L'arte di comprendere le emozioni, l'empatia

Potremmo definire l'empatia come la capacità di mettersi nei panni dell'altro, comprendere la loro visione della realtà, la loro posizione e le loro opinioni prive di pregiudizi. L'empatia non può solo aiutare gli altri, ma noi stessi.

"La capacità di tintinnare al posto dell'altro è una delle funzioni più importanti dell'intelligenza. Mostra il grado di maturità dell'essere umano. "

-A. Cury-

Cos'è l'empatia e a cosa serve??

L'empatia è mettersi nella pelle dell'altra persona, essere in grado di farlo capirlo, di cercare di capire cosa ti passa per la testa, come e perché ti senti in quel modo. Ma è una visione non dal nostro punto di vista, ma cercando di pensare come pensano gli altri, con le loro convinzioni, i loro valori ...

La parte empatica della convalida, capire che i sentimenti di una persona sono possibili nella situazione in cui si trovano, anche se noi, nella loro stessa situazione, ne avessimo altri.

Detto in parole più semplici e con un esempio, per noi potrebbe non essere molto importante non avere fratelli, ma per un'altra persona può essere. In questa situazione, la persona empatica separerebbe la sua "scala di importanza" per comprendere la sofferenza dell'altra da "la sua scala di importanza".

Il grado di empatia

Ci sono persone che hanno una struttura naturale per fare ciò che abbiamo descritto in precedenza, ma ce ne sono altre che non sono in grado di farlo. Tuttavia, fai attenzione! A volte confondiamo l'empatia con un altro concetto che sebbene non sia lo stesso, è una parte fondamentale per l'empatia. Parliamo del riconoscimento delle emozioni.

Ci riferiamo a riconoscere tristezza, gioia, paura, rabbia. Ci sono persone che sono in grado di identificare rapidamente lo stato emotivo in cui si trova un'altra persona e ci sono altri che non riescono a identificarlo, essendo un po 'esagerati, anche se lo scrivono sulla fronte.

logicamente, In questa fase precedente alla parte più cognitiva dell'empatia, influiscono molte variabili: la familiarità che abbiamo con la persona che ha l'emozione, il nostro grado di affaticamento, la sua predisposizione comunicativa, ecc..

L'empatia ha molti aspetti positivi: facilita la comunicazione, la consolazione, la risoluzione dei problemi, ecc. ma c'è anche un aspetto negativo: vivere continuamente con scarpe che non sono nostre può farci creare una disconnessione emotiva con noi stessi che può farci passare un conto molto importante.

Quindi, è buona pratica e allenare l'azione mentale di metterci al posto dell'altro, ma senza dimenticare che è l'altro e senza rimanere permanentemente lì. I primi che dobbiamo prenderci cura di noi stessi sono noi stessi.

Quando mostriamo empatia?

Possiamo essere persone molto empatiche, ma se non lo dimostriamo, se non lo mettiamo in pratica è inutile. Detto questo elenciamo alcune occasioni in cui possiamo usarlo:

• Quando sappiamo come ascoltare e capire i sentimenti dell'altro senza essere così consapevoli di noi stessi e delle nostre parole.
• Quando non usiamo solo parole per confortare. Anche un abbraccio, una pacca sulla spalla, un bacio o una carezza ci rendono più empatici.
• Quando siamo con qualcuno che ha un problema e aiutiamo con il senso dell'umorismo, ad esempio.
• Quando ci esprimiamo con delicatezza e cortesia.
• Quando non mostriamo gesti di noia nei confronti di ciò che altri ci dicono.
• Quando non facciamo un commento, sappiamo che disturberà l'altro.
• Quando facciamo capire ad un vecchio o ad un bambino, ad esempio, che lo comprendiamo, che lo comprendiamo.
• Quando aiutiamo a risolvere i problemi e siamo in grado di calmare gli altri.

Quando non mostriamo empatia?

Al contrario, anche ci possono essere momenti e situazioni in cui non mostriamo empatia:

• Quando crediamo che i nostri problemi siano gli unici al mondo.
• Quando non ascoltiamo gli altri.
• Quando giudichiamo e facciamo commenti offensivi.
• Quando non offriamo mai un sorriso, un gesto gentile o una carezza per gli altri
• Quando facciamo sempre qualcosa per gli altri, ci aspettiamo qualcosa in cambio.

L'empatia è una buona abilità da praticare, perché ci permette di capire gli altri. ma dobbiamo stare attenti a praticare l'empatia in eccesso per non disconnetterci da noi stessi.

Leggere la finzione migliora l'empatia! Recentemente si è scoperto che leggere la narrativa ha la capacità di promuovere un'abilità sociale fondamentale per la vita: l'empatia. Leggi di più "