Basta chiedere!

Secondo la terapia cognitiva o razionale, le persone soffrono di disturbi emotivi fondamentalmente a causa delle valutazioni irrazionali che facciamo su noi stessi, sugli altri e sul mondo. Queste valutazioni sono richieste assolutiste, obblighi, "devo" e "devo". Cioè, il fatto di chiedere.

Quando chiediamo a noi stessi, tendiamo a pensare, dovrei fare tutto bene! Dovrei essere una madre perfetta, un marito perfetto, un lavoratore perfetto! Dovrei essere magro! Quando chiediamo al mondo pensiamo che questo non dovrebbe accadere! Il mondo dovrebbe essere diverso! Non è giusto che ciò mi succeda!

Quando chiediamo agli altri i nostri pensieri sono del tipo Ognuno dovrebbe trattarmi bene proprio come faccio io! Mio marito dovrebbe rendersi conto di cosa mi succede! I miei amici dovrebbero sempre dirmi i piani!

Cosa succede a livello emotivo quando manteniamo richieste assolutiste?

Esigendo noi stessi in maniera non realistica o assolutistica, genereremo sentimenti di ansia, depressione o senso di colpa poiché saremo molto preoccupati di soddisfare le aspettative che abbiamo stabilito come obbligo, che finirà per stressarci e bloccarci.

Poi, quando non riusciamo a soddisfare quelle aspettative, ci sentiremo come un fallimento, un essere inutile o spregevole, che d'altra parte non aiuta a risolvere il problema, ma blocca ancora di più la persona.

"L'egoismo non consiste nel vivere come si crede che si debba vivere, ma nel chiedere agli altri di vivere come uno"

-Oscar Wilde-

Il perfezionismo è responsabile di questo tipo di assolutismo. I perfezionisti richiedono un livello difficile da incontrare e spesso rimandare ciò che devono fare per paura di non fare in modo perfetto, e come mai sarebbero perfettamente, perché non c'è nulla perfetto, alla fine si fermano, "conferma" e le sue idee di "non va bene", "io sono un fallimento".

D'altra parte, Quando chiediamo che il mondo gira nella direzione che vorremmo, emergono sentimenti di vittimismo e depressione. Quando le cose non vanno come vorremmo, soffriamo di quella che viene chiamata bassa tolleranza alla frustrazione, che è la tendenza a esagerare l'insopportabile di una situazione, a descriverla come terribile, insopportabile, catastrofica.

Le persone con scarsa tolleranza alla frustrazione pensano che se le loro condizioni di vita non sono come vogliono, non possono mai essere felici e condannate a una vita spaventosa, triste e insopportabile

Infine, se non accettiamo che gli altri hanno un diritto perfetto, anche se ci ferisce o non ci piace, agire liberamente nel modo in cui desiderano, e chiediamo che siano come vogliamo noi., nutriremo sentimenti di rabbia e comportamenti passivi-aggressivi o violenti, cosa non farà se non peggiora le relazioni con gli altri e fa l'effetto opposto.

Se otteniamo aggressivi con gli altri perché non si comportano come vogliamo, alla fine tutti si ottiene è amara noi stessi in grado di esercitare alcun controllo su come agire in altri ancora peggio il nostro rapporto con loro.

Cosa dovremmo fare allora??

Smetti di chiedere. E te lo chiederesti, ma questo non è conformismo? No. È molto bello che abbiamo desideri, che vogliamo ottenere le cose, che combattiamo perché le cose vanno bene, che preferiamo che gli altri ci trattino sempre bene, ecc..

Ma una cosa è preferire o volere e un'altra è chiedere assolutamente. Nella domanda c'è la nevrosi, perché per quanto esigiamo che le cose non siano come vuoi tu. Il mondo funziona così.

pertanto, accetta questa realtà e smetti di esigere da te stesso, dal mondo e dal chiedere agli altri. Pensa: "Preferirei essere magro, ma se no, ho molte altre qualità e altre cose da offrire agli altri", "Mi piacerebbe che mio marito ricordasse il nostro anniversario, ma è umano e fallisce. Tuttavia, ha molte altre qualità "," Mi piacerebbe trovare lavoro da quello che ho studiato, ma se non succede mai, posso anche essere felice in altri tipi di lavoro ".

Non avrai mai il controllo assoluto e accettandolo sarai liberato dai disturbi emotivi che dovresti, obblighi e pressioni potrebbero causarti. Paradossalmente, la vita andrà molto meglio

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