8 miti sulla consapevolezza

La consapevolezza ci consente di prendere coscienza dei nostri movimenti, sentimenti e reazioni. Tutte queste sfaccettature sono cruciali nella nostra vita e nell'esperienza del momento presente. Ecco perché è molto utile metterlo in pratica, togliere il pilota automatico con cui abbiamo lavorato per buona parte della giornata.

D'altra parte, la consapevolezza è diventata una sorta di moda o ricetta per tutto. Tuttavia, le sue origini non sono molto meno attuali, rispetto a ciò che alcuni potrebbero pensare. Quindi, come questa idea sbagliata, Esistono una serie di nozioni preconcette che impediscono a molte persone di godere dei loro benefici. Successivamente, vi diciamo 8 miti sulla consapevolezza.

Non è solo consapevolezza

Questa tecnica è comunemente usata per riferirsi a quella pratica basata sulla meditazione e sugli esercizi di respirazione che cercano la massima attenzione. Il tuo obiettivo, si dice, lo è controlla i pensieri indisciplinati e mantieni la mente concentrata. Tuttavia, questa semplicità contiene uno sfondo non così semplice. Se andiamo più a fondo, realizzeremo che la consapevolezza è molto di più.

Viene dalla parola tibetana "drenpa", che si traduce come "ricorda", "conserva" o "raccoglie". Pertanto, non consiste esclusivamente nell'osservare la nostra mente, ma in impara a vivere nel presente migliorando la qualità dei nostri pensieri. E la concentrazione su "il qui e ora" è solo il mezzo per raggiungerla. Non proviamo a migliorare la nostra battuta d'arresto sulla base di ore e ore di pratica sul campo da tennis? Perché non insegnare quindi la nostra coscienza ad essere più efficiente attraverso l'allenamento?

La consapevolezza non è una terapia psicologica

Né la meditazione né la consapevolezza sono terapie psicologiche. In nessun caso sostituiscono i trattamenti psicologici o farmacologici. Pertanto, se ti è stato diagnosticato un problema o un disturbo di salute mentale, recati sempre da un professionista e le linee guida programmate nell'intervento.

Gli esercizi di rilassamento e concentrazione possono servire da complemento a queste terapie, ma non come alternative. Allo stesso modo, è sbagliato considerare che abbiano "effetti terapeutici". Potremmo parlare di più di "effetti regolatori", perché non riducono, ma integrano altri strumenti e tecniche di supporto.

È necessario mettere la mente in bianco per meditare

Uno dei grandi miti sulla consapevolezza è l'idea di dover lasciare la mente in bianco per praticarla. Niente è più lontano dalla realtà. In effetti, ciò che non dovrebbe essere fatto è metterlo in bianco, ma indirizzarlo dove vogliamo. Dominalo In altre parole, si tratta di essere guidati da noi e non da stimoli esterni.

Il nostro cervello è progettato per pensare. Quindi, più cerchiamo di allontanare i pensieri negativi, più diventeranno intensi. Block è un verbo che si oppone alla filosofia di coloro che praticano la consapevolezza. Al contrario, ciò che propongono è che tutto scorre e libera ogni pensiero.

"Quando la turbolenza delle distrazioni diminuisce e la nostra mente si calma, una profonda sensazione di felicità e soddisfazione che naturalmente ci aiuta a far fronte al trambusto della vita quotidiana sorge naturalmente dentro di noi"

-Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

La gioia e il positivismo vengono da te

Questo è un altro dei grandi miti sulla consapevolezza. Questa pratica consiste nell'imparare a vivere il presente nel miglior modo possibile. Ma non è né sinonimo di gioia né di positivismo. Facendo questi esercizi, non avrai un sorriso costante sul tuo viso o impari a vedere tutto nel colore del rosa. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario accettare i momenti come vengono. E questo dipende solo da te.

Ciò che è certo è che la tua pratica ti fa vivere i momenti più intensamente. Sia buono sia cattivo. Aumenta il modo in cui senti il ​​presente e aiuta a canalizzare e gestire le tue emozioni. Ti aiuta a non esprimere giudizi di valore e ad essere più obiettivi nella tua giornata.

L'abitudine non fa il monaco

Gli esperti dicono che in 21 giorni chiunque può cambiare un'abitudine o incorporare una nuova routine nella propria vita quotidiana. Sfortunatamente questo non accade con la consapevolezza. D'altra parte, Non è necessario praticarlo ogni giorno o ogni settimana, perché i suoi benefici sono immediati.

Se lo fai una volta all'anno noterai gli stessi risultati come se lo facessi due volte al giorno. Hai solo bisogno della tua volontà. Certo, devi conoscere la tecnica per farlo completamente, dal momento che non consiste semplicemente nel ritirarti in un luogo appartato e respirare.

Non ci vuole tempo, dà qualità della vita

Un altro dei grandi miti sulla consapevolezza è più facile da bandire: la mancanza di tempo. C'è, c'è, ma ci sono anche molte scuse. Sicuramente, ti ci vuole più tempo per pensare perché non puoi farlo piuttosto che metterti a praticarlo.

Bastano solo 10 o 15 minuti e vuoi concentrare la tua attenzione. Puoi leggere, cucinare, camminare ... Ma, sì, rimane concentrato sul momento, sul presente. Se lo fai continuamente, vedrai che a poco a poco mediti senza quasi rendertene conto. Il corpo lo richiede solo.

Non è un modo per eludere la realtà

Molti credono che questa tecnica di meditazione cerchi di isolarti dalla tua vita, di sfuggire allo stress della vita di tutti i giorni. È completamente sbagliato. Quello che stai cercando è che tu rifletta e trovi la causa originale di quello stress. Attraverso la piena concentrazione sarai in grado di osservarlo e renderlo consapevole.

Pertanto, non cercare di entrare in una bolla e allontanarti dalla realtà, ma piuttosto il contrario: cerca di dare luce al tuo problema, concentrando tutta la tua attenzione su di esso.

annoiato?

È indubbiamente un altro dei miti sulla consapevolezza. Non c'è modo difetto di approccio a questa tecnica. In effetti, uno dei suoi grandi vantaggi è che non genera alcun tipo di aspettativa. Ti dà fastidio scoprirti?

Forse dovremmo parlare più della noia della paura. Temo di scoprire ciò che vediamo solo se siamo in grado di guardare dentro di noi. L'ignoto ci terrorizza. Ma di più se si tratta di ciò che ci ha causato dolore ad un certo punto della nostra vita. Concediti il ​​piacere dell'auto-liberazione lasciandolo fuori.

Consapevolezza per il nostro giorno per giorno La soluzione a quella sensazione di velocità che accompagna le nostre giornate, possiamo trovarla nella pratica della consapevolezza. Leggi di più "