Camminare mi ha aiutato a ridurre le preoccupazioni della mia mente

Molte volte per sollevare il morale, la cosa migliore è ... CAMMINARE. Fare passeggiate lente, veloci, lisce, dure, rigide e flessibili mi ha aiutato ad alleviare il cuore. Ma, soprattutto, camminare mi ha aiutato a ridurre le preoccupazioni che a volte mi affrontano e che non so come gestire.

Camminare mi ha aiutato ad alleggerire il peso del mio dolore, le mie emozioni e i miei pensieri. Inoltre, camminare mi ha aiutato a riposare l'angoscia e rilasciare insonnia. Perché le passeggiate hanno qualcosa che ci porta ad una vita emotiva e cognitiva più sana.

Perché? Ci sono molte ragioni, ma la principale che dovrebbe essere evidenziata è quella ci aiuta a riservare una trama della nostra anima a noi stessi, qualcosa che spesso dimentichiamo e questo indubbiamente genera enormi problemi a tutti i livelli.

Quando la tensione ti soffoca, VAI A CAMMINARE

Quando la tensione ti soffoca, VAI A CAMMINARE. Camminare mi ha aiutato a ridurre le mie preoccupazioni e ad avere una mente più chiara. Non è solo un altro ingrediente di una ricetta per la felicità, ma è il dolcificante chiave della vita nel benessere. Qualcosa di così apparentemente semplice può aiutarci a risolvere i problemi e riordinare il tavolo della nostra scrivania mentale.

Questo va di pari passo con la semplice ragione che determina il nostro stato emotivo e cognitivo di base. Mentre ciò che facciamo (comportamento) è la punta visibile dell'iceberg, siamo quelli su cui ci basiamo su un'interrelazione tra pensieri, emozioni e comportamenti.

Se rimaniamo attivi, la nostra mente attiverà pensieri alternativi e placherà le emozioni che devastano la nostra capacità di far fronte alle difficoltà. Questo è il motivo per cui iniziare con noi è risultato essere così positivo per noi.

Per essere completamente chiari, non possiamo dimenticare, in qualsiasi ordine delle nostre vite, quello ogni comportamento determina ed è determinato da pensieri ed emozioni. Questi tre pilastri coesistono nel nostro interno come se fossero gli ingranaggi di un orologio.

Sapevi che puoi meditare a camminare?

John Kabat-Zinn, il padre della consapevolezza in Occidente, lo afferma Un modo semplice per aggiungere consapevolezza alla nostra vita è praticare la meditazione mentre camminiamo. Cioè, di cosa si tratta è portare la nostra attenzione sull'esperienza reale del camminare quando lo facciamo.

Questo non è altro che camminare e sapere cosa facciamo. Tuttavia, dovrebbe essere chiarito che ciò non significa che dovremmo guardare i nostri piedi. Quando proviamo a fare questo ci renderemo conto che nulla è così semplice come sembra.

È raro che camminiamo anche solo in quelle situazioni in cui "andiamo solo a fare una passeggiata". Di solito camminiamo perché vogliamo andare da un posto all'altro, il che finisce per determinare che il nostro corpo è solo il veicolo della nostra mente. Pertanto, camminare diventa un ottimo esercizio.

Quindi, come afferma in modo eloquente l'esperto già menzionato nel suo libro "Vivi la crisi completamente":

"(...) Frequentemente, il corpo è davvero il guidatore della mente, prendendolo, per piacere o disgusto, e adempiendo all'ordine. Se la mente ha fretta, il corpo corre. Se la mente è attratta da qualcosa di interessante, la testa gira e il corpo cambia direzione o si ferma. Inoltre, e naturalmente, le idee di tutti i tipi stanno cadendo a cascata giù nella mente proprio come fanno quando siamo seduti e respiriamo. E tutto questo accade senza che noi notiamo ".

Il processo di meditazione attraverso l'atto del camminare solleva la necessità di:

• Fai lo sforzo di realizzare quando un piede entra in contatto con il terreno e quando il nostro peso si appoggia su di esso, quando l'altro piede si alza e va avanti e poi scende, a sua volta, entra in contatto con il terreno.
• Se la mente sfugge ai nostri piedi o alle nostre gambe o la sensazione di come il corpo sta facendo, con calma e semplicemente ritorniamo lì non appena ce ne rendiamo conto..
• Non è necessario guardare i nostri piedi, sanno già come camminare da soli. All'inizio sarebbe addirittura positivo non guardare ciò che ci circonda, poiché ciò impedirebbe ai nostri pensieri di iniziare a navigare e distorcere il processo di meditazione e astrazione sul mondo. Ricorda che si tratta di sperimentare l'attività che stiamo facendo.
• Dopo aver raggiunto la capacità di camminare con piena attenzione sui nostri piedi e gambe, possiamo espandere il centro dell'attenzione al resto del corpo come se fosse un intero movimento attraverso lo spazio.

Questo aiuta la mente a riposare perché, letteralmente, non ha un posto dove andare e, quindi, non succede nulla che possa distrarlo..

Camminare meditando o non meditando ci aiuta a purificare la nostra mente e a fulminare certe esperienze somatiche che accompagnano l'irrequietezza di percorrere un sentiero pieno di ostacoli (perché molte volte, come sappiamo, la nostra vita diventa così).

Ogni volta è bene riservarsi a quel piacere di camminare in un luogo adatto alle nostre esigenze. Chi lo vive o lo ha vissuto saprà che, dopo una lunga camminata, camminare con la vita è molto più facile e soddisfacente.. Per me camminare mi ha aiutato a ridurre le preoccupazioni, ti aiuterà anche tu??

Porta questo nella tua mente: tutto accade, tutto arriva e tutto cambia A prescindere da quanto dolore stai attraversando, devi sempre ricordare che tutto ciò che ci accade ha il suo tempo e il suo ritmo, e alla fine tutto accade. Leggi di più "