Come identificare lo stress

Una mossa, un nuovo progetto di lavoro, un percorso accidentato a lavorare, l'organizzazione del matrimonio, un ampio viaggio, tenere sempre la casa immacolata, che vogliono perdere peso per l'estate, trascorrere più tempo con la famiglia, programma completo degli incontri ... tutto ciò può generare stress, se "lo permettiamo". Pertanto, imparare a identificare lo stress può aiutarci a frenarci.

Come primo passo e prima di determinare se siamo davvero "stressati" dovremmo sapere che colpisce una grande parte della società. È una reazione mentale e fisica generata dalla necessità di essere in grado di adattarsi ai cambiamenti nel loro ambiente. È quindi un "riflesso" del comportamento adattarsi alle pressioni, sia interne che esterne, con l'obiettivo che il corpo possa continuare a funzionare.

Durante un episodio di stress, il sistema nervoso è predisposto all'azione fisica e più ormoni vengono versati nel sangue; aumento della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa, respiro accelerato, tensione muscolare (o contrattura) e rapido consumo di energia.

Medici e psicologi dicono che una dose equilibrata di stress fa bene alla nostra salute, come? Sì, questo è quello che hai letto. È che "lo stress positivo" ci offre maggiore vitalità, vivacità, resistenza fisica e ottimismo. Soffrire a lungo di stress per un lungo periodo fa sì che il corpo diventi sbilanciato e soffra di pessimismo, mancanza di concentrazione, irritabilità e stanchezza.

Ecco perché diventa vitale per identificare sforzo tempo, al fine di evitare, per esempio, indebolimento del sistema immunitario (causare la malattia), l'accelerazione della perdita di calcio nelle ossa (osteoporosi causata), la possibilità di soffrire di attacchi di cuore, danni alle cellule, effetti sulla memoria o sulle capacità cognitive, il deposito di grasso in vita, glutei e fianchi, lo sviluppo del cancro, ecc..

Cosa causa stress negativo?

Gli eventi oi momenti nominati all'inizio di questo articolo sono la ragione per cui possiamo sottolineare, ma in realtà le cause o i fattori che ci portano a soffrire di questo quadro sono:

• Mancanza di tempo.
• Responsabilità eccessiva.
• Grandi aspettative.
• Poca convivenza con la famiglia.
• fumo.
• Rumore eccessivo e persistente.
• Bassa autostima.
• Preoccupazione eccessiva.
• paura.
• Problemi di traffico.
• Bruschi cambiamenti di temperatura.
• Alimentazione inadeguata.
• Difficoltà a dormire.
• discussioni.
• Perdite o tragedie.

Identificare lo stress e sapere come agire per fermarlo impedisce di diventare uno stress negativo.

Come possiamo identificare lo stress?

Se la nostra testa fa male una volta ogni tanto o se un venerdì al mese ci sentiamo stanchi di lavorare così tanto, non significa che siamo "stressati". Non è necessario che usiamo questa parola così alla moda per tutto, in ogni circostanza. Se è vero che poiché ha molte cause e sintomi è più facile soffrire, è un problema serio, che non dovrebbe essere preso alla leggera.

Quando siamo stressati, siamo influenzati dal nostro comportamento, dai nostri atteggiamenti e dal nostro umore. Prestare attenzione ai segnali di pericolo è vitale. Ad esempio, se stiamo discutendo con il nostro partner più del solito, se ci rendiamo conto che abbiamo sempre un cipiglio, se gridiamo tutti, se siamo sempre di cattivo umore, semmai ci irrita o se sembra che il mondo intero è contro di noi su base giornaliera, possiamo essere sotto gli "effetti" dello stress.

D'altra parte, se non importa quanto tempo il sonno al giorno, abbiamo sempre sogno o siamo stanchi, se si soffre di disturbi come l'insonnia o stanchezza cronica, se non ci colpisce come prima, se non siamo motivati ​​con nuove idee, se viviamo con dolori alla schiena o al collo, se soffriamo di problemi digestivi (bruciori di stomaco frequenti, per esempio), può anche essere perché siamo caduti sotto le cattive influenze dello stress.

È quindi necessario prendere in considerazione il nostro comportamento e saper "ascoltare" quando il nostro corpo parla. Ci informa quotidianamente di come sta facendo e se non prestiamo attenzione a lui, il problema può diventare sempre più grande.

Cambia il nostro modo di vedere la vita

Una volta che abbiamo imparato a identificare lo stress, il passo successivo è iniziare a cambiare il nostro modo di vedere la vita, ciò che pensiamo o crediamo che dovremmo aspettarci, cercare un aiuto professionale per convogliare le energie, se del caso, ecc..

anche È utile stabilire priorità chiare e concise, sapere come delegare responsabilità e compiti, imparare a dire di no quando non possiamo davvero adempiere a questo impegno, fare in modo tempestivo ciò che possiamo e se non arriviamo all'ora del giorno, lasciamo il prossimo; dimentica i problemi di lavoro quando lasciamo l'ufficio, smetti di affrontare grandi sfide o obiettivi difficili da raggiungere, stabilisci scadenze più distanti, tra le altre azioni.

E ne vale la pena per un beneficio generale: esercizio fisico o attività fisica due o tre volte alla settimana (scegli sempre una disciplina che ci piace); mangiare correttamente, preferendo frutta e verdura prima che il fast food e praticare tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione o il Tai Chi, o semplicemente passare qualche minuto al giorno per alleviare lo stress con una vasca da bagno, una tazza di tè e un buon libro o una chat con gli amici.

Se stiamo attraversando un certo stadio della nostra vita che può essere davvero "stressante" (come quelli menzionati all'inizio), è necessario fermarsi e pensare se vale la pena distruggere la nostra salute mentale e fisica "adempiendo" in modo tempestivo. Godendo l'organizzazione del matrimonio, la costruzione della casa o di una propria impresa daranno freno allo stress, non lascerà che agisca contro di noi.

Che tipo di stress soffri? C'è molto stress nella nostra vita, ma sai che tipo di stress soffri? Ce ne possono essere più di uno! Condividi il tuo tipo di stress con noi. Leggi di più "