Il diario di 5 minuti per sentirsi più pieno

Scrivendo un diario emotivo o semplicemente in un quaderno, i nostri pensieri sono strumenti potenti per verificare e rimanere in contatto con noi stessi. Ma ci sono altri metodi come il diario di 5 minuti che può anche aiutarci. In effetti, quest'ultimo ha avuto molto successo negli ultimi anni. Molte persone lo hanno acquisito, altri hanno fatto il loro. Ora, perché è diventato così famoso?

Il diario di 5 minuti ha avuto questa grande ripercussione perché, come indica il nome, abbiamo solo bisogno di dedicare 5 minuti al giorno. In questo modo, non ricorreremo più alla scusa di "non abbiamo tempo" per iniziare a scrivere. L'ideale è distribuire quei minuti tra il mattino e la notte. I due momenti della giornata in cui dobbiamo prenderci un po 'di tempo per stare con noi stessi. Approfondiamo.

Il diario di 5 minuti

Sebbene ci sia un notebook il diario di cinque minuti originale in modo che possiamo acquisirlo, potremmo voler dare il nostro tocco personale. Per questo, possiamo scegliere un quaderno che ci piace o qualsiasi altro materiale in cui possiamo scrivere.

anche, Possiamo utilizzare adesivi, poster o evidenziatori per evidenziare alcune frasi che vogliamo ricordare e tenere a mente. In breve, possiamo dare personalità al nostro giornale in modo che questo ci incoraggi ancora di più a scrivere. Ma cosa dovremmo tradurre in esso??

Cominciamo la giornata dicendo grazie

Quando ci svegliamo la mattina, prendiamo il nostro diario di 5 minuti. La prima cosa che faremo è scrivere 3 cose per le quali siamo grati. Alcune idee possono avere un letto per dormire, essere in grado di andare al lavoro o avere un piano con un migliore amico.

"Essere grato può cambiarti da un giorno a una vita piena. Hai solo bisogno di dire le parole ".

-Margaret Cousins-

Quindi, scriveremo altre 3 cose che renderanno grande la giornata. Ad esempio, mangiare sano, andare in palestra o chiamare nostra madre. Dopo questo, mettiamo alcune affermazioni positive o frasi motivanti come "Sono capace", "Posso" o "Mi sento benissimo" questo ci aiuterà ad affrontare la giornata con energia.

Riflettiamoci prima di andare a dormire

Di notte, dopo esserci messi a letto, in silenzio, senza musica e con la televisione spenta, porteremo il nostro diario di 5 minuti a riflettere su tutto ciò che è accaduto durante il giorno. Quindi, scriveremo 3 cose che consideriamo essere state delle vere meraviglie. Ad esempio, dopo aver visto il tramonto, incontrare una persona o superare un esame.

Dopo questo, scriveremo altre 3 cose che pensiamo di dover migliorare. Questi possono essere meglio gestire le nostre emozioni, affrontare la nostra timidezza o affidarsi maggiormente alle nostre capacità. In questa parte dobbiamo essere molto sinceri ed evitare l'autoinganno, perché essere consapevoli di ciò che dobbiamo migliorare ci permetterà di crescere e migliorarci.

Sentiti più pieno e più felice

È necessario che scriviamo ogni giorno nel nostro diario di 5 minuti per notare tutti i benefici che questa attività ci offrirà. Anche se sembra che non riporteremo alcun vantaggio, la verità è che dedicare questi brevi minuti al giorno fa sì che, con il passare delle settimane, il nostro atteggiamento sia molto più positivo e ci sentiamo più motivati.

anche, inizieremo ad apprezzare le cose più piccole, quelle in cui non ripariamo mai e che grazie al diario di 5 minuti abbiamo iniziato a realizzare. Perché, ti abbiamo mai ringraziato per avere un letto in cui dormire? Questo ci aiuta a prestare attenzione a tutto ciò che ci fa sentire bene, ad evitare di concentrarci solo su ciò che ci danneggia o ci fa soffrire.

"L'uomo passa la sua vita alla ricerca della felicità senza sapere che lo porta dentro se stesso".

-anonimo-

Inoltre, il diario di 5 minuti ci aiuterà a sentirci molto più calmi e in equilibrio, che può essere tradotto come pienezza e felicità. Inizieremo a relativizzare i problemi e sentiremo come stiamo scaricando quello zaino emotivo questo ci ha pesato così tanto e ci ha impedito di andare avanti.

Ti incoraggiamo a creare il tuo diario di 5 minuti e a prendere l'abitudine di dedicare alcuni minuti al giorno a scrivere. Quando svolgi questa attività per 20 giorni o un mese, inizierai a notare alcuni cambiamenti nel tuo atteggiamento, modo di pensare e affrontare i problemi. Hai già il tuo diario di 5 minuti? Cosa stai aspettando per averne uno?

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