Tecniche curiose per alleviare il dolore in pochi minuti

Nella nostra società del benessere, è vero che evitiamo il dolore a tutti i costi. Ma come tutto nella vita anche il dolore arriva, perché fa parte della nostra vita.

Vogliamo che i tempi cattivi non vengano mai. Vogliamo sempre che tutto vada bene, siate costantemente felici e divertiti. ma, a volte quando compare il dolore, non vogliamo sopportarlo o farcela.

"Non aver paura del dolore; o finirà o finirà con te ".

-Seneca-

Imparare a vivere con dolore, sapendo che arriverà e che dovremo affrontare è un modo per maturare ed educare le nostre emozioni. Tuttavia, molte volte le emozioni arrivano e si insediano in noi senza che lo desideriamo.

A volte è difficile controllarli anche se ci siamo allenati per questo, perché sono stati forgiati nel nostro inconscio.

Tecniche curiose per alleviare il dolore in pochi minuti

Non ti interroghi su queste tecniche, sono efficaci? Non sono loro? semplicemente praticali e vedi di persona i loro effetti sulla tua mente e sul tuo corpo.

Trova il tuo angolo speciale

Trova un posto tranquillo e metti su una musica rilassante e un po 'di aroma che ti piace e ti rilassi. Ti senti al sicuro? Ti dà pace e tranquillità?

Disegna una foto di quel luogo. Sarà un ricordo del momento di pace e felicità che hai vissuto. Non esitare ad andare nella tua piccola stanza ogni volta che ne hai bisogno. Servirà per disconnettersi dall'esterno e connettersi con se stessi.

Crea il tuo collage

Cerca nelle riviste che non desideri più fotografie che rappresentino il dolore che vuoi lasciare indietro. Non pensare troppo, vai a tagliare e formare il tuo collage.

Quando hai finito chiediti cosa volevi catturare con il tuo collage, cosa significa o cosa simboleggia esattamente?.

Osservalo, respira e liberalo.

Fai respiri profondi senza pensare a nulla

Trova un momento e un posto tranquillo e sdraiati o sedersi in una posizione comoda. Prova a lasciare la tua mente vuota.

Chiudi gli occhi e concentrati solo sulla respirazione. Senti come si gonfia il tuo stomaco e come rilascia lentamente l'aria attraverso il naso. Se i pensieri negativi arrivano a te, lasciali passare come un semplice spettatore.

Lasciati trasportare dal flusso del tuo respiro ...

Ascolta la musica

La musica è senza dubbio uno dei migliori strumenti per risvegliare le emozioni. La musica risveglia le nostre onde alfa, responsabili della pace e della calma.

Metti una musica che rappresenti l'emozione che vuoi lasciarti. Senza dubbio ti sentirai tremendamente sollevato.

Rompi un foglio

Prendi un foglio, molto più colorato, del colore che pensi rappresenti l'emozione che vuoi lasciare indietro. Rompila lentamente Sentire come si passano le emozioni negative alla carta. fuoco.

Dedica circa 10 minuti a questa attività.

Scarabocchiare come un bambino

Doodles senza ulteriori indugi. Non pensare, prova solo ad immaginare che tutte le tue emozioni negative siano lasciate in quegli scarabocchi. Dedicare il tempo necessario e vedere se hai sollevato o meno.

Quali altri consigli ti offriamo per alleviare il tuo dolore??

Oltre a queste tecniche curiose, non esitare a ricorrere ad altri metodi più convenzionali:

• Non giudicare i tuoi sentimenti negativi o dolorosi. Vivere con loro fa parte del processo di guarigione. Accettare è più conveniente che combatterli.
• Desahógate attraverso il pianto. Il pianto ci allevia, ci permette di liberarci. Piangere senza dubbio è come una corrente che trascina e porta via il negativo. Ci sentiamo più rilassati, come se avessimo perso peso.
• Parla con qualcuno con cui entri davvero in empatia. Parlare e aprirsi con qualcuno che ha parole bellissime per noi, chi non ci giudica e chi ci mostra amore, può davvero aiutarci.