Impara dall'autunno, lascia i tuoi dolori

L'autunno arriva sembra invaderci dalla tristezza, dall'oscurità della notte, dalla nostalgia, dal freddo, vediamo la lontana estate e sembra che la nostra vita si riduca a lavorare mangiando e dormendo ... Ma possiamo imparare dall'autunno, che lascia cadere le sue foglie e abbandonare i nostri dolori.

La tristezza è una delle emozioni che rimane più a lungo dentro di noi, perché è qualcosa su cui pensiamo molto, che lo fa durare più a lungo, ma dobbiamo stare attenti in modo che la tristezza non ci sostituisca, così che la nostalgia non ci invade e resta lì, permanente, stagnante ...

"Ogni vita ha i suoi giorni tristi o felici. La felicità viene dalla scelta di quelli da ricordare. "

-anonimo-

7 consigli per eliminare i rigori

Superare il dolore e lasciarlo cadere è possibile, dobbiamo solo mettere la nostra volontà per raggiungerlo, per cambiare il nostro modo di vedere le cose e recuperare il nostro sorriso. È complicato e sta a noi agire coraggiosamente. Vi lasciamo 7 consigli per eliminare e superare le sanzioni:

Piangi quando ne hai bisogno

A volte a causa dell'imbarazzo o perché non preoccupiamo le altre persone, non permettiamo a noi stessi di piangere, ma è necessario lasciare cadere le lacrime quando lottano per andarsene.. Quando piangiamo, lasciamo cadere i nostri dolori sotto forma di piccoli ricordi salati. Piangi se ne hai bisogno, a volte non riusciamo a scegliere il posto o chi siamo, ma a volte il pianto è incontrollabile e non è male.

È stato dimostrato che il pianto genera endorfine, quindi il nostro corpo si rilassa e ci sentiamo meglio. così lascia cadere le lacrime e allenta la pressione piangendo ogni volta che ne hai bisogno ...  Non aver paura.

Fai sport

Muoviti, fai qualche attività fisica che ti piace, ti farà sentire meglio, ti darà energia, desiderio di continuare, rafforzare la tua autostima e il tuo desiderio di vivere e godere. Esercizio rilascia endorfine e altre sostanze chimiche che miglioreranno il tuo umore. Puoi praticare uno sport che ti piace progressivamente, ogni settimana un po 'più di tempo, per arrivare a praticare un'ora di sport al giorno.

Pratica il tuo sorriso

Cerca di sorridere anche se si sente male, a volte è difficile, perché non vogliamo sorridere, ma è necessario cercare di superare il nostro dolore per disegnare un sorriso sul nostro volto e il nostro umore migliora. Dai un sorriso ad un bambino quando ti guarda, a quel cameriere che ti assiste tutti i giorni, i tuoi amici, il tuo partner, non importa, ma sorridi, trasmetti la tua gioia.

"La vita è piena di solitudine, miseria, sofferenza, tristezza eppure finisce troppo velocemente".

-Woody Allen-

Accetta i tuoi sentimenti

Accettare ciò che proviamo come rabbia, dolore, frustrazione o tristezza, può aiutarci a vedere la vita con uno sguardo più fiducioso. Non possiamo negare sentimenti negativi, ma sì possiamo smettere di scusarci per sentirci male e smetti di reprimere ciò che sentiamo, di accettare le nostre emozioni e sentimenti.

Impara a meditare

Meditare può aiutarci ad accettare la pena senza giudicarla, senza giudicare noi stessi. La pratica della meditazione ha dimostrato di cambiare il modo in cui il cervello si comporta di fronte alla tristezza.

Una tecnica di meditazione comunemente usata è chiamata mindfulness o mindfulness. Si tratta di vivere il momento presente per godersi il qui e ora, senza giudicare. È sufficiente praticare la meditazione 15 minuti al giorno per migliorare il nostro umore.

Comprendi quali sono le fasi della punizione

Quasi tutte le frasi hanno cinque fasi: negazione, rabbia, negoziazione, depressione e accettazione. Ma non tutte le persone gestiscono le fasi nello stesso ordine, in ogni caso, la pena è graduale e con il tempo la sua intensità diminuisce. Nessuno può dirti come dovresti sentire, puoi semplicemente identificare come ti senti e gestisci quelle sensazioni.

Non sentirti in colpa per come vivi il tuo dolore. Alcune fasi del dolore sono misti e, inoltre, è possibile che in alcune fasi non lo sperimentiate. Ogni persona vive il dolore in un modo diverso e unico.

Cerca l'aiuto dei tuoi amici e familiari

L'aiuto dei nostri amici e la nostra famiglia è essenziale quando siamo tristi, perché sappiamo bene e come noi, così abbiamo sosterrà e aiuterà a superare il nostro umore. È importante sentirsi protetti da persone che ci mostrano il loro amore e che vogliono il meglio per noi. Trovare qualcuno che ti ascolterà ti aiuterà a sentire che il dolore si dissipa, che è più leggero.

"Non smettere mai di sorridere, nemmeno quando sei triste, perché non sai mai chi può innamorarsi del tuo sorriso".

-Gabriel García Márquez-

Amo quegli abbracci che rendono il corpo andare dolori amano quegli abbracci che ricompongono le mie parti rotte, la solitudine via e mi riempiono di gioia. Perché ci sono abbracci creati da una connessione speciale. Leggi di più "