Difese contro l'ansia

L'ansia, purtroppo, colpisce secondo l'OMS circa 340 milioni di persone nel mondo. Potremmo dire che è un vago e non specifico sentimento di paura con assenza di causa, che include un quadro molto spiacevole dei sintomi, di cui potremmo evidenziare quanto segue:

• Fisico: tachicardia, senso di oppressione al petto, sensazione di vertigini, ecc. • Sensazione psichica: sensazione di sopraffazione, minaccia, incertezza, paura di perdere il controllo ...

Questi sintomi generano molteplici disagi, problemi di guida, goffaggine, lentezza, irrequietezza. Anche difficoltà cognitive: mancanza di attenzione, concentrazione, memoria, difficoltà nel prendere decisioni, sopravvalutazione di cose negative, interpretazioni inadeguate, suscettibilità ... E, infine, sociale: irritabilità, blocchi, paura dei conflitti ...

In ogni caso ci saranno delle differenze, perché non ci sono malattie ma persone malate che le subiscono e, dato il gran numero di sintomi, non li ho verificati tutti. L'ansia è una risposta eccessiva al pericolo. I problemi che affrontiamo non hanno la gravità che avevano per i nostri antenati nelle caverne; non è questione di vita o di morte e li viviamo, come se lo fosse.

"L'ansia è insoddisfazione condensata. Scopri cosa ti è vietato fare e farlo ".

-Alejandro Jodorowsky-

Quando viene scatenata una crisi d'ansia, possiamo trattare i sintomi con i farmaci, a cui dovremmo aggiungere una terapia che ci aiuti a produrre cambiamenti nel nostro modo di affrontare i problemi e fornirci strumenti per evitare il verificarsi di crisi d'ansia.

Alcuni indizi per migliorare la situazione dal punto di vista psicologico

Un buon punto di partenza ha a che fare con l'autostima lavorativa, perché se ci sentiamo forti e soddisfatti di noi stessi sarà molto più facile affrontare questo problema.

Dovremmo lavorare sulle emozioni, sul loro controllo, perché questo ci aiuterebbe a controllare in futuro le emozioni provocate dall'ansia. Dovremmo fare questo lavoro quando siamo calmi, a partire da semplici emozioni.

È importante analizzare ciò che ci accade, rendercene conto stiamo reagendo in modo eccessivo a uno stimolo che non è così pericoloso per noi.  Per chiederci se questo accadrà, per chiederci se tra qualche mese saremo preoccupati di ciò che ci preoccupa ora, e tra qualche anno ... Quindi daremo la vera importanza a quello che succede.

"La paura si acuisce, l'ansia paralizza".

-Kurt Goldstein-

Renditi conto che ciò che ci dà più paura non è ciò che accade, ma ciò che immaginiamo; In breve, fai attenzione con l'anticipazione negativa. Se dobbiamo fare previsioni, per favore, sii buono.

Poiché questi problemi sono legati alla tensione eccessiva, Sarebbe bene aumentare l'esercizio perché ci rilassa, sia a livello muscolare che psichico.

E, per lo stesso motivo, sarebbe conveniente usare tecniche di rilassamento, che dovremmo praticare quando non siamo nervosi, in modo che quando abbiamo un problema, il nostro corpo e la nostra mente possano avviare questi meccanismi.

Puoi dire addio all'ansia

Questi sono solo alcuni indizi; può essere utile, ma se hai bisogno di più, non esitare a cercare un aiuto professionale, prima ci occuperemo dei problemi, più sarà facile risolverli.

Sebbene, a volte, pensiamo che non possiamo mai essere liberi dall'ansia, che questo sarà sempre con noi, la verità è che non è così. Devi trovarne l'origine, affrontarla e poi rilasciarla.

L'ansia sta solo anticipando ciò che accadrà in futuro. Credi, supponiamo, intuisci qualcosa che non è ancora successo. Questo ci causa grandi danni. Dobbiamo imparare di nuovo a vivere. Concentrarsi sul presente, lasciando da parte quel futuro che deve ancora venire.

Soffri di attacchi d'ansia? Lo hai affrontato per molto tempo? Vorremmo che tu registrassi la tua esperienza con ansia. Hai trovato difficile uscirne? Quanto ti è costato di più?

Cosa riserva il futuro? L'arte di ridurre l'incertezza Il futuro non può essere previsto. Il futuro è ciò che non è successo e quindi è pieno di incertezza. Quello che possiamo fare è ridurre l'incertezza. Immaginare futuri diversi, diverse possibilità basate su cause ed effetti, può aiutarci a ridurre l'incertezza del futuro. Leggi di più "