Dal silenzio alle urla il drammatico pendolo emotivo

Non è esagerato dire che siamo un po 'analfabeti in termini di emozioni. La solita cosa è che ci educano nella conoscenza e nei valori, ma non nelle emozioni. La morale e l'etica dovrebbero guidarci e quindi tutto è risolto. Ecco perché a volte raggiungiamo l'età adulta senza essere molto chiari come gestire ciò che sentiamo. Questo è ciò che accade nel cosiddetto pendolo emotivo.

Il problema ha a che fare con l'elaborazione della rabbia, una delle emozioni più incomprese. Il pendolo emotivo è configurato quando una persona decide di ingoiare le lamentele ricevute, o di mettere a tacere l'inconveniente che prova davanti a qualcuno. Dopo un po 'tutto questo si accumula e scoppia come una pentola a pressione. C'è quindi un'oscillazione tra due estremi: il silenzio e l'urlo.

"Costa di più rispondere con grazia e mansuetudine piuttosto che tacere di disprezzo. Il silenzio a volte è una brutta risposta, una risposta amara".

-Gar Mar-

Il pendolo emotivo è tipico di coloro che temono i propri sentimenti, in particolare la rabbia. Allo stesso modo, non hanno una chiara idea di come limitare il trattamento che ricevono dagli altri. Questo è ciò che li porta a discutere tra due estremi e gestire impropriamente i loro sentimenti aggressivi. Non è niente di serio: puoi sempre imparare a gestire tutto questo in un altro modo.

Il pendolo emotivo e l'autocontrollo

La questione dell'auto-controllo non è sempre compresa nel modo giusto. Finisce facilmente confondendo l'autocontrollo con la repressione e sono due realtà molto diverse. In un caso è il frutto della coscienza; nell'altro, di condizionamento o paura.

La prima grande differenza tra l'una e l'altra è che la persona che mantiene l'autocontrollo sviluppa questo atteggiamento prima di qualsiasi situazione di elevata intensità emotiva. In altre parole, c'è un intero lavoro attorno all'obiettivo di mantenere uno stato di serenità. È uno stile di vita, che è il risultato di una consapevolezza della cura di sé. Si caratterizza perché difficilmente una situazione tira fuori dalle sue scatole coloro che vivono in questo modo.

Nella repressione, tuttavia, quello che c'è è uno sforzo di contenimento. I sentimenti sono vissuti con intensità profonda, ma evita di esprimerli. In quel caso c'è una rottura tra l'interno e l'esterno.

È vero che a volte dobbiamo usare questa repressione per evitare che una situazione assuma proporzioni maggiori. Tuttavia, in quelli che di solito reprimono, ciò va oltre. In realtà, vorrei esprimere pienamente ciò che senti, ma per qualche motivo non puoi farlo.

Il ciclo del pendolo emotivo

Le persone che si reprimono sono quelle che più spesso presentano quel pendolo emotivo che li conduce dal silenzio assoluto, al grido acuto. La solita cosa è che sentono di non sapere come esprimere ciò che li infastidisce. Hanno l'idea che non c'è modo di esprimere disaccordi, o disaccordi, se non con rabbia. E questo, di conseguenza, tutto ciò porta necessariamente a un conflitto quando proprio questo è ciò che vogliono evitare.

Accade anche comunemente che non si sentano autorizzati a esprimere disaccordi o disagi. In un modo o nell'altro, credono che i loro sentimenti non siano abbastanza validi o abbastanza legittimi da essere espressi e preso in considerazione dagli altri. Si zittiscono e si reprimono perché qualcosa o qualcuno li ha fatti credere che non dovrebbero dire quello che provano.

Tutto ciò che ha accumulato disagio raggiunge sempre un picco. È il momento in cui la sensazione irrompe bruscamente e finisce per impadronirsi della persona. Ciò che ha mantenuto è in realtà una bomba a tempo, che prima o poi esplode. Le conseguenze possono essere così disastrose che in seguito diventano un'altra ragione per inibirsi e ricadere nel ciclo.

Meno repressione, più assertività

Esiste praticamente un'unica soluzione per evitare di cadere in quel pendolo emotivo degli estremi. Quella soluzione è ovvia: dire le cose non appena le sentiamo. Non aspettare il momento migliore per farlo, o aspettare di riempire di motivi. Rilasciando immediatamente ciò che abbiamo da dire, la carica emotiva è molto meno che se aspettiamo e incubiamo più rabbia.

Tenere le cose per noi è creare una trappola per noi stessi. Arriva un punto in cui è fisicamente impossibile essere assertivi, perché ci sono troppe emozioni accumulate. L'assertività è la capacità di dire le cose in modo tale che l'altra possa capirle correttamente. Sii chiaro e rispettoso allo stesso tempo. Soprattutto, sii coerente: dì esattamente ciò che pensiamo o sentiamo.

Quando c'è molta rabbia accumulata e si verificano quelle situazioni esplosive, è praticamente impossibile essere assertivi. La rabbia e il risentimento ci accecano. Non ci permettono di comunicare, ma l'ingiunzione di restituire i reati ricevuti e salvati verrà installata. La repressione non funziona mai. Al contrario, ci avvelena internamente e finisce per ferire anche gli altri.

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