curare ferite grandi e profonde.

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