L'effetto di combattimento ripetuto se non cambia nulla, non cambierà nulla

Stai cercando un cambiamento? Quindi, perché fai sempre lo stesso? Più ripeti un comportamento, meno ti colpisce, perché ti ci abitui, questo è l'effetto di combattimento ripetuto. Pertanto, per avere un risultato migliore, devi cambiare qualcosa, provare qualcosa di nuovo. Niente cambierà fino a quando qualcosa non cambierà.

L'effetto di combattimento ripetuto viene dalla ricerca sull'esercizio, ma può essere applicato perfettamente alla vita quotidiana. Quando esegui un esercizio, ad esempio, flessioni, il tuo corpo sperimenta uno stimolo che sollecita i muscoli fino a quando non compare il dolore muscolare.

Continua a fare questo o un altro esercizio che provoca questo dolore si tradurrà in una riduzione di esso, perché ogni volta ci colpisce di meno. pertanto, più fai questo tipo di esercizi in modo sistematico, meno dolore sentirai e meno ti influenzerà. Come possiamo applicare questo alla nostra vita quotidiana?

L'effetto di combattimento ripetuto nella vita quotidiana

Secondo l'effetto di combattimento ripetuto, più facciamo qualcosa, minore è l'impatto che ha su di noi. Sì, un comportamento o una serie di abitudini possono farci migliorare in una fase della nostra vita ma, nel tempo, l'effetto si riduce.

Succede lo stesso quando inizi ad allenarti. In un primo momento, si può fare tre allenamenti alla settimana, raccogliendo ottimi risultati, ma con il tempo il corpo si abitua e dovrà fare di più se vogliamo continuare a migliorare. Altrimenti, il corpo ristagna e potrebbe persino tornare indietro.

Un altro esempio può essere trovato nel consumo di sostanze stimolanti e / o avvincenti, come caffeina, alcol, tabacco o droghe. All'inizio, con un po 'ne hai abbastanza di ciò che questa sostanza ti offre. Ma nel tempo ci vuole di più per ottenere lo stesso, perché il corpo si abitua alla dose e non fa più lo stesso effetto.

Lo stesso accade quando consideriamo di perdere peso. In un primo momento, facendo ciò che deve essere fatto (per migliorare le abitudini alimentari, ottenendo abbastanza acqua, l'esercizio fisico, gestire lo stress, dormire meglio, ecc), immediatamente cominciamo a notare la perdita di peso. ma Mentre il corpo si abitua e l'effetto di combattimento ripetuto entra in azione, la perdita di peso rallenta, perché il corpo si abitua.

In questi e in tutti i casi in cui hai stagnato sicuramente puoi applicare l'effetto di combattimento ripetuto, ciò che accade è che, semplicemente, ti trovi con una nuova linea di base. Se vuoi migliorare, devi cambiare qualcosa per essere più vicino al cambiamento che stai cercando.

"Se nulla cambia, nulla cambia. Se continui a fare quello che stai facendo, continuerai a ottenere ciò che ottieni. Vuoi cambiare, fare qualcosa ".

-Courtney C. Stevens, in Le bugie sulla verità-

Ciò che l'effetto di combattimento ripetuto non insegna sul miglioramento

Fare la stessa cosa più e più volte, anche se ha funzionato a lungo, finirà per causare stagnazione. Il vero problema è non rimanere bloccati, ma non rendersi conto che devi cambiare strategia. 

In effetti, non c'è nulla di male nel raggiungere quel momento di stagnazione. Dovevi lavorare duro per arrivarci. Invece di lamentarti, congratulati con te stesso per i tuoi risultati e pensa a quali cambiamenti o cambiamenti dovresti fare per continuare a migliorare. 

L'effetto di combattimento ripetuto nel suo contesto originale implica che i muscoli si siano adattati all'esercizio. Pertanto, se continui a farlo, non migliorerai (non aumenterai la massa muscolare, non diventerai più forte, non aumenterai la tua resistenza o la tua velocità, ecc.). Voglio dire, Se non fa male, non c'è miglioramento. Con le abitudini e lo sviluppo personale succede la stessa cosa: se non costa, non c'è miglioramento. 

 "Quello che ti ha portato qui non ti porterà lì".

-Marshall Goldsmith-

ma, Perché non accontentarsi di ciò che abbiamo già raggiunto? Perché cambiare se ciò che facciamo ci ha dato dei miglioramenti e siamo soddisfatti di loro? Perché vogliamo sempre di più, quando ciò che abbiamo raggiunto è sufficiente?

Non è una questione di ambizione. È una questione di soddisfazione personale. Se puoi ottenere di più, perché non andare di più? In ogni caso, conformarsi e rimanere stagnanti ha una conseguenza terribile: la noia. E quando ci annoiamo, iniziamo a cedere. E quando ci siamo arresi, abbiamo iniziato a perdere.

Fare cambiamenti per cercare un cambiamento superiore ci tiene motivati, Ci mantiene attivi non solo per raggiungere i nostri obiettivi, ma anche per mantenerli.

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