Scopri come il corpo ti aiuta a scoprire le tue emozioni

Come società attribuiamo grande importanza ai pensieri e alla nostra parte razionale. Invece, le emozioni e il corpo sono spesso relegati in secondo piano. Fortunatamente, sempre più, concetti come l'intelligenza emotiva non sembrano più così strani. tuttavia, prestare attenzione al corpo nel mezzo del nostro ritmo quotidiano è una routine che molte persone non hanno ancora acquisito.

E se il corpo fosse un faro che illumina il percorso delle nostre emozioni? Scoprire l'importanza del corpo nella costruzione delle emozioni è importante al fine di aumentare la consapevolezza del nostro corpo e ridurre le tensioni che possono avere una causa emotiva.

"Abbi cura del tuo corpo con disciplina e fedeltà, il corpo è gli occhi dell'anima e se gli occhi non vedono bene, il mondo intero sarà visto nelle tenebre".

-Johann Wolfgan Goethe-

In che modo le emozioni influenzano il tuo corpo?

Il corpo e le emozioni vanno di pari passo, quando uno parla, l'altro reagisce. Esistono numerose indagini scientifiche che supportano l'influenza delle emozioni sul dolore e sul corpo fisico e su come sono costantemente correlate. Infatti, è stato dimostrato che aree del cervello simili sono attivate quando sperimentiamo dolore fisico e dolore emotivo.

Ad esempio, se non gestisci la rabbia o lo stress del tuo lavoro, questo può generare, a volte, una contrattura o una tensione nella mascella. Sono emozioni non espresse, che rimangono incorporate nel tuo corpo, in attesa che tu le faccia uscire. Poiché non possono manifestarsi, cercheranno di esprimersi in qualche modo e finiranno per farlo sotto forma di tensioni o disagi fisici.

In realtà, il corpo è una mappa che ci aiuta a sapere cosa stiamo provando. Sicuramente ti è mai successo, che hai notato un nodo in gola quando c'era qualcosa che non stavi dicendo al tuo partner. Oppure, ad esempio, hai notato un mal di stomaco, sentendo paura di affrontare un esame. Questi sono segnali che il corpo ti dà per esprimere le tue emozioni.

Osserva il tuo corpo, invia un messaggio emotivo per te

Le emozioni urlano quando non le sentiamo e diventano dolore e sofferenza fisica. Quale messaggio deve trasmettere il nostro corpo a noi? Alcuni sintomi come mal di testa, difficoltà a respirare, sentirsi sopraffatti, nodo nello stomaco ...

Sebbene cerchiamo di ignorarli, le sensazioni fisiche sono ancora lì, meno noi le facciamo, il peggio è perché si esprimono con maggiore intensità.

Molte volte Cerchiamo di coprire questi dolori o sensazioni con le pillole, che allevia momentaneamente il dolore. Tuttavia, non lo risolvono; mettiamo solo una benda su una ferita che non è guarita, perché le emozioni non possono ancora essere adeguatamente espresse. Non sarebbe meglio se potessimo occuparci del messaggio emotivo che queste sensazioni corporee vogliono trasmetterci??

Immagina un ragazzo che lavora 15 ore al giorno e ha così tanto stress che si alza ogni giorno con le contratture al collo. Anche così, prende un rilassante muscolare e continua a lavorare. Sicuramente, il messaggio che il tuo corpo ti sta trasmettendo è che devi fermarti, abbassare il ritmo del lavoro e fare pause.

Fai attenzione ai tuoi dolori fisici per vedere di cosa ha bisogno il tuo corpo, se impari a gestire le tue emozioni, sarai molto meglio a livello fisico.

Ogni emozione è legata alle sensazioni fisiche nel corpo

Mi addentrerò nelle sensazioni fisiche che di solito generano le quattro emozioni fondamentali. Inoltre, spiegherò anche come gestire le emozioni in modo che non finiscano in un intenso dolore fisico.

1. Paura

È un'emozione che ci avvisa di possibili pericoli e ci aiuta ad anticipare e proteggerci da una possibile minaccia. A livello fisico La paura si esprime con mal di stomaco, tensione del corpo, il cuore accelera, sudorazione, pressione al petto, diarrea, cambiamenti di appetito e insonnia, tra gli altri.

Tutti questi sintomi non sono esclusivi della paura, ma possono essere presenti in questa emozione che a volte è così limitante.

Se senti, ognuna di queste sensazioni corporee, puoi verificare se si tratta di paura o di un'altra emozione che senti. Per gestire la paura, la cosa migliore è che invece di evitarlo, cerca di affrontarlo come viene. Ad esempio, se devi fare una presentazione in pubblico, puoi praticare le tecniche di respirazione e rilassamento che ti aiutano a gestire la tua paura.

2. Infastidito

La rabbia è l'emozione che ci aiuta ad agire e difendere i nostri diritti quando sentiamo che un'ingiustizia è stata commessa. Tra i sintomi fisici più comuni vi sono la tensione corporea, l'accelerazione della respirazione, tensione della mandibola, aumento della temperatura corporea, mal di testa, ecc..

Queste sensazioni fisiche possono indicare che siamo frustrati ed è necessario che impariamo a gestire questa emozione in modo assertivo, poiché molte volte può essere represso. Ad esempio, se ti dà fastidio che il tuo partner ti abbia detto di lasciare i tuoi vestiti non raccolti invece di urlarli, o di stare zitto e non dire nulla, potresti, dopo essere stato più calmo, spiegare come ti senti.

3. Gioia

Questa emozione ci aiuta a stabilire collegamenti per essere in grado di socializzare e condividere la nostra felicità con gli altri. La gioia ha sintomi fisici che sono facilmente riconoscibili: sorriso facciale, espansione del seno, risate, apertura del corpo, ecc. Ci sono persone che hanno difficoltà a provare questa piacevole emozione e non sanno come identificarla.

Darci il permesso di godere dei piaceri della vita è anche salutare per il nostro corpo e benessere psicologico. Ad esempio, puoi goderti una buona giornata in spiaggia, anche se non ti stai divertendo, o goditi il ​​tuo film preferito.

4. Tristezza

È un'emozione che ci aiuta a fronteggiare perdite e duelli. Ci prende e ci fa riflettere sul passato e su come sono andate le cose. A livello fisico si esprime con le lacrime, i singhiozzi, la pressione nel petto, respiro corto, poco appetito, ecc. Sensazioni che tutti in un dato momento potremmo aver vissuto.

Se la tristezza non è espressa, può diventare un peso insopportabile da portare nel nostro corpo. Ad esempio, se non hai pianto la morte di una persona cara, o sei stato in grado di condividere il tuo dolore con qualcuno, la tristezza può apparire sotto forma di mal di schiena o in qualche altra parte del tuo corpo.

Il tuo corpo è saggio e sa di cosa hai bisogno

Se gestiamo le nostre emozioni in modo sano, possiamo ascoltare e comprendere il messaggio che il nostro corpo ci invia. Identificheremo le emozioni associate ai sintomi fisici e impareremo a gestire queste emozioni in modo che non diventino insopportabili dolori fisici..

Pensa che il tuo corpo ti aiuta a conoscerti meglio se impari a interpretare i loro messaggi emotivi nascosti e a dargli ciò di cui hanno bisogno (riposo, attenzione, esercizio fisico, ecc.).

Hai solo bisogno di aprire gli occhi sulla tua parte fisica in modo che questa sia una parte importante della tua vita. Il tuo corpo è saggio e sa di cosa hai bisogno. Se ti prendi cura del tuo corpo ti prendi anche cura delle tue emozioni. Ricorda che con il tuo corpo vivrai con tutta la tua vita, quindi vale la pena di prestare più attenzione e cura. In questo modo, non solo migliorerai la tua intelligenza emotiva. ma anche la tua coscienza del corpo.

Sappiamo che dobbiamo accettare il nostro corpo, ma non è sempre facile: accettare il tuo corpo potrebbe non essere facile, soprattutto quando ti sei esposto in modo critico a tutti i messaggi commerciali che circolano nei media.