Imparare a gestire le emozioni

Le emozioni possono essere gestite? Sono convinto: puoi. Non solo, ma quando siamo in grado di gestirli, le nostre possibilità crescono immediatamente, sia personalmente che professionalmente..

È importante sapere come reagiamo agli stimoli che ci circondano. Per quanto sappia come calibrare e controllare la quantità di risposta emotiva che ci interessa. Questi aspetti ci aiuteranno a non sprecare i nostri punti di forza e le nostre energie in modo inadeguato e non necessario.

Un esempio, a che serve arrabbiarsi con uno sconosciuto con grande intensità?? È più che probabile che non lo rivedrò più nella vita. In questo modo, l'unica cosa che faccio è spendere energia preziosa in modo improduttivo. Energia che potrebbe incanalare in attività molto più soddisfacenti. Perché, per finire, questa sensazione di disgusto andrà avanti molto più a lungo di quanto sarebbe ragionevole.

"La persona intelligente ha emotivamente abilità in quattro aree: identificazione delle emozioni, uso delle emozioni, comprensione delle emozioni e regolazione delle emozioni. "

-John Mayer-

Conoscere per gestire le emozioni

Temo che un buon numero di persone pensi che le emozioni non siano controllabili o gestibili, che qualcosa emerga e ci inonda. Sentiamo paura o amore e non sappiamo come, perché e, quel che è peggio, non consideriamo la possibilità di comprendere e gestire quei sentimenti.

Non approfondiamo questo argomento, e il risultato è che non ci prendiamo abbastanza tempo per conoscere e comprendere le diverse emozioni e il modo in cui esse influiscono su di noi.

Per questo motivo così tante volte confondiamo i sentimenti. È facile pensare che qualcuno sia arrabbiato, quando davvero è preoccupato. Non è un fatto banale, al contrario, una cattiva percezione delle emozioni produce una confusione che può raggiungere gravi conseguenze nelle nostre relazioni interpersonali..

"Le emozioni possono lasciarti sulla strada o lasciarti sulla strada."

-Mavis Mazhura-

ma, Per poter distinguere i sentimenti, dobbiamo prima conoscerli e identificarli in noi stessi. È il primo passo essenziale per poter poi fare lo stesso negli altri e fare il passo successivo, cioè imparare a gestire efficacemente le nostre emozioni ...

Le fasi per identificare e gestire le emozioni

È necessario nominare quelle emozioni che sentiamo in un dato momento. È fondamentale smettere di scoprire, nel momento esatto, cosa si prova, rispondendo alla domanda: che cosa provo esattamente? Rabbia, rabbia, disgusto ...? E devi farlo dalla sincerità.

Perché la prima fase per riuscire a gestire l'emozione sarebbe identificarla.È facile riconoscere le emozioni, le vediamo negli altri. Ciò che li rende complessi è il fatto che molti vengono spesso prodotti contemporaneamente. Potremmo dire: "Mi sento infelice", ma cosa intendi davvero? Sei triste, arrabbiato, vergognoso, geloso, ti senti in colpa ...? Quale risponde al tuo sentimento?

Poi arriva l'inevitabile ed essenziale secondo passo. Solo quando identifichi quelle emozioni puoi approfondire, analizzare e prendere decisioni al riguardo. Separare e identificare le emozioni mi permette di sapere cosa provo, imparare a conoscermi meglio e, sulla base di queste basi, affrontare le mie sfide in modo più efficace. In breve, per gestire le emozioni in modo efficiente.

"Se non controlli le tue capacità emotive, se non sei consapevole di te stesso, se non sei in grado di controllare le tue emozioni stressanti, se non puoi avere empatia e relazioni efficaci, non importa quanto sei intelligente, non andrai molto lontano. "

-Daniel Goleman-

Se ci insegnassero sin dall'infanzia a identificare e gestire le emozioni, la vita sarebbe più facile. Se non siamo stati abbastanza fortunati da insegnare da bambini, ora è il momento di iniziare.

Esprimere intelligentemente emozioni negative è vincere in salute Esprimere emozioni negative di volta in volta non significa perdere la testa. Perché arrabbiarsi, dire "Basta, sono arrivato così lontano" è anche salutare. Leggi di più "