Come affrontare l'autocritica

Quando svolgiamo un'attività che ci appassiona ed esercitiamo molta pressione su noi stessi, spesso ci troviamo ansiosi di raggiungere il successo. Tuttavia, molte volte non è nelle nostre mani completare le nostre aspirazioni. È allora che dobbiamo affrontare l'autocritica, da allora siamo i primi a giudicare negativamente i nostri fallimenti.

Quando vogliamo modificare il nostro comportamento o altri problemi relativi al nostro aspetto, alle attività che svolgiamo o alle relazioni interpersonali, possiamo essere vittime di autocritica. Succede soprattutto, quando vogliamo raggiungere i nostri obiettivi ed evitare possibili fallimenti. Inoltre, questo sentimento porta implicita auto-richiesta che può portare all'autocritica distruttiva. In questi casi ci sforziamo di mostrarci desiderabili per il mondo, chiedendo più di quanto possiamo dare.

L'autocritica portata all'estremo può avere conseguenze negative per la nostra salute mentale. Può anche influenzare negativamente il nostro modo di relazionarsi, poiché ci aspettiamo di soddisfare troppe aspettative. Spesso, quelle aspettative sono addirittura inesistenti. Quindi, se è così dannoso, come dovremmo affrontare quell'auto-critica per arrivare ad amarci di più??

1. Sei il tuo peggior critico

Capire che la pressione che proviamo proviene solo da noi è inizialmente piuttosto complessa e costosa. Probabilmente, le persone intorno a noi non hanno quelle aspettative esagerate su di noi e, tuttavia, pensiamo costantemente a cosa penseranno..

Dobbiamo capirlo questo tipo di pensieri che coinvolgono gli altri proviene principalmente dalla nostra insicurezza e allo stesso tempo, di una sensazione di essere perfetto. Criticare costantemente in relazione al successo personale, all'aspetto o alla qualità delle nostre relazioni si indeboliscono solo emotivamente e mentalmente.

Perdona te stesso per essere stato così duro con te stesso

Questa meccanica può facilmente diventare un circolo vizioso: possiamo giudicare noi stessi negativamente criticandoci. Questo è quando dobbiamo imparare a discernere tra le critiche costruttive e distruttive: mentre criticare noi stessi per questioni insignificanti costituisce un atteggiamento tossico, criticare questa dinamica è un modo costruttivo di realizzare che non stiamo facendo bene. Perdona te stesso gli errori e usali per imparare.

Allenati per superare la paura del rifiuto

Gli esseri umani sono esseri sociali, quindi la maggior parte delle nostre azioni coinvolge gli altri. Perché la struttura sociale funzioni, ha bisogno di cooperazione e accettazione. Per questo motivo, Una delle grandi paure non deve essere accettata da altri.

Smettere di far parte di questa struttura, che in molti casi richiede l'azienda, causa molta ansia alle persone che pretendono troppo da sole. Dobbiamo allenarci a capire che non tutte le persone ci accetteranno e questo non è un problema.

2. Impara a comprendere i tuoi cicli

Nessuno è costantemente felice, né sente sempre che i suoi successi lo alimentano. Tutte le persone attraversano cicli, affetti da problemi interni, come ormoni o esterni, come le relazioni interpersonali. È molto comune sperimentare alti e bassi emotivi nella nostra giornata, quindi non dovremmo giudicare così duramente se siamo in un brutto momento.

Quando questo accade e dobbiamo affrontare l'autocritica, dobbiamo pensare a ciò che stiamo vivendo quel giorno, quella settimana o quel mese. Quella brutta esperienza influenza i nostri successi e il nostro modo di vivere, quindi dobbiamo tenerlo presente come causa del nostro disagio. Inoltre, indagare sul motivo di questa autocritica ci darà anche degli indizi sull'esistenza di quel bisogno nascosto nel nostro comportamento.

Rifletti: pensa ai tuoi successi

Quando ciò accade a noi e sentiamo che, nonostante avessimo identificato la causa, continuiamo a sentirci tristi o arrabbiati con noi stessi, possiamo fare questo esercizio. Se torniamo indietro nel tempo e pensiamo a tutto ciò che abbiamo fatto bene, Nella ricompensa o nell'orgoglio che i nostri cari hanno avuto un momento di successo, il nostro umore migliorerà, dal momento che possiamo vedere noi stessi in situazioni simili.

3. Fai ciò che ti rende felice

La cosa fondamentale è dedicare il nostro tempo a ciò che ci porta felicità, poiché questo tipo di attività richiederà meno sforzi e sarà garantita la conformità.

Completare i compiti aiuta molto ad affrontare l'autocritica, in quanto ci dà motivi per amare e apprezzare noi stessi. Scegliere un lavoro che ci riempie di felicità, mantenerci attivi o interagire con persone positive ci aiuterà a raggiungerlo.

Nessuno ci amerà come possiamo arrivare a farlo. Dobbiamo trovare la felicità in se stessi, nell'accettazione di tutto il nostro essere, con le sue virtù e i suoi difetti. Siamo gli unici che sanno come renderci felici, e questo è qualcosa da apprezzare e apprezzare.

Cosa nascondono le persone che sono incapaci di autocritica? Sono persone con totale assenza di autocritica e pieno senso di padronanza. Riaffermano con veemenza la mancanza di desiderio di miglioramento e maturità. Leggi di più "