Quando il dovrebbe controllare le nostre vite

Lasciali andare, lasciali loro "Dovrei ", il "Devo" e tutta quella tirannia psicologica con cui spesso mettiamo tanti viaggi per la nostra felicità andare via. Molte volte fanno parte di un discorso automatico con il quale ci costringiamo ad andare più velocemente della vita, minando anche la nostra autostima quasi sempre dando la priorità al "Io devo" rispetto al "Mi piacerebbe".

Potresti essere sorpreso da questo approccio. È chiaro che nel nostro giorno per giorno Siamo più che soggetti a una miriade di obblighi e doveri. Siamo creature sociali e il nostro ruolo, dopo tutto, è quello di essere parte di quel movimento quasi perfetto in cui nessuno dovrebbe perdere il ritmo. In tal caso, in caso di mancato rispetto dei nostri obblighi, arrivano le conseguenze inevitabili.

Dovrebbero essere un modo per concentrare tutta la nostra attenzione sugli aspetti indesiderati.

Sappiamo tutto bene. Tuttavia, se abbiamo già abbastanza pressione esterna con quell'aspetto, non è consigliabile aggiungere un ingrediente ancora più debilitante in modo che la mente sia cotta. Perché a volte diventiamo così ossessionati da "dovrei provare più duramente a dimostrare quanto valgo" o "avrei dovuto dire questo e non l'altro" o "avrei dovuto agire in questo modo" l'unica cosa che otteniamo è alimentare lo scoraggiamento, il blocco o la frustrazione.

"Dovrei", una tirannia psicologica molto comune

Ci sono molti tipi di doveri, ma quelli che mangiano e sabotano la nostra personalità sono quelli che ci imponiamo in modo quasi ossessivo. Dovrei visitare di più i miei genitori, dovrei perdere qualche chilo, dovrei provare più duro nel mio lavoro per ascendere, dovrei essere attraente, dovrei avere più capacità di persone, dovrei avere questo e l'altro per essere più felice ...

Ciò che facciamo molte volte con queste dinamiche mentali è di trasformare presunti desideri o preferenze in obblighi o imposizioni di tutto o niente. Quindi, quando facciamo questo e cadiamo nella tirannia psicologica del "dovrebbe" accadere diversi fenomeni che dovrebbero essere evidenziati:

• Prima di tutto, Quello che realmente facciamo è creare una fantasia su come (secondo noi) le cose dovrebbero essere. ⇔ Devo mostrare agli altri quanto valgo perché è il modo in cui le persone si autoconvincono, ottenendo il riconoscimento dagli altri. Devo avere un buon cellulare perché è così che funziona la società di oggi ...
• In secondo luogo, ciò che otteniamo è anche concentrare tutta la nostra attenzione su ciò che non abbiamo ancora o che non abbiamo ancora raggiunto. Con esso, smettiamo di esplorare altre opzioni, altre realtà che potrebbero essere molto più valide e soddisfacenti ⇔Perché metterci nell'obbligo di perdere peso o avere un corpo perfetto invece di accettarci così come siamo?
• Un terzo fatto che possiamo osservare con questo tipo di comportamenti e approcci mentali è una perdita totale di energia e risorse. a volte, Veniamo persino a incolpare noi stessi per non aver rispettato il nostro "dovrebbe" e "ho ciò che". È senza dubbio un modo molto triste di auto-sabotaggio.

Come lasciare andare i nostri "doveri" ossessivi per sentirci più liberi

Il "devo" e "dovrebbe" fanno parte dei nostri approcci mentali. Infatti, in un interessante articolo di "Psychology Today" sottolineano che fanno parte dei nostri circuiti neurali, che sono una specie di programmazione integrata in quelle aree più profonde e primitive del nostro cervello, come l'amigdala o il corpo striato..

Alcune di queste regole interne sono interiorizzate fin dall'infanzia, siamo sempre costretti a "fare qualcosa" per "realizzare qualcosa", a seguire un ruolo sociale o una regola inconscia che ci priva della totale libertà e felicità. Albert Ellis, d'altra parte, parla di questo tipo di tirannia mentale come pensieri irrazionali, cioè, come un modo per autodistruggersi sprecando tempo e fatica su qualcosa che semplicemente non ha senso, non è utile o sfugge spesso al nostro controllo.

Vediamo ora quale strategia possiamo seguire per indebolire il nostro "dovrebbe".

Come lavorare "dovrei"

• Vai più in profondità in quei "doveri" integrati nella tua mente, quelli che sono nella parte più profonda del tuo pensiero. A volte li abbiamo così automatizzati che non ne siamo nemmeno a conoscenza. Né ci rendiamo conto che a volte sono frasi imposte da altri (famiglia, società ...).
• Confronta: "Dovrebbe piacere agli altri di più, fare uno sforzo per essere come il resto" ⇔ Devo davvero essere come il resto per essere felice?
• Diventa consapevole dei pensieri assolutisti di tutto o niente: "Devo ottenere quella promozione o sarò perso" ⇔ Il mondo finirà davvero se non ottengo quella promozione?
• Registra i tuoi pensieri per stabilire un filtro. Un buon modo per prendere coscienza del nostro approccio personale e la dinamica dei nostri pensieri è scriverli. Avvia un diario, indica cosa dice la tua mente, cosa prova il tuo cuore, cosa ti preoccupa. Più tardi, e dopo due settimane, torna a quegli scritti e prendi coscienza del tuo modo di pensare. Potrebbe essere necessario prendere il controllo su alcuni aspetti.

Per concludere, dobbiamo accettare che in un certo modo tutti noi abbiamo navigato a bordo dei "doveri" in più di un'occasione. Non si tratta anche di cancellarli completamente dalla nostra mente, come chi applica il solvente. Si tratta davvero di mantenere un adeguato equilibrio, una perfetta armonia tra il "dovrebbe" e il "vorrei".

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