Il cervello e la vitamina D sono una relazione che dovresti sapere

Il cervello e la vitamina D hanno una relazione che non tutti conoscono o almeno non è così popolare come gli altri. È noto che un deficit di questa vitamina influisce sul livello cognitivo e sul nostro invecchiamento neuronale. Siamo quindi di fronte a un neuroprotettore che va ben oltre il suo ruolo nella qualità delle nostre ossa o nella nostra capacità di sintetizzare numerosi minerali.

Ci sono molte persone che soffrono di ipovitaminosi D senza saperlo. In realtà, si stima che quasi il 60% delle persone tra i 50 ei 60 anni soffra di questo tipo di steroidi. La popolazione anziana, invece, ne soffre l'80%. Se è così, è principalmente dovuto a due motivi molto specifici.

Bassi livelli di vitamina D sono associati al declino cognitivo e all'invecchiamento precoce.

Il primo è quello mentre maturiamo e invecchiamo, smettiamo di sintetizzarlo così facilmente. Il secondo è dovuto soprattutto alle nostre abitudini di vita. La vitamina D viene sintetizzata attraverso la pelle e grazie alla luce solare. Possiamo anche ottenerlo attraverso la dieta, specialmente con i prodotti caseari.

Ora, a causa dei nostri lavori o anche quando invecchiamo, lasciamo meno a casa, smettiamo di riceverlo naturalmente con la luce del sole. Ad esso, e Nel caso in cui non amiamo il latte, i latticini o certi pesci, ci indurranno indubbiamente ad accumulare sempre meno vitamina D fino a poco a poco, mostreremo una sintomatologia molto specifica.

Vediamo tutti i dati di seguito.

Il cervello e la vitamina D: la qualità dei nostri processi cognitivi

Difficoltà a concentrarsi, perdita di memoria, difficoltà nel ragionamento, trarre conclusioni, conservare nuove informazioni ... Tutti sono processi che possono essere influenzati dalla carenza di vitamina D. Si tratta di sintomi neurologici a volte trascurati e che non lo sono sono sempre legati a questa mancanza.

solitamente, Ogni volta che parliamo di questa vitamina, la associamo al calcio, alla resistenza delle nostre ossa e alla comparsa dell'osteoporosi in caso di non mantenere livelli ottimali. Ora, il rapporto tra cervello e vitamina D è noto da alcuni decenni, quando è stato scoperto, ad esempio, il gran numero di processi che regolano questo elemento così essenziale per il nostro benessere.

• È noto, per esempio, che la vitamina D attiva e disattiva gli enzimi nel cervello e nel fluido cerebrospinale che partecipano alla sintesi dei neurotrasmettitori e alla crescita dei nervi.
• anche, Questa vitamina protegge i neuroni e riduce l'infiammazione.
• Lo ha dimostrato uno studio condotto dal neuroscienziato David Llewellyn all'Università di Cambridge a bassi livelli di vitamina D le persone hanno mostrato risultati peggiori nei test di agilità e prestazioni mentali.
• La capacità di elaborare le informazioni diventa più lenta e più difficile.

Come vediamo, a volte, qualcosa di così semplice come soffrire di un deficit vitaminico ha un impatto diretto sulla salute del nostro cervello.

Sintomi di un deficit in vitamina D

Se manchiamo di vitamina D, molto probabilmente non noteremo i sintomi all'inizio. Inoltre, la mancanza di questa vitamina è talvolta attribuita ad altri disturbi e condizioni, e anche al semplice invecchiamento. Adesso bene, Uno dei nostri obiettivi personali dovrebbe essere investire in un buon invecchiamento, in una buona qualità della vita in cui ci prendiamo cura dei nostri processi cognitivi, della salute di quel cervello che come un muscolo favoloso può raggiungere età avanzate in buona forma.

Vediamo ora quale sintomatologia possibile è associata all'ipovitaminosi D:

• stanchezza.
• Debolezza muscolare.
• Dolore all'anca e alla schiena.
• Problemi di concentrazione.
• Perdite di memoria
• Problemi con il mantenimento di nuove informazioni.

Come possiamo coprire il nostro deficit di vitamina D?

L'industria farmaceutica e alimentare, consapevole anche di questa relazione tra cervello e vitamina D, lancia prodotti arricchiti con questa fonte alimentare. Quindi, è più che comune da trovare latte, yogurt o persino cereali dove la vitamina D è già presente.

Vediamo, tuttavia, altre fonti con le quali si hanno sempre buoni livelli di vitamina D.

• Prendi il sole ogni giorno per mezz'ora (evitando le ore centrali dove i raggi del sole sono dannosi).
• salmone.
• anguille.
• tonno.
• sardine.
• Ostras.
• Finferli (un tipo di fungo)
• Funghi shiitake.
• formaggio.
• latte.
• uova.
• ceci.
• mandorle.
• broccoli.
• Alghe di agar.

Per concludere, dato che la relazione tra cervello e vitamina D è evidente, non esitare a consultare il nostro medico per scoprire se soffriamo di deficit. Prima di ricorrere agli integratori vitaminici da soli, sarà sempre più consigliabile avere il consiglio di buoni professionisti o implementare qualsiasi alimento che lo contiene nella dieta.

Avere buoni livelli di questo elemento ci permetterà di avere anche una risposta immunitaria più forte e anche un umore più resistente per affrontare le difficoltà e lo stress quotidiano. Pertanto, non trascurare l'importanza di una dieta corretta e corretta.

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