Dieci minuti di allenamento al giorno ti rendono più felice

La scienza è in continua evoluzione e movimento. È come una specie di organismo vivente che ogni giorno ci mostra un po 'meglio come è il mondo, la vita e il nostro stesso corpo. Tanto che, ora lo conferma solo dieci minuti di allenamento al giorno ti rendono più felice.

Nessuno se ne va i benefici dello sport e dell'attività fisica. Tuttavia, ciò che abbiamo scoperto per completare questa idea è che con pochissimo, molto può essere ottenuto. Perché con un po 'di esercizio, il nostro corpo è già in grado di rilasciare ormoni associati al benessere e produrre una meravigliosa sensazione salutare in grado di generare gioia e felicità.

Lo studio che dice che dieci minuti di allenamento al giorno ti rendono più felice

Lo studio in questione è stato sviluppato all'interno dell'Università del Michigan, negli Stati Uniti. Un gruppo di scienziati è andato nell'esplorazione di la relazione tra emozioni positive ed esercizio, particolarmente focalizzato su persone sane a livello psicologico. Fino ad ora, sapevamo che le persone fisicamente attive sviluppavano una grande capacità di ridurre il rischio di soffrire di ansia e depressione. Ora, con questo nuovo lavoro, è dimostrato L'impatto positivo e sano di un esercizio molto moderato.

Cioè, non devi andare in palestra e prendere ore o fare una passeggiata ogni giorno per un lungo periodo e ad un buon ritmo. Ciò non significa che ciò sia negativo, significa che con molto meno è possibile ottenere un grande risultato a livello emotivo.

Lo sviluppo dello studio

Per dimostrare questo scopo, il team di ricerca analizzato i dati di oltre mezzo milione di persone attraverso 23 studi che collegavano la felicità e l'esercizio che erano stati effettuati dal 1980.

Analizzando i dati e osservando che i partecipanti ai vari studi appartenevano a vaste gamme di gruppi socioeconomici ed etnici, potevano dimostrare - nel confronto tra persone sedentarie e attive - che semplicemente esercitandosi una volta alla settimana o dieci minuti al giorno ha migliorato il suo livello di soddisfazione della vita.

Tra i dati ottenuti, abbiamo scoperto che una persona che svolge un'ora e quaranta minuti di esercizio a settimana ha 20% in più di possibilità di essere felici. Questa percentuale aumenta man mano che si fa più sport, salendo al 29% tra coloro che praticano due o tre ore alla settimana e raggiungendo il 52% tra coloro che superano le tre ore alla settimana di attività fisica.

Se estrapoliamo queste cifre alla settimana, otteniamo un dato interessante: dieci minuti di allenamento al giorno ti rendono più felice. Ma sì, perché l'effetto sia coerente devi rimanere costante.

Fatti più interessanti

Gli autori dello studio, guidati dal professor Weiyun Chen, sono rimasti sorpresi dai dati ottenuti. Con solo dieci minuti al giorno, c'è una grande propensione a sentirsi più felici. Ecco perché, come abbiamo osservato nelle dichiarazioni di Chen nella pubblicazione dello studio sulla rivista specializzata The Journal of Happiness Studies, quelle persone che esercitano, anche se è piccolo e moderato, ha una grande tendenza alla felicità.

Ma spiegare la relazione tra felicità e attività fisica è spiegata in base a diversi fattori. Tra i più importanti, gli autori evidenziano la sensazione di benessere prodotta da un corpo sano e le interazioni sociali che si verificano durante l'esercizio. Altri specialisti dicono che lo sport consente la perdita di peso, che aiuta a migliorare l'autostima e l'immagine di sé degli individui. Cioè, aggiunge meccanismi cognitivi ai suoi benefici.

Altri benefici dello sport

Gli esperti di salute riportano l'importanza dello sport per varie ragioni extra. Ad esempio, aiuta a concentrarsi sull'attività, che allontana il rumore mentale e i pensieri negativi.

Implica anche il rilascio di ormoni, principalmente serotonina, dopamina e endorfina. Questi tre neurotrasmettitori forniscono rispettivamente calma, senso di piacere e uno stato di euforia e hanno un effetto immediato. Hai immaginato che dieci minuti di allenamento al giorno ti rendono più felice così facilmente? poi con un po 'di coerenza, sentirsi meglio è relativamente semplice. Tutto è nelle nostre mani e nel nostro corpo.

"La gloria è essere felici. La gloria non sta vincendo qui o là. La gloria è divertirsi praticando, godendosi ogni giorno, divertendosi a lavorare sodo, cercando di essere un giocatore migliore di prima ".

-Rafael Nadal-

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