Benefici psicologici del power walking

il potere che cammina È una buona opzione per iniziare a esercitare moderatamente, poiché aiuta sia a rimanere in forma sia a disconnettersi da problemi e preoccupazioni, favorendo una buona salute psicologica.

Questa disciplina consiste di camminare a un ritmo costante ed energico, mentre i movimenti pronunciati sono fatti con le braccia e vengono prese ampie misure. Cioè, è un modo di camminare che si adatta a determinati parametri come l'intensità, il controllo della postura, i cambiamenti nel ritmo e la durata di ogni sessione.

Come camminare o qualsiasi tipo di esercizio cardiovascolare, la pratica di potere che cammina offre molti benefici psicologici e, di conseguenza, è considerato uno strumento eccellente per la mente.

Per rimanere in salute, L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti di camminare almeno 10.000 passi al giorno, l'equivalente di 7 chilometri. A priori, può sembrare una pratica facile, dal momento che quei passi iniziano a contare dal momento in cui metti i piedi a terra non appena ti alzi, anche se la realtà è completamente diversa. In ogni caso, siamo convinti che con il potere che cammina, Sarai molto vicino a realizzare l'obiettivo proposto dall'OMS.

Praticare il potere che cammina può migliorare la tua vita in diversi modi. Di seguito spieghiamo i benefici psicologici più rilevanti di questa pratica.

1.-Ridurre lo stress

il potere che cammina aiuta a ridurre lo stress e le preoccupazioni quotidiane, perché ci permette di disconnetterci per reindirizzare il nostro approccio e mantenere così livelli adeguati di concentrazione.

A sua volta, è un modo efficace per dedicare tempo a se stessi e liberare le tensioni. La serotonina e le endorfine rilasciate nel cervello attraverso l'esercizio favoriscono uno stato mentale più calmo. Inoltre, allontanarsi dal ritmo frenetico dell'ufficio e di giorno in giorno per una passeggiata facilita il mantenimento della nostra motivazione.

D'altra parte, il potere che cammina, Come ogni altro sport, migliora la funzione cognitiva, in particolare la velocità di elaborazione delle informazioni e tempi di reazione.

"Ho avuto i migliori pensieri della mia vita nelle mie passeggiate oziose".

-Daniel Kahneman-

2.-Stimola la creatività

Camminare ci aiuta ad essere più creativi, infatti È un esercizio ideale per generare nuove idee mentre il corpo si rilassa, le preoccupazioni cominciano a sparire e le idee fluiscono. Abbiamo solo bisogno di 10 minuti per notare i suoi effetti!

Uno studio condotto da esperti della Stanford University e dell'Università di Santa Clara, negli Stati Uniti, lo ha dimostrato siamo molto più creativi quando facciamo una passeggiata che seduti. Inoltre, i ricercatori americani hanno dimostrato che camminare stimola in modo significativo la creatività.

3.-Aumentare l'autostima

il potere che cammina ci consente di godere della nostra compagnia, oltre a migliorare i nostri livelli di autostima. Secondo la psicologa María Teresa Rubio "L'autostima deriva dalla capacità di superare gli ostacoli e raggiungere gli obiettivi e la pratica del power walking può essere un buon modo per esercitare queste sfaccettature del nostro comportamento".

anche, camminando da soli favoriamo la connessione con noi stessi e la gestione delle nostre emozioni perché possiamo ascoltare e avere una visione diversa di ciò che ci accade.

4.-Migliora la qualità del sonno

La pratica di potere che cammina ci aiuta a goderci le ore di sonno. Max Hirshkowitx, professore alla facoltà di medicina della Baylor University, afferma che il 75% delle persone che svolgono attività fisica regolarmente ha un sonno più riposante.

Infine, raccomandiamo il potere che cammina per quelle persone a cui piace camminare e che desiderano aumentare il ritmo del camminare, poiché attraverso la loro pratica si ottengono innumerevoli benefici psicologici e fisici. Allora, cosa stai aspettando per iniziare?

Camminare mi ha aiutato a perdere peso nella mia mente Molte volte per sollevare il morale è meglio ... A PIEDI. Fare passeggiate lente, veloci, leggere e difficili mi ha aiutato a ridurre le preoccupazioni della mia mente. Camminare mi ha aiutato. Ti aiuterà anche tu? Leggi di più "