Auto-efficacia, il potere di credere e sentirsi capaci

Pensi di riuscire a raggiungere l'obiettivo che ti sei prefissato?? Forse hai in mente di creare la tua compagnia o di imparare a guidare, ma forse dubiti delle tue capacità per raggiungerlo. Se è così, questo indica che hai una percezione di autoefficacia molto bassa e debole, quindi sarà improbabile che otterrai quello che vuoi.

Uno dei migliori scenari del concetto di auto-efficacia è stato durante il discorso di Obama nel quadro delle elezioni per il presidente degli Stati Uniti. Parliamo del suo famoso "Sì, possiamo!" Che si traduce come: Possiamo! Un messaggio positivo e motivante che se ci trasformiamo nel nostro mantra causerà che il numero di obiettivi che proponiamo diminuisca in larga misura. Sì, se gli concediamo credibilità. In questo modo, faremo affidamento sulle nostre capacità e sulla capacità di affrontare le difficoltà.

"Fidarsi di te stesso non garantisce il successo, ma fallire nel farlo garantisce il fallimento".

-Albert Bandura-

Se c'è uno psicologo che è intimamente legato a questo costrutto, è Albert Bandura. Questo ricercatore ha sviluppato una teoria con la quale ha sottolineato, tra gli altri postulati, che ci sono alcune variabili della persona che influenzano il loro comportamento e che sono legate al sentimento di auto-efficacia. Uno di questi è precisamente il grado in cui il soggetto si fida delle sue capacità o crede di essere efficace nel raggiungere un risultato.

Tuttavia, questo non è sufficiente per sentirsi valido e capace. Per questo motivo, di seguito affrontiamo 3 aspetti importanti per aumentare la nostra auto-efficacia. Dedicando abbastanza tempo a ciascuno di loro, saremo in grado di raggiungere la maggior parte delle cose che ci siamo proposti di fare..

Sii realistico

È impossibile che tutto sia buono, ci sono molte cose in cui dovremo lavorare sodo e lavorare. Ora, questo non implica che non possiamo raggiungere i nostri scopi nella maggior parte delle occasioni. Si tratta di scoprire ciò che dobbiamo sviluppare. Scopri nuove abilità in cui investire il nostro tempo per raggiungere gli obiettivi prefissati.

Per questo, dobbiamo vedere noi stessi in modo preciso e onesto e quindi, osservare l'obiettivo a cui intendiamo arrivare. Che cosa abbiamo a nostro favore in questo momento? Su cosa dobbiamo concentrarci? L'importante è non rinunciare al primo, prima di dover analizzare, pianificare e riflettere. La maggior parte dei sogni viene raggiunta con lo sforzo e l'entusiasmo.

D'altra parte, dobbiamo assicurarci che i nostri obiettivi siano realizzabili. Una volta che questo è chiaro, dobbiamo essere consapevoli che il suo successo richiederà tempo. Guadagnare esperienza in quelle terre che sono ancora deserte non sarà raggiunto durante la notte. Tuttavia, quando guardiamo indietro, ci renderemo conto di quanto siamo avanzati.

Nessuna fretta, ma nessuna pausa

Una fragile autoefficacia ha origine in fretta, fuggendo in avanti nel tentativo di ottenere da impulsi e nel breve termine ciò che desideriamo tanto. Non sapere come aspettare, correre, ci porterà direttamente al fallimento. Le persone cercano soddisfazione immediata, tutto ciò che vogliamo accadere proprio ora. Non desideriamo aspettare mesi o addirittura anni per ottenerlo.

tuttavia, tutto il successo si basa sulla perseveranza. La progressione sarà molto meglio di qualsiasi cambiamento improvviso. Grazie ad esso possiamo crescere e aumentare la nostra auto-efficacia. È molto difficile raggiungere i nostri obiettivi senza di essa.

Quando avanza rapidamente, è anche possibile tornare al punto di partenza altrettanto velocemente.

Immagina di far parte di un gruppo di arrampicata. Se abbiamo fretta di arrivare in cima, non guarderemo come andremo avanti. Potremmo cadere o in certi momenti i nostri nervi ci sequestreranno per non essere veloci come vorremmo. Tuttavia, continueremo a voler arrivare rapidamente. E così, ad un certo punto ci bloccheremo e i dubbi sembreranno interrogarci se raggiungeremo il nostro obiettivo. Non abbiamo prestato attenzione alla nostra autoefficacia e poco a poco si è indebolito.

Adesso bene, Se guardiamo dove riposano i nostri piedi e le nostre mani, come afferrano e trattengono, impareremo a poco a poco cosa funziona e cosa non funziona. Sebbene la nostra ascensione sia lenta, sapremo che prima o poi raggiungeremo la cima perché stiamo imparando e crescendo, poiché abbiamo fiducia in noi stessi e nel nostro progresso. Anche, è possibile che possiamo cadere, ma ci alzeremo e riproveremo, senza esitazione. La nostra sensazione di auto-efficacia è cresciuta a passi da gigante.

La strada offre indizi

La strada che percorriamo ci dà indizi per dirigere il nostro corso. Abbiamo solo bisogno di liberarci dalla nostra rigidità e aprire la strada a nuove alternative per agire correttamente quando incontriamo pietre e muri.

Se ci concentriamo sugli ostacoli e perdiamo tempo a girarli, non osserveremo mai ciò che è dalla loro parte. Accettare che ci confondiamo e valutare i nostri percorsi è sempre un'opzione che dobbiamo tenere a mente. La paura del fallimento non può intimidirci.

Se il tempo passa e non avanziamo, sarà qualcosa. Dobbiamo guardarci attorno perché a volte non succede niente come avevamo programmato e soprattutto, nel nostro interno. Crediamo veramente di essere capaci e validi? Forse il nostro critico interno non gioca brutti scherzi e ci boicotta attraverso i dubbi.

Per avere un'alta auto-efficacia è importante essere flessibili per adattarsi alle circostanze, cambia il corso prescelto quando non ci porta dove vogliamo andare e spalanca gli occhi per capire cosa sta succedendo, quanta fiducia ci diamo.

Se vuoi avere alta autoefficacia devi essere flessibile. Devi imparare ad adattarti alle circostanze, a cambiare rotta quando il prescelto non ti porta dove vuoi andare e ad aprire gli occhi per capire cosa sta succedendo e non perdere altro tempo.

"Anche se le correnti passano e l'acqua cambia, il fiume rimane lo stesso. Non lasciarti trascinare dalle circostanze, cresci con loro ".

-Beon Quantum-

La nostra motivazione aumenterà quando apprezziamo le nostre azioni come efficaci. Ma per arrivarci, devi fare tutto il lavoro precedente. Se tutti i passaggi sono stati eseguiti ma abbiamo dubbi sulla nostra capacità, perché non ci fermiamo a sapere come ci stiamo trattando? Forse chiedere alle persone che ci circondano di aiutarci.

Come affrontare il: "oggi non posso più"? Non ce la faccio più, questo è estenuante ... Quante volte l'hai detto? Hai il diritto di essere felice e vivere in silenzio. Scopri come affrontarlo. Leggi di più "