Come usare i 5 sensi per superare lo stress

Utilizzare i 5 sensi per superare lo stress è una strategia molto semplice da applicare. È un modo molto particolare di sincronizzare i canali dell'olfatto, della vista, dell'udito, del gusto e del tatto con stimoli rilassanti, purificando, calmando la mente e armonizzando le voci dei nostri pensieri. È una strategia difensiva attraverso la quale stimolare il nostro cervello a portare pace e benessere.

A volte, le azioni più semplici sono quelle che ci offrono i migliori risultati. Sappiamo che quando si tratta di gestire lo stress abbiamo a nostra disposizione molteplici teorie, terapie e prospettive con le quali imparare a dare la priorità o migliorare il focus dei nostri pensieri. Tutti sono ugualmente validi, ma a volte le strategie più elementari sono quelle che ci aiutano meglio e in un dato momento.

Le nostre esperienze ed emozioni possono cambiare a seconda di come usiamo i nostri sensi. Se permettiamo loro di interagire con stimoli rilassanti troveremo l'armonia interiore.

Uno di questi è semplicemente basato su fai buon uso di ciò che la natura ci ha offerto: il nostro corpo, il nostro organismo, i nostri meravigliosi 5 sensi. Va detto che a volte li trascuriamo, che dimentichiamo il potere che è in loro. Infatti, non siamo sempre consapevoli di tutte le informazioni che ci trasmettono, della loro energia e di quell'affascinante universo di sensazioni e percezioni con cui organizziamo il nostro mondo.

La psicoterapia della Gestalt, ad esempio, ci ricorda che i nostri sensi sono la porta d'accesso alle nostre emozioni. Grazie a loro, esploriamo, mettiamo in relazione e permettiamo a un'informazione di entrare e non un'altra. Mettere tutti in armonia ci permetterebbe di ottenere una riconciliazione interna, in cui possiamo gestire meglio lo stress. Vediamo quindi come ottenerlo.

1. Come usare i 5 sensi per superare lo stress: l'olfatto

L'odore dell'erba appena tagliata, il mare al crepuscolo, l'odore della torta fatta dalla nonna, il petrichor della terra bagnata, l'odore delle matite colorate quando andavamo a scuola ... Sono tutti ancore dirette al nostro passato o verso un felice momento del nostro passato. Se è così, è dovuto a un fatto tanto concreto quanto affascinante: L'odore spesso fa la porta al nostro mondo emotivo.

Ancora di più, La nostra corteccia olfattiva primaria è collegata all'ippocampo e all'amigdala, due strutture cerebrali strettamente correlate alle emozioni. Pertanto, quando si tratta di gestire meglio lo stress, qualcosa che è sempre stato di grande aiuto è l'aromaterapia, che entra in contatto con alcune fragranze rilassanti..

Questi sarebbero alcuni di loro:

• La lavanda.
• vaniglia.
• L'eucalipto.
• menta.
• L'odore del tè al gelsomino.
• Il profumo del geranio.
• L'aroma della melissa.
• Olio essenziale di Ylang Ylang.

2. Colori che rilassano

Quando si tratta di utilizzare i 5 sensi per superare lo stress, non possiamo sottovalutare quello che usiamo di più: la vista. Che ci crediate o no, il nostro ambiente ambientale e la mancanza di equilibrio, così come il disturbo o la presenza di alcuni colori dominanti possono intensificare la sensazione di stress e ansia.

Dobbiamo ottenere che nei nostri scenari quotidiani ci sia sempre qualche stimolo visivo rilassante: quello in cui riposare gli occhi ogni tanto. Ecco alcuni suggerimenti.

• Metti una pianta con i fiori sotto la finestra che hai più vicino.
• Metti immagini o immagini con immagini che mostrano fiumi, oceani, pioggia, laghi ...
• Inoltre, ci sono studi che rivelano che il colore blu è il più terapeutico, quello che più calma e benessere ci genera.

3. Il gusto per combattere lo stress

È possibile che molti dei nostri lettori pensino che poche cose possono essere più rilassanti che soddisfare il nostro palato con una buona tazza di cioccolata o qualsiasi altra cosa che questo prezioso ingrediente deve. Bene, è importante chiarire qualcosa: Quando si tratta di ridurre lo stress attraverso il gusto, devi assaggiare, cioè mangiare lentamente, salivare, divertirti senza fretta, fermare l'orologio ...

Inoltre, e prima di ricorrere esclusivamente ai dolci, ci sono altre opzioni alimentari più adatte a trattare lo stress:

• avocado.
• uva.
• avena.
• mele.
• Tè verde.
• mirtilli.
• banana.
• mandorle.
• salmone.

4. Il suono dell'armonia, la calma del silenzio

Viviamo in un mondo crollato da suoni di tutti i tipi, suoni che spesso superano i decibel consentiti e che ci impediscono allo stesso tempo di "ascoltare" quello tanto prezioso e catartico per il nostro cervello: il silenzio.

Quando si tratta di utilizzare i 5 sensi per superare lo stress, non possiamo trascurare il nostro udito. Quindi, e per raggiungere questo necessario relax possiamo scegliere due strategie. Il primo ascoltare musica e canzoni che generano certi tipi di emozioni, come la gioia, la nostalgia, la motivazione, il sentimento di superare...

L'altra strategia si baserebbe sull'ascolto di suoni rilassanti, come la pioggia, il canto delle balene, il suono bianco, il vento in una foresta, ecc..

5. Il tocco, le sensazioni che ci fanno sentire vivi

La nostra pelle è una superficie unificata da migliaia di ricevitori che desiderano essere stimolati. Una carezza, l'acqua calda, la brezza del mare, lenzuola pulite, la sensazione di galleggiare durante il nuoto in una piscina, un abbraccio da una persona amata arropándonos per raggiungere la nostra anima ... Gli esseri umani hanno bisogno di contatto, la pelle brama essere stimolato in modo ogni giorno è piacevole, e quindi è vitale che noi "regaliamo" queste esperienze ogni volta che possiamo.

Tutti mancano, ogni mancanza di stimolazione nella nostra pelle genera fame sensoriale. Ci sentiamo vuoti e la sensazione di stress si intensifica. Tuttavia, qualcosa di elementare come darci una doccia rilassante o abbracciare la nostra più volte al giorno, disseta molte paure, tensioni e ansie.

Per concludere, come possiamo vedere usare i 5 sensi per superare lo stress non è solo possibile, ma è necessario essere in grado di relazionarsi molto meglio con il nostro ambiente. In questo modo, scegliamo quali stimoli possono essere più favorevoli per noi per investire nel nostro equilibrio interno, nel nostro benessere e nella percezione di ciò che ci circonda.

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