6 esercizi di arteterapia per adulti

Viviamo connessi, senza quasi tagli ... senza riposo. In attesa di cellulare, i nostri social network e "agganciati" per ore a un computer o un tablet. Pertanto, eseguire attività che non coinvolgono uno schermo, anche se sembra difficile trovare il tempo per loro, può essere davvero rilassante e una buona opportunità per disconnettersi. In questo senso, gli esercizi di arteterapia per adulti possono essere uno dei nostri migliori alleati.

Questi ci vengono presentati come mezzo o strumento per esprimere la nostra creatività. Inoltre, senza trascurare l'importanza di questa utilità, Fai notare che sono di per sé un modo molto positivo di prendersi cura della nostra salute mentale. Tra i suoi numerosi vantaggi, è che possono essere utilizzati anche con bambini, adolescenti e anziani.

Di seguito spieghiamo 6 semplici esercizi di arteterapia per adulti. 

colore

Affrontare un foglio bianco è complicato. All'inizio, può anche diventare stressante se abbiamo la nostra parte creativa più sonnolenta. Potremmo non avere idee quando iniziamo e questo ci frustra. Pertanto, un libro bianco da dipingere può essere quel luogo dove ordinare idee e uscire dal blocco. Può aiutare a liberare l'ansia e risvegliare la nostra creatività addormentata. E con questo, viaggiare oltre i nostri pensieri quotidiani.

La colorazione offre agli adulti l'opportunità di provare, in parte, di nuovo i bambini. Perché ti permette di giocare con i percorsi e la ricreazione dei sensi in un'attività che evoca le fasi precedenti della tua infanzia. È un modo per tornare indietro nel tempo, dove i problemi potrebbero essere relativizzati ancora di più.

Dipingere non fa sparire i problemi, ma ci aiuta ad alleviare lo stress che ci causano. Inoltre ci conforta e libera la mente dalle esigenze della vita quotidiana.

Disegna all'aperto e nella natura

Tutti abbiamo una parte creativa nel nostro interno, ma a volte non lo è difficile trovare il tempo e lo spazio necessari in modo che venga fuori Per superare questa mancanza di inerzia, dobbiamo fare un piccolo esercizio di volontà e utilizzare gli stimoli per aiutarci.

Ecco perché disegnare all'aria aperta può darci quella piccola opportunità di pace. Essere in contatto con la natura, respirare profondamente, riempire i polmoni e liberarsi attraverso il disegno. Possiamo scegliere tra delineare un ricordo, un'immagine o qualcosa che abbiamo davanti ai nostri occhi e che vogliamo catturare su un foglio di carta. Tutto vale la pena.

Questo è uno degli esercizi di arteterapia per adulti che offre i maggiori benefici. Con l'arrivo del bel tempo, possiamo farlo in un parco, in campagna, in montagna o sulla spiaggia. L'importante è lasciarsi trasportare da quel momento e le sensazioni di libertà e creatività.

Scrivi un poema

Se invece di disegnare o dipingere ti senti più a tuo agio nello scrivere, puoi far volare la tua immaginazione facendo una poesia. Prendi carta e penna ed esprimi i tuoi sentimenti, pensieri, emozioni, desideri o sogni. Lasciateli uscire da voi, sia i buoni, che vi daranno un sorriso, sia i cattivi, che vi libereranno.

Una variante è quella di creare questi versi dalle parole ritagliate da giornali e riviste. Mettili in una barca o in una scatola e vedi che li stanno eliminando uno per uno. Le parole verranno da te, ma è la tua creatività che finirà per plasmare il poema. Sembra divertente, non è vero??

Creazione con il nostro nome

Sicuramente molte volte In ufficio, in classe o mentre parlavi al telefono, hai speso il tuo tempo scrivendo il tuo nome su un piccolo foglio di carta. A volte, ti ho aiutato a scappare e ad altri, a concentrarmi sulla spiegazione dell'insegnante o su ciò che ti hanno detto dall'altra parte della linea. Ecco perché, grazie alla sua armonia con le nostre dinamiche, questo è uno dei più interessanti esercizi di arteterapia per adulti.

Scrivi il tuo nome su un pezzo di carta e da lì inizia a creare qualcosa di nuovo. Lasciati andare, usa diversi colori, forme, decora con i dettagli, crea ombre ... Trova la migliore espressione di te. A volte questa parte che ci costa tanto è esattamente ciò di cui possiamo sentirci orgogliosi.

Dipingi sulla nostra pelle

Ci sono vernici speciali e progettate appositamente per essere applicate sulla nostra pelle. Ecco perché, se non ci hai mai pensato e vuoi, vai avanti! Se potessi tatuare qualcosa per qualche ora, quale sarebbe?? Questo tipo di pittura realistica è una connessione con te stesso, con il tuo interno, che si riflette nel tuo esterno.

Oltre a promuovere la concentrazione e la creatività, ti aiuta a relativizzare i momenti della vita. Ricorda che le tempeste che viviamo durante la nostra vita finiscono con lo sfregiare a poco a poco, proprio come la vernice sulla pelle scompare. È un momento di connessione, di auto-accettazione e armonia con il tuo interiore che ti aiuterà nella tua crescita personale.

Dipingere sulla nostra pelle è uno degli esercizi di terapia artistica per adulti che facilita la connessione con se stessi.

Disegna nella sabbia

Da bambini adoravamo fare figure sulla spiaggia: prendi un secchio, riempilo di sabbia e costruisci un castello o una casa. Bene, ora come adulti, la sabbia può anche diventare un giocattolo per noi. Perché ci invita a sviluppare la nostra immaginazione, a sperimentare ciò che ci circonda e a ricordare quei piccoli ricordi dei bambini.

Come in un giardino Zen, puoi scegliere di creare più disegni, forme o parole. Rimuoverà ciò che abbiamo dentro, configurerà una lente d'ingrandimento per quelle azioni che eseguiamo automaticamente. Inoltre, sarà uno strumento molto utile per evitare la censura interna a cui siamo spesso sottoposti.

Questi esercizi di arteterapia sono un'espressione libera, per incanalare le nostre emozioni, migliorare le nostre capacità e incoraggiare la nostra creatività. Impariamo a manifestare i nostri desideri, le nostre gioie e le nostre paure attraverso le diverse tecniche presentate. Quindi, ci connettiamo con il nostro mondo interiore e generiamo un territorio fertilizzato per crescere.

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