Come migliorare l'autostima dopo una separazione?

Separare è una delle situazioni più stressanti che possono essere vissute da allora implica un riadattamento a un nuovo stile di vita senza un partner. Pertanto, è importante prestare attenzione all'autostima per evitare che sia risentita, che finiamo per descrivere noi stessi in modo negativo, ci confrontiamo con gli altri per convincerci degli infelici che siamo soli o che la disperazione ci inonda.

anche, una separazione implica supporre che il progetto di vita che abbiamo avuto abbia cessato di esistere e quindi, che dobbiamo affrontare una nuova realtà. Quello in cui prendere le redini per intraprendere un nuovo cammino senza fermarsi a sostenerci e in cui la nostra forza diventa un pilastro fondamentale per avanzare.

Per tutto questo, vogliamo raccomandare alcune chiavi in ​​modo da sapere come migliorare l'autostima dopo una separazione. In questo modo, il processo di recupero e ricostruzione sarà più sopportabile e positivo. 

Metti fine alla relazione: l'importanza di girare la pagina

Dopo una separazione è normale continuare a pensare all'altro, soprattutto se si tratta di una relazione in cui ci sono stati anni di convivenza. anche, Sebbene la separazione sia stata un cambiamento per il meglio, è ancora un processo doloroso che dobbiamo passare attraverso tutte le sue fasi. Tuttavia, una volta superato, possiamo iniziare a pensare alle attività comuni, ai momenti condivisi e agli aspetti positivi che l'ex-partner aveva..

Una volta passate le prime settimane, è molto frequente che la nostra memoria ci inganni e che iniziamo a ricordare i dettagli più positivi della relazione. In questo modo, appariranno dei dubbi sul fatto che abbiamo preso la decisione migliore. A questo punto è essenziale poter girare la pagina perché per migliorare l'autostima devi essere in grado di guardare avanti e di dissociarsi dal passato.

Chiudere quella fase ti aiuterà a migliorare l'autostima dopo una separazione perché ti permetterà di pensare al futuro, nei tuoi progetti personali, in quegli aspetti che vuoi migliorare te stesso e, soprattutto, ti aiuterà a valorizzare la tua personalità.

Se puoi lasciare la relazione alle spalle, invece di spendere tempo ed emozioni pensando a cosa è andato storto, Puoi pensare a cosa vuoi avere nella tua vita d'ora in poi. E questo senso di empowerment è una super dose di autostima.

Riconnettiti con te: come ti vedi??

Un altro passo necessario per migliorare l'autostima dopo una separazione è ricollegarsi a te, cioè, prestare attenzione, ascoltarti e occuparti dei tuoi bisogni personali. Per questo, prima di tutto devi fare un esercizio di auto-conoscenza che ti permetta di identificare come ti definisci e come ti vedi.

La pagina di svolta ti aiuterà a migliorare la tua autostima dopo una separazione perché ti permetterà di pensare al futuro, ai progetti e agli aspetti personali che vuoi migliorare.

Ad esempio, puoi prendere un foglio e una penna per scrivere quali aggettivi vengono in mente quando pensi a te stesso. Se hai problemi a pensare alle parole per definirti, puoi usare una lista con aggettivi di caratteristiche personali e scegliere 5 positivi e 5 negativi che ti definiscono.

Come puoi vedere, non si tratta solo di vedere il positivo che c'è nella tua personalità e di cercare l'auto-inganno con cui non hai alcun difetto; ma che accetti anche gli aspetti negativi e tu chiedi quale vuoi cambiare.

Un'altra idea chiave per migliorare l'autostima è che pensi a 3 abilità che sono migliori per te rispetto ad altre. Certo, qualcosa ti fa risaltare, non importa quanto sia piccolo, e ricordalo ogni giorno che ti svegli al mattino. In questo modo, svolgerai un esercizio di associazione tra il risveglio e il ricordo dei tuoi punti di forza e abilità.

Prenditi cura della tua salute, del tuo aspetto e della tua routine

Un altro aspetto fondamentale per migliorare l'autostima dopo una separazione è la cura personale, sia fisica che psicologica. In questo senso, il primo passo è prendersi cura della propria salute. Se a causa di separazione o stress prima di questa situazione non hai avuto l'opportunità di andare alle visite mediche ora è il momento di farlo.

Prendersi cura della propria salute è un compito necessario per valutare chi sei. Non dimentichiamo che quando vogliamo un sacco di "qualcosa" ci preoccupiamo perché abbiamo tutte le cure necessarie e questo è quello che devi fare con te stesso: prenditi cura di te stesso.

Un altro punto da notare è la cura del tuo aspetto. Per migliorare l'autostima dopo una separazione devi vedere nello specchio la persona che vuoi essere, cioè devi avere un rinforzo positivo quando ti guardi. Pertanto, dedicare alcuni minuti al giorno alla cura del proprio aspetto è molto importante. Tieni presente che l'autostima dipende anche da come ci vediamo, cioè, che ci piaccia o no.

D'altra parte, è molto importante crei una nuova routine e metti la tua vita in ordine, dal momento che L'autostima dopo una separazione può essere danneggiata dal caos derivante dal processo di adattamento alla nuova situazione. Sentirti condurre una vita ordinata ti farà sentire meglio e ti restituirà la sensazione di essere una persona competente e indipendente.

Per migliorare l'autostima dopo una separazione devi scoprire la persona che vuoi essere.

Infine, devi aver fiducia che puoi recuperare la tua autostima, migliorare le tue qualità personali e essere chiaro sei una delle tue priorità più importanti.

Molte volte, separazioni portano ulteriori problemi come la custodia dei bambini, i cambiamenti, i cambiamenti negli orari e le routine e le persone mettono tutto al primo posto per il bene della nostra famiglia. Questo modo di lavorare non è male, ma deve essere fatto senza trascurare se stessi. perché Se dedichi tutti i tuoi sforzi a quelli intorno a te, smetti di dedicare del tempo e ad un certo punto la tua forza diminuirà e potresti non essere disponibile per gli altri quando hanno bisogno di te.

Tuttavia, se la situazione si complica e senti che non sei in grado di ricostruire te stesso, uno psicologo può aiutarti sia a migliorare la tua autostima, sia a recuperarla. Chiedi aiuto se ritieni che sia necessario e abbi fiducia che tutto sia possibile con dedizione e impegno.

Come possiamo essere realistici per migliorare la nostra autostima? Per migliorare la nostra autostima è essenziale essere realistici. Lavorare sulle nostre attribuzioni e sul controllo che esercitiamo è fondamentale. Leggi di più "