Amore per se stessi, quel balsamo che guarisce le nostre ferite

Quanto ti ami? Pensaci. Forse non ti sei fatto questa domanda o ci hai persino pensato. Non succede niente È più normale di quanto immagini. Abbiamo una brutta abitudine di dimenticarci di noi. È come se non esistessimo, come se fossimo invisibili ai nostri occhi, come se prenderci cura di noi stessi fosse fuori dalla nostra lista di priorità. Inoltre, oso dire che l'amor proprio non prende posto in esso.

Come ti tratti?? Ti sei mai fermato a riflettere su di esso? Il modo in cui ci parliamo, la concezione che abbiamo di chi siamo e, in definitiva, il modo in cui valutiamo noi stessi influenza come ci sentiamo. Il problema è che ci pensiamo.

Tendiamo a vivere in punta di piedi, sopra, senza approfondire troppo nel modo in cui ci colpisce cosa succede intorno a noi. È come se non avessimo dato importanza al nostro benessere personale. Il punto è che con il passare del tempo il peso del giorno aumenta e, se trascuriamo, possiamo essere avvolti in una foschia grigia che, a poco a poco, ci tormenta.

Vivere disconnesso dall'interno ha le sue conseguenze, anche se non ne siamo consapevoli. Possiamo osservarlo nel protagonista del corto che appare alla fine dell'articolo. Ora, cosa possiamo fare per liberarci dalla rete dell'automatismo? Come possiamo impedire che le etichette e i messaggi negativi che abbiamo ricevuto crescano dentro di noi?? Approfondiamo.

Il peso dei messaggi ricevuti

Da piccolo, cresciamo ricevendo tutti i tipi di messaggi su chi siamo, cosa dovremmo sentire e come agire. Genitori, parenti, insegnanti, amici, compagni di vita ... ognuno ha qualcosa da dirci, il più delle volte con buone intenzioni - anche se non è sempre favorevole o appropriato per noi-.

Da "impossibile, metti i piedi per terra" o "stai perdendo tempo, concentrati su ciò che è importante" a "non lo capirai" o semplicemente "sei troppo sognatore". Il punto è che tutti i messaggi che riceviamo ci influenzano in un modo o nell'altro, specialmente durante la nostra infanzia. In effetti, alcuni di loro configurano la nostra identità e altri funzionano come mandati a quelli che governano, e quando non lo facciamo, ci sentiamo colpevoli.

In alcuni casi, quella colta colpa origina la ferita emotiva del rifiuto. Un'impronta molto profonda e dolorosa che si traduce in un profondo senso di auto-svalutazione, che ha come conseguenza la sottovalutazione di se stessi e un vuoto nell'amor proprio. Quindi, crescere con questa ferita modella una realtà molto dolorosa.

"Mi ci è voluto molto tempo per imparare a non giudicare me stesso attraverso gli occhi di un altro".

-Sally Field-

I giudizi del critico interno

Sentirsi respinto dagli altri e, in definitiva, da se stessi genera una trappola mentale originata dal critico interno. Quella voce che viene da dentro di noi e da quello è dedicato a giudicare come pensiamo, sentiamo e agiamo. Per fare ciò, utilizza qualsiasi strategia: confronti, critiche distruttive o varie squalifiche.

"Non avrei dovuto dirlo""Avrei dovuto agire diversamente""Non ho capito niente"O"Sono un disastro"Questi sono solo alcuni esempi di dialoghi condotti dal nostro critico interno. Il problema è che non lo mettiamo in discussione, proprio l'opposto. Abbiamo questo tipo di messaggi così integrati da dargli il valore della verità assoluta e infatti, tutto ciò che facciamo lo conferma. Perché se non ci consideriamo validi per un lavoro, per guidare una squadra o per scrivere, probabilmente non ci proveremo nemmeno o boicotteremo per bandire la minima speranza che abbiamo nelle nostre menti.

L'influenza dei social network

Uno dei problemi che aumentano notevolmente i confronti e l'autocritica negativa al momento sono social network, perché creano realtà alternative che possono intrappolarci se non siamo attenti. Essere ore e ore immerse in quello scenario di apparenze e sentimenti simulati può farci credere che questa è l'unica cosa che esiste; la verità è che è solo una vetrina, in cui ogni persona può controllare l'immagine che vuole dare agli altri.

Secondo lo psicoterapeuta Sherrie Campbell, i social network possono creare una falsa illusione di appartenenza e connessione con gli altri, che ci incoraggia a dare più peso a quell'immaginario mondo online.

La domanda è questa se disprezziamo e rifiutiamo, cioè se abbiamo un'immagine negativa di noi stessi, i social network aumenteranno questa percezione. Infatti, sono i test -false- a confermare quanto noiose siano le nostre vite, quanto poco divertente siamo e quanto siamo soli.

Non è facile seguire il ritmo della vita che altre persone mostrano sui social network. Uno studio dell'Università di Pittsburgh, in Pennsylvania (USA), afferma che consultarsi troppo spesso i social network genera invidia e la convinzione distorta che altri abbiano una vita molto più originale, felice e interessante.

Come vediamo, siamo esperti in maltrattamenti, ma soprattutto nel confrontare le nostre vite con quelle degli altri, senza renderci conto che è un'assurdità. Perché perdere tempo a confrontare se le condizioni, le caratteristiche, le prospettive e le esperienze delle persone sono diverse l'una dall'altra?

Il protagonista del corto Overcomer è un esempio di come i social network possono essere un'arma a doppio taglio; Soprattutto, se ci sono ferite passate che non sono stati guariti, poiché la persona che sopporta il peso di una ferita di solito filtra la realtà attraverso di essa. La tua mente opera spesso da distorsioni cognitive (modi errati di elaborare informazioni o interpretazioni errate), come l'astrazione selettiva, la personalizzazione, l'etichettatura o il ragionamento emotivo e le reti sociali incoraggiano questo tipo di meccanismi.

"In passato, eri quello che avevi, ora sei ciò che condividi".

-Godfried Bogaard-

Amore personale: la riunione con se stessi

Cosa fare per fermare il critico interno? Come ricostruire le nostre parti rotte? È possibile fermare il labirinto mentale che ci intrappola nell'autodecisione? Sembra che il protagonista del nostro corto, infine, scopra l'ingrediente segreto: l'autostima.

"Sei incredibile come ti lasci essere".

-Elizabeth Alraune-

Adesso bene, non è facile riconciliarsi con se stessi, e molto meno quando la maggior parte delle volte l'accordo è stato negativo. Sono molti anni che si allenano nella critica, nella richiesta, nella squalifica, così che improvvisamente, quasi per magia, iniziamo ad amarci. Ci vuole molta pazienza, impegno, accettazione e, naturalmente, impegno per se stessi.

spesso, abbracciare le nostre parti rotte implica, in un primo momento, sofferenza, ma anche molto coraggio e la capacità di perdonare e perdonare. Essere in grado di darci amore quando è ciò di cui abbiamo più bisogno - e non lo sapevamo - richiede molta forza e molto impegno. Per questo motivo, ci sono una serie di aspetti che dobbiamo tenere in considerazione:

• Consideraci preziosi. Siamo molto più dei nostri errori e fallimenti, molto più dei nostri risultati. Siamo in edizione limitata e nessuno può rubarlo da noi. Forse siamo cresciuti senza rendercene conto e anche in questo momento è difficile per noi crederci, ma non è mai troppo tardi per guardarsi allo specchio e cominciare a vedere tutto il potenziale che abbiamo.
• Praticare l'autocommiserazione. Affrontare e accettare i nostri errori e limiti con rispetto è essenziale per andare avanti. Sapere che confonderci è un'opportunità per imparare e che giudicare noi stessi è un'abitudine che non ci aiuta a cambiare la nostra prospettiva. Infatti, secondo un articolo della rivista Personality and Social Psychology, l'autocommiserazione facilita l'adempimento personale.
• perdonare. Il perdono è un atto liberatore dei legami del passato. Perdonare è un'opportunità per sanare il nostro risentimento, quello che a un certo punto ha causato così tanti danni. Ora, non solo dobbiamo perdonare gli altri, ma anche noi stessi per il trattamento che ci siamo dati.
• Vivi con intenzione. Essere consapevoli del momento presente è un modo per abbandonare il passato e impedire al futuro di travolgerci con le tue preoccupazioni. Vivere giorno per giorno, assaporare ciò che accade in ogni momento, impegnarsi a prendersi cura di noi stessi e servirci è un meccanismo protettivo.
• Disconnetti per connetterti. Nonostante sia nell'era della connessione digitale, è consigliabile disconnettersi da questo mondo intangibile per connettersi con quello che viene rivelato davanti ai nostri occhi e, ovviamente, con le persone che ci circondano. In questo modo, impediremo al teatro delle apparenze di dominare le nostre vite.

"L'amore è una cura miracolosa. Amare noi stessi fa miracoli nelle nostre vite ".

-Louise L. Hay-

Come vediamo, l'autostima è costruita a poco a poco, tessuta delicatamente e annaffiata ogni giorno. È quella luce che tutti portiamo dentro, ma che, a volte, è così difficile per noi caricarla con intensità. Volere è il sostegno del nostro benessere, l'abbraccio che ci protegge e il balsamo che guarisce le nostre ferite.

Finalmente, ti lasciamo con questo meraviglioso cortometraggio.

Praticare l'amor proprio per essere felici Accendere la fiamma dell'amore di sé è investire nella felicità e nelle emozioni positive. Non dimenticare di investire in te stesso, è il miglior regalo che puoi regalare. Leggi di più "