8 abitudini che aumentano lo stress

Ci sono molti fattori che influenzano lo stress che non possiamo controllare. Tuttavia, il modo in cui reagiamo a loro può avere un forte impatto sui nostri livelli di stress. Pertanto, il modo in cui rispondiamo a determinate situazioni o circostanze può aiutarci a controllare e gestire lo stress. Pertanto, oggi analizzeremo alcune abitudini che aumentano lo stress.

Ecco otto cose che possiamo fare per gestire le nostre risposte e tenere sotto controllo lo stress. Sicuramente con molte delle abitudini che aumentano lo stress che ti esponiamo ti sentirai identificato.

1. Andare in giro la stessa cosa tutto il tempo

Girare gli stessi pensieri negativi è completamente improduttivo. Questa ruminazione fa aumentare la tensione e i problemi diventano sempre più neri, e persino vedere un problema dove non ce n'è. Non c'è modo di uscire da questa abitudine in modo così dannoso. Pertanto, è meglio smettere di farlo usando una tecnica di arresto del pensiero.

2. Non dormire bene o troppo poco

La mancanza di sonno è uno dei problemi che contribuiscono maggiormente ad aumentare i livelli di stress, e diventa un circolo vizioso: non dormo perché sono stressato, sono stressato perché ho sonno. Quando non dormiamo abbastanza, non siamo solo più reattivi allo stress, ma anche, il nostro funzionamento cognitivo non è così acuto, che può contribuire a fare più errori e ad essere più stressati da esso..

Non dormire non risolverà i problemi, quindi è importante riposarsi, usare tecniche di rilassamento o prendere qualcosa per rilassarsi e dormire bene. Grazie a questo possiamo occuparci di questa seconda delle abitudini che aumentano lo stress.

3. Mangia cibo spazzatura e overindulge con stimolanti

Molte persone tendono a mangiare molto quando stressate, in particolare prodotti con una grande quantità di grassi e / o calorie, per consumare grandi quantità di caffeina e persino zucchero. Ma questo non porta a nulla, è controproducente. Mangiare bene è vitale per tutto nella vita, anche per controllare i livelli di stress.

4. Trascurare le relazioni personali

Interagire con gli altri è grande per alleviare lo stress, ma è facile lasciarsi trasportare e riverberare con un altro. Nelle relazioni, lo stress può complicare una relazione tesa o addirittura tossica. Inoltre, è necessario che facciamo del tempo per i nostri amici o per le persone più importanti. Trascurare le relazioni personali può aumentare il nostro stress in modo molto significativo.

5. Sovraccaricare il programma delle attività quotidiane

Cercare di fare sempre più cose è il modo più semplice per "esplodere". In tempi di stress è essenziale organizzarsi bene e non accettare più carico di lavoro e attività prima di avere sotto controllo lo stress generato da ciò che deve essere fatto. Imparare a dire no alle nuove esigenze è essenziale per controllare lo stress e la vita stessa.

6. Essere negativi o avere una visione pessimistica della vita

La sesta delle abitudini che aumentano lo stress sta avendo una visione negativa delle cose. Lo stress è spesso causato dalla percezione di minacce o da una visione negativa delle cose. Cambiare il punto di vista e essere ottimisti aiuta a controllare lo stress, far fronte ai carichi quotidiani con più gioia e avere esperienze molto più gratificanti.

"Il pessimista si lamenta del vento; l'ottimista si aspetta che cambi; il realista regola le candele ".

-William George Ward-

7. Non fare alcun esercizio

L'esercizio fisico aiuta a ridurre i livelli di ansia a breve termine e aiuta a costruire una resistenza a lungo termine allo stress. Il problema è che, anche a saperlo, molte persone hanno difficoltà a uscire a fare sport o ad allenarsi regolarmente. Ma è importante prenderlo sul serio e andare avanti.

8. Diventa la vittima

Quando non abbiamo il controllo su una situazione, è più probabile che ci sentiamo stressati. Inoltre, tendiamo a pensare di avere meno controllo di quello che effettivamente abbiamo. Riconoscendo le opzioni che abbiamo, possiamo sentire meno prigionieri delle circostanze.

Quale di queste abitudini che aumentano lo stress sono incluse nella tua vita? Se li hai identificati, è il momento di iniziare ad affrontarli per eliminarli. Come abbiamo visto, non ci portano nulla di positivo. Pertanto, dobbiamo imparare ad abbandonare queste abitudini che aumentano lo stress e acquisiscono altre che sono molto più positive.

Cambia l'abitudine ... Parla delle tue gioie! Parlare delle gioie non significa ignorare la tristezza, è un atteggiamento con cui affrontare la vita attraverso l'ottimismo e la forza, fornendo anche benessere a chi ci circonda. Leggi di più "