Ora è il momento di prendersi cura di te stesso

A volte siamo così impegnati che dimentichiamo di prenderci cura dell'unica persona che sarà con noi per tutta la vita: se stessi. si può pensa al tuo benessere e ponendoti come priorità nella tua lista di "doveri" quotidiani ti sembra egoista ... ma non è. Infatti, uno degli investimenti più importanti che puoi fare è investire in te stesso, la tua salute, i tuoi bisogni e il tuo benessere. Inoltre, è essenziale sapere come prendersi cura di te stesso in modo che tu possa prendersi cura degli altri. Perché se ci prendiamo cura di noi stessi, possiamo donare noi stessi agli altri in modo più completo e completo.

Dedicare le ore del giorno per prendersi cura degli altri è un'iniziativa nata dall'amore più genuino e profondo, tuttavia quando questa situazione è costante, richiede un livello emotivo. Inoltre, se una persona trascorre gran parte della sua vita a prendersi cura degli altri, sia a livello pratico (fare le cose per gli altri) o sentimentale (dare sostegno emotivo), non prendere più cura di se stessa e può anche dimenticare come fallo Pertanto, questo articolo discuterà come prendersi cura di se stessi, in quanto è una competenza fondamentale per una buona salute psicologica ed emotiva.

"Non c'è soddisfazione più grande che guardare indietro e rendersi conto che si è cresciuti in autocontrollo, discrezione, generosità e azioni altruistiche".

-Ella Wheeler Wilcox-

Perché prendersi cura di sé è un compito che può essere molto difficile?

Perché gli umani molte volte agiscono, muovono e decidono in base a ciò che gli altri hanno bisogno o dicono, non badano ai loro bisogni e dimenticano di loro. Voglio dire, allo stesso modo che se smettiamo di fare un'attività, perdiamo pratica e facilità, e dimentichiamo persino quanto ci piacesse, se smettessimo di ascoltare e di prenderci cura di noi stessi, dimentichiamo come farlo. Questa situazione è particolarmente evidente nelle persone che passano molti anni a prendersi cura dei loro figli o di un familiare e quando smettono di farlo diventano depressi, provano ansia e non capiscono cosa sta succedendo loro o perché si sentono in questo modo.

Le persone che non sanno come prendersi cura di sé vanno in terapia e spiegano che hanno la sensazione di essere persi, si sentono senza scopo, bloccati e incapaci di fare qualcosa di diverso per uscire dalla situazione in cui si trovano. Quello che succede in tutti questi casi è che è giunto il momento di "prendersi cura di sé" e non sanno come farlo. Affrontano un compito che è quasi impossibile, strano e non che sanno da dove iniziare.

"C'è solo una piccola parte dell'universo che saprai con certezza che può essere migliorata, e quella parte sei tu".

-Aldous Huxley-

Come prendersi cura di se stessi? Qui hai 7 idee pratiche

Pensa che, se stai bene, tutte le difficoltà che ti circondano saranno più facili da superare. Inoltre, devi accettare che questo compito dipende da te stesso. Cioè, se hai un partner, amici, famiglia o figli, è bello se si preoccupano del tuo benessere (e in un modo in cui "dovrebbero" farlo), ma non dovresti aspettarti che le persone intorno a te si prendano cura di te, è un compito che devi svolgere di tua iniziativa. Per tutto questo, ecco 7 idee pratiche.

1. Organizza il tuo ambiente, che rappresenta il meglio di te

Mantenere la casa, la stanza, l'ambiente di lavoro e l'ambiente fisico con un ordine rappresenta un passo avanti nel compito di prendersi cura di sé. Il luogo in cui ti trovi deve invitare il soggiorno e non il volo. Il disordine, la mancanza di luce e la mancanza di calore ci fanno sentire a disagio e questo, se ce l'abbiamo ogni giorno, aumenta il disagio psicologico generale.

2. Trova un momento di relax ogni giorno

Abbiamo uno stile di vita in cui "non abbiamo mai tempo". In parte, questo è vero, ma il tempo è una risorsa che viene "rimossa" da un sito e "messa" in un altro. Con il quale, per prendersi cura di te è importante guardare, anche per 10 minuti al giorno di relax e disconnessione, gustare un caffè o un tè, guardare le notizie oi social network sul cellulare senza che nessuno o nessuno ti disturbi. Questo momento di rilassamento può essere di mattina, di pomeriggio o di notte, indipendentemente da quale intervallo di tempo sia, ma deve esistere sì o sì.

3. Includi le risate nella tua routine

Usa ciò che ti fa ridere: una serie, film, programmi radiofonici o monologhi, non importa di cosa si tratti ... finché ti mette in contatto con il tuo senso dell'umorismo. L'impatto di cercare risate ogni giorno è molto positivo e si manifesta nell'umore. Sii proattivo e avvicinati a ciò che ti fa ridere; cercalo, non aspettare che bussa alla tua porta.

4. Stai lontano dalle persone e dalle emozioni negative

Allontanarsi da ciò che fa male è un passo essenziale per prendersi cura di se stessi. Se si mantengono relazioni tossiche o si è vicini alla gente che trasmette la negatività, è necessario contrassegnare la distanza e impostare i limiti. È abbastanza difficile prendersi cura di se stessi se ci circondiamo di persone che si dedicano a buttar via i nostri sforzi per raggiungere il benessere.

5. Coltiva le tue relazioni personali, dedica tempo e rendile utili

Una volta che avete segnato i limiti sui rapporti tossici e sei lontano da emozioni negative (avendo ottenuto sentito prima e non ignorando per sistema), è possibile dedicarsi a coltivare relazioni che ti fanno sentire bene. Dedicare il tempo, stare con gli amici, avere un appuntamento con il proprio partner o andare a visitare una famiglia che si desidera vedere. Investire del tempo in queste relazioni ti farà sentire supportato ed emotivamente curato.

6. Fai esercizio fisico e se non hai tempo ... cerca il momento!

L'esercizio fisico si è dimostrato uno dei migliori strumenti per aiutarci a recuperare il nostro equilibrio psicologico e migliorare il nostro umore. Oltre ad avere benefici a livello psicologico, l'esercizio migliorerà la tua autostima, ti sentirai e ti vedrai meglio, costituendo così un'iniezione di emozioni positive. Impegnati a rispettare una routine di allenamento settimanale, noterai immediatamente le modifiche.

7. Ascolta i tuoi bisogni come persona

Prima di tutto, connettiti con i tuoi bisogni, ascolta ciò che vuoi dire o fai ed essere fedele a te stesso, questo sarà uno dei modi migliori per prendersi cura di te. Evitare i tuoi bisogni e dare sempre la priorità al benessere degli altri potrebbe essere la cosa più facile da fare al momento, ma a lungo termine ci vorrà il tuo pedaggio. È su di te che ti prendi del tempo per pensare a come ti senti, cosa vuoi, cosa è importante per te e come puoi soddisfare questi aspetti.

infine, ricorda che prendersi cura di te può essere un compito difficile e potresti persino non averlo mai fatto quando inizi. Non scoraggiarti, praticamente tutto ciò che facciamo per almeno 21 giorni diventa un'abitudine; quindi, puoi impostare un obiettivo per acquisire l'abitudine di prendersi cura di te stesso seguendo le 7 idee pratiche nei prossimi 21 giorni: non te ne pentirai!

Oggi ho smesso di rendere gli altri responsabili del mio benessere e rendere gli altri responsabili del mio benessere ha causato a lungo sofferenza e delusione per diventare il pane quotidiano. Leggi di più "