Esaurimento emotivo, la conseguenza di chiedere di essere forte

L'esaurimento emotivo è uno stato raggiunto dal sovraccarico dello sforzo. In questo caso non parliamo solo di eccessi lavorativi, ma assumiamo anche la responsabilità di assumere conflitti, responsabilità o stimoli emotivi o cognitivi..

L'esaurimento emotivo non arriva in nessun momento. È un processo che viene lentamente incubato, fino a quando non c'è un punto in cui la persona precipita. Quella pausa lo immerge nella paralisi, depressione profonda o malattia cronica. Un crollo si verifica nella vita della persona, perché letteralmente non ce la fa più.

 "Niente pesa tanto quanto il cuore quando è stanco".

-José de San Martín-

Sebbene l'esaurimento emotivo sia vissuto come affaticamento mentale, di solito è accompagnato da una grande stanchezza fisica. Quando arriva c'è una sensazione di pesantezza, di incapacità di andare avanti. Quindi cade in un'inerzia da cui è difficile uscire.

Le cause dell'esaurimento emotivo

L'esaurimento emotivo nasce perché c'è uno squilibrio tra ciò che diamo e ciò che riceviamo. Coloro che ne sono vittime sono caratterizzati perché danno tutto ciò che possono da soli, sia al lavoro, a casa, nella coppia o in qualsiasi campo.

solitamente, questo accade in aree dove c'è una grande richiesta, che a sua volta, a quanto pare, richiede grandi sacrifici. Ad esempio, in un lavoro in cui vi è un alto rischio di licenziamento. O in una casa i cui membri sono pieni di problemi e richiedono attenzione. Anche quando abbiamo una coppia in conflitto o con serie difficoltà.

La solita cosa è che la persona sfinita non ha tempo per se stessa. Né riceve riconoscimento, abbastanza affetto o considerazione. Ci si aspetta che "si arrenda" tutto il tempo. Come se non avesse bisogni, o come se fosse più forte degli altri e potesse contenere tutto.

I primi sintomi di esaurimento

Prima che appaia l'esaurimento emotivo, ci sono alcune indicazioni che lo annunciano. Questi sono segnali a cui, in generale, non viene data molta importanza. Se concesso, le misure potrebbero essere prese in tempo.

il I sintomi iniziali dell'esaurimento emotivo sono:

• Stanchezza fisica. La persona si sente spesso affaticata. Dal momento in cui apre gli occhi, sperimenta come se fosse estremamente arduo ciò che lo attende durante il giorno.
• insonnia. Per quanto possa sembrare contraddittorio, una persona con esaurimento emotivo ha difficoltà a dormire. Ha sempre problemi che gli girano per la testa e rende difficile addormentarsi.
• irritabilità. C'è disagio e perdita di autocontrollo, con una certa frequenza. La persona esausta sembra scontrosa ed è troppo sensibile a qualsiasi critica o gesto di disapprovazione.
• Mancanza di motivazione. Chi soffre di esaurimento emotivo comincia ad agire meccanicamente. Come se fosse costretto a fare quello che fa tutto il tempo. Non ha entusiasmo o interesse per le sue attività.
• Distensione affettiva. Le emozioni cominciano a diventare sempre più piatte. Come se davvero non sentissi nulla.
• Spesso dimenticato. La saturazione di informazioni e / o stimoli porta a problemi di memoria. Si dimenticano facilmente le piccole cose.
• Difficoltà a pensare. La persona si sente facilmente confusa. Ogni attività comporta un maggiore dispendio di tempo rispetto a prima. È ragionato lentamente.

Le uscite per esaurimento emotivo

Il modo migliore per superare l'esaurimento emotivo è, naturalmente, il riposo. Devi trovare il tempo libero per rilassarti e stare calmo. Le persone che chiedono troppo passano anni senza, ad esempio, prendere le vacanze. Questo non dovrebbe essere fatto. Prima o poi porta solo alla fatica. Quindi una buona idea è prendere qualche giorno da dedicare al riposo.

Un'altra soluzione è lavorare per costruire un diverso atteggiamento verso gli obblighi quotidiani. Ogni giorno dovrebbe includere le ore da dedicare agli impegni e anche i momenti di riposo ed eseguire attività che sono gratificanti. Dobbiamo mettere da parte le ossessioni della perfezione o della conformità.

infine, È molto importante sensibilizzare noi stessi. Per questo, niente di meglio che passare un po 'di tempo al giorno per stare da soli. Respira, riconnettiti con ciò che siamo e ciò che vogliamo. È essenziale sviluppare un atteggiamento di comprensione e gentilezza con noi stessi. Altrimenti, prima o poi, sarà impossibile per noi andare avanti.

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Immagini per gentile concessione di Mahyar Kalantar