Come ho superato la paura dell'abbandono?

Superare la paura dell'abbandono e raggiungere l'autosufficienza emotiva non è un compito facile. Tuttavia, può essere raggiunto non appena siamo convinti di qualcosa: quanto siamo preziosi. Dell'importante, luminoso e forte che possiamo arrivare senza dover dipendere da nessuno. Nel momento in cui siamo in grado di darci l'amore che meritiamo, tutto cambia.

Ci sono persone che fin dai primi anni hanno dovuto affrontare una delle esperienze più difficili: l'abbandono. Tuttavia, non ci riferiamo solo al fatto di crescere con l'assenza di genitori di riferimento. a volte, non c'è dolore più evidente di quello dell'abbandono emotivo. Avere pochi genitori presenti ma eternamente assenti che non nutrivano mai emotivamente né formavano le solide basi di un attaccamento sicuro e favorevole.

La prima esperienza di abbandono lascia il segno. Come quella impronta continua di fallimenti affettivi, dove a poco a poco la persona sviluppa un senso di vergogna, impotenza e angoscia. L'angoscia di provare una sensazione di perdita cronica e continua. di quell'abbandono che in qualche modo lascia nella nostra mente messaggi o idee come non saremo mai amati, quella solitudine è il nostro unico rifugio e nessuno è degno di fiducia.

Il continuo abbandono distorce la realtà e i nostri pensieri. Ora, c'è un fatto che è necessario capire. Sentirsi spaventati di essere abbandonati in qualche momento dalle persone che amiamo, è comprensibile (e di più se abbiamo già sofferto prima). Il patologico è l'ansia, è permetterci di essere assaliti da pensieri ossessivi legati all'idea permanente che saremo abbandonati ancora e ancora.

Uscire da questi stati è possibile. Vediamo come.

"La paura è la mia compagna più fedele, non mi ha mai fregato di andarmene con un altro".

-Woody Allen-

Paura dell'abbandono, una paura primaria

La paura dell'abbandono è come una prigione. È uno spazio chiuso e soffocante che boicotta tutte le nostre relazioni. Ora, lungi dal torturarci sperimentando questa realtà, comprenderne le basi può aiutarci a gestire queste situazioni molto meglio. Per cominciare, la paura dell'abbandono è una paura primaria.

Cosa significa? Fondamentalmente, come specie, nulla è così importante per l'essere umano e il suo sviluppo che il sentiamo sin dalla tenera età che abbiamo alcune persone di riferimento che ci supportano. Progenitori o figure che ci danno un affetto sicuro, un senso di sicurezza e fiducia. Se questo manca dalla nascita e dalla prima infanzia, il nostro cervello sente un vuoto abissale. È allora che siamo più vulnerabili quando sviluppiamo determinati disturbi dell'umore.

Ad esempio, nel Journal of Youth and Adolescence un interessante studio condotto dal Dipartimento di Psicologia dell'Arizona State University è stato pubblicato, dove è stato dimostrato qualcosa che segue questa stessa linea. Potrebbe essere visto La paura dell'abbandono appare soprattutto nelle persone che hanno vissuto la morte di uno dei loro genitori. È una paura primaria, qualcosa di cui non possiamo facilmente sbarazzarci.

Tuttavia, una volta che impariamo ad affrontare quell'angoscia originale, non appena guariamo quella ferita, tutto cambia. Alla fine, siamo riusciti a lasciare questa prigione abitata solo da bisogni, lacune e ferite aperte per vivere con maggiore integrità.

Come superare la paura dell'abbandono

Sperimentare uno o più abbandoni in modo traumatico ci fa pensare che non siamo preziosi. Ad una bassa autostima si aggiunge non solo la paura che questo si ripresenterà, anche l'ansia appare e non sapendo come gestire una nuova relazione. Alla fine, finiamo per creare dinamiche tossiche in cui abbiamo bisogno dell'altra persona in modo eccessivo, dove perdiamo l'autenticità nel nostro desiderio di essere amati, di essere nutriti e convalidati nelle nostre carenze.

L'amore che si basa ossessivamente sul bisogno di vite vissute dalla sofferenza. Nessuno merita di vivere una situazione come questa e quindi, è necessario imparare a farlo: superare la paura dell'abbandono. Vediamo alcune strategie per raggiungerlo.

Autosufficienza emotiva per superare la paura dell'abbandono

• Accetta quella paura per quello che è: qualcosa di normale. Qualcosa che è innato nell'essere umano ma che nel tuo caso è stato intensificato da un'esperienza passata. Le paure sono naturali ma ciò che non è lecito è che prendono il controllo delle nostre vite.
• Per superare la paura dell'abbandono dobbiamo essere responsabili al 100% di noi stessi. Nessuno deve salvarci, i nostri partner non sono obbligati a essere responsabili per noi o ad essere i nostri unici fornitori emotivi. L'amore che può veramente guarirci è l'amor proprio. Amore incondizionato per noi stessi.
• Dobbiamo cambiare il dialogo interno. È vietato sottovalutare noi stessi, non è più permesso lasciare spazio a quell'angoscia questo ci porta pensieri come se dovessimo essere di nuovo abbandonati. Dobbiamo chiudere la porta alla sfiducia nel nostro partner, pensare che non ci vogliono, che se fanno questo o quello, è perché non ci interessa più ... Una mente calma vive meglio, un approccio rilassato, parte della fiducia, che tracciare relazioni più forti e più significative.
• Dobbiamo lavorare sull'autosufficienza emotiva. Questa è una strada lenta che richiede il saper osservare noi stessi e identificare i bisogni. Ognuno di questi vuoti deve essere guarito da noi stessi. È una responsabilità personale che non dovremmo collocare sulle spalle di altre persone. È nostro e solo nostro.

Per concludere, sottolinea ancora una volta quello questo processo di guarigione non è semplice. Il segno dell'abbandono, sia fisico che emotivo, lascia spesso un'impronta profonda e persistente. È un percorso lungo e tortuoso che a volte non riusciamo a portare avanti da soli.

Quindi, e nel caso di percepire che la paura di essere costantemente abbandonati è qualcosa di ricorrente e l'origine di non raggiungere relazioni solide e soddisfacenti, non esitare mai a chiedere un aiuto professionale.

Meritiamo di essere autosufficienti, meritiamo di liberarci dalle catene della paura.

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