Cambiamo ciò che pensiamo quando cambiamo ciò che facciamo

Pensi che ciò che pensi definisce il tuo comportamento o, al contrario, ciò che fai definisce ciò che pensi? Hai ragione qualunque sia la tua risposta, perché entrambi sono collegati e l'influenza è bidirezionale. Possiamo cambiare ciò che pensiamo quando cambiamo ciò che facciamo e viceversa. Non sei ancora convinto? Continua a leggere.

Siamo felici perché sorridiamo o sorridiamo perché siamo felici? Controlla tu stesso. Prendi una matita e mettila tra i denti, mantienila in questo modo per 30 secondi. Il tuo cervello in questo momento sta secernendo la stessa dopamina come se tu stessi ridendo per uno scherzo che ti è stato detto. Questo è solo un semplice esempio di come possiamo ingannare il cervello in un altro stato emotivo e, per estensione, cambiare ciò che pensiamo.

Fritz Strack e Sabine Stepper dell'Università di Mannheim, insieme a Leonard Martin dell'Università dell'Illinois, hanno condotto un esperimento in cui a diversi individui è stato chiesto di tenere una matita con le labbra e gli altri con i denti, senza la matita Potrei toccare le labbra. Le persone che hanno tenuto la matita con le labbra hanno visto bloccare le espressioni più frequenti di gioia, come le risate.

L'effetto di tenere la matita con le labbra era che gli individui giudicavano meno divertenti le vignette che venivano mostrate davanti al caso in cui gli individui tenevano la matita con i loro denti, dove il gesto del sorriso era forzato. Con questo potevano concludere quello, forzando il gesto del sorriso, miglioriamo il nostro umore e, di conseguenza, saremmo più predisposti a percepire le situazioni come più positive e divertenti. 

Quando cambiamo ciò che facciamo modifichiamo i nostri pensieri.

Cosa succede se cambiamo ciò che facciamo? continuiamo a fornire dati ...

Cosa succederebbe se accelerassimo la frequenza cardiaca quando siamo di fronte a un'altra persona? Potremmo vederlo più attraente per il semplice fatto di aumentare il nostro livello di attivazione? Nel 1974, gli psicologi Arthur Aron e Donald Dutt realizzarono questo esperimento.

Due gruppi di giovani hanno dovuto attraversare un ponte. Per un gruppo, il ponte era sicuro e stabile, mentre il secondo era instabile e pericoloso. In questo secondo gruppo i partecipanti sono stati attivati ​​più dalle sensazioni di paura e pericolo che il ponte ha causato, a differenza dei primi che hanno attraversato senza alcun tipo di attivazione.

Alla fine del ponte i partecipanti sono stati intervistati da una donna attraente che ha lasciato il proprio numero di telefono nel caso avessero avuto ulteriori domande e voluto consultare. infatti, i partecipanti che sono arrivati ​​più accelerati e con il battito cardiaco più attivo verso l'obiettivo, hanno interpretato inconsciamente quell'attivazione come attrazione e chiamarono la donna più di quelli nel gruppo del ponte sicuro.

Inganniamo il cervello quando cambiamo ciò che facciamo

Che cosa posso fare con il mio comportamento, quindi cambiare o modificare le mie emozioni? Tutti devono sapere cosa è meglio per loro e conoscere il proprio funzionamento per adattare gli esercizi e sapere come "ingannare" il loro cervello, e se no, provare tutti a scegliere. Qui propongo alcuni semplici cambiamenti.

• L'esercizio fisico. Quando eseguiamo l'attività fisica, il nostro corpo viene rilasciato. Secre la dopamina e la serotonina e riusciamo a liberare lo stress e migliorare i possibili sintomi di tristezza che possono esistere. Dopo una passeggiata o una corsa, ti sentirai un po 'meglio.
• Cosa mi fa ridere? Possono essere monologhi, video divertenti, fumetti, battute, meme ... abbiamo accesso a tutti e per tutti i gusti migliaia di accessi per ridere e annoiarsi a ridere con loro. Non esitare a sceglierne uno per cambiare ciò che senti e migliorare il tuo umore.
• Respira, rilassati. Quando ci rilassiamo fisicamente, lo facciamo anche psichicamente, per questo motivo, fare uso di queste tecniche o meditazione, per esempio, ci aiuta a calmare il nostro corpo e anche la nostra mente.
• socializzare. Quando siamo con le persone possiamo disconnetterci, ti costringiamo a mettere ordine nella nostra mente perché dobbiamo verbalizzare ciò che pensiamo, ascoltiamo altri punti di vista, altre idee e dimentichiamo la ruminazione che potrebbe esserci accompagnata durante quel giorno.

Quando cambiamo ciò che facciamo, influenziamo anche il modo in cui ci sentiamo.

Non c'è più alcun dubbio sul fatto che possiamo cambiare ciò che pensiamo semplicemente cambiando ciò che facciamo, per questo motivo incoraggiati a cercare ciò che ti fa ridere, ciò che ti fa sentire la pace e ciò che ti libera. Fallo e vedrai i risultati, è facile, devi solo mettere un po 'di volontà per iniziare.

"Non canto perché sono felice, sono felice perché canto".

-William James-

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