7 alimenti che aumentano la memoria

La memoria è una funzione complessa, che dipende da molteplici fattori. Per conservarlo, non basta solo esercitarlo costantemente attraverso attività intellettuali, ma anche avere un buon equilibrio emotivo. Lo stress, la depressione o la rabbia possono seriamente influenzarti.

La memoria è depositata nel cervello e, pertanto, è determinata anche da elementi fisici e biochimici. Quindi, la nutrizione ha un notevole impatto sull'aumento e sulla conservazione della memoria. Questo perché ci sono prodotti alimentari che contengono i nutrienti giusti per stimolare i lobi temporali, che sono cruciali nella conservazione e nella gestione dei ricordi..

Ci sono alimenti che aumentano la tua memoria, quindi, è bene conoscerli, sapere come agiscono e, soprattutto, includerli nella dieta per consumarli regolarmente. Di tutti quei cibi ne metteremo in evidenza solo alcuni.

I prodotti integrali

Tutti i cereali e i cibi integrali hanno un effetto molto positivo sulla memoria. Questo perché contengono acido folico e vitamina B6. Entrambi i componenti stimolano il cervello e lo rafforzano, poiché promuovono il lavoro cellulare. L'effetto è un ricordo migliore.

I mirtilli

Fanno parte del gruppo di frutti rossi e si distinguono perché avere un'alta concentrazione di antociani. Questo elemento aiuta in modo decisivo a ritardare l'invecchiamento del cervello. Sono quindi molto indicati in malattie come la demenza o il morbo di Alzheimer.

Questo frutto è quindi un autentico restauratore del sistema nervoso ed è per questo che ha un notevole impatto sulla conservazione della memoria.

I dadi

Oltre ad essere molto vario e delizioso, le noci sono anche un alimento potente. Contribuiscono all'organismo Omega 3 e Omega 6, oltre a diverse vitamine.

Migliora la memoria, non aumentare il peso e puoi mangiare quasi sempre e ovunque. Ecco perché sono un'ottima alternativa per includere nella dieta.

La mela

La mela è un frutto comune che dà all'organismo molteplici benefici. Ha un componente chiamato quercetina, che protegge il cervello da tutti i tipi di disturbi degenerativi.

Ecco perché è un cibo di prima classe per mantenere la memoria intatta. ma È buono mangiarlo intero, poiché una buona parte di quella quercetina è nel guscio della mela.

sedano

Il sedano dona un sapore eccellente alle zuppe e alle creme. Può anche essere preso in succo o come ingrediente in insalata. Questo vegetale contiene la luteolina, un composto che aiuta a ridurre gli effetti negativi dell'invecchiamento. Ecco perché aiuta anche a conservare una buona memoria.

Inoltre, questo vegetale diminuisce la produzione e il rilascio di molecole che possono causare l'infiammazione del cervello che si traduce in perdita di memoria.

Il pesce

Il pesce è uno degli alimenti più importanti in qualsiasi dieta sana. La cosa migliore è che c'è una grande varietà di specie tra cui scegliere. Se si tratta di nutrire il cervello, È meglio optare per pesci come trote, salmoni e sardine.

Tutti loro apportano un grande contributo nutrizionale, soprattutto perché Hanno un alto contenuto di vitamina B e Omega 3. Hanno anche iodio e questo li rende ideali per mantenere il cervello al cento per cento.

Verdure buone per la memoria

Le verdure, in generale, sono raccomandate nella dieta quotidiana. tuttavia, ci sono alcuni particolarmente utili per preservare il nostro cervello in buone condizioni, come ad esempio broccoli, melanzane, cavoli e spinaci.

Tutti contengono luteina e acido folico. Questo nutre e protegge il cervello contro il deterioramento causato dall'invecchiamento e per migliorare le prestazioni mentali, tra gli altri aspetti.

Qual è il legame tra emozione e cibo? La causa dei problemi di alimentazione potrebbe essere il modo in cui viene affrontata l'emozione. Scopri il legame tra emozione e cibo. Leggi di più "