6 tasti per esprimere le tue emozioni

Mettere le parole alle emozioni è, di per sé, un esercizio di guarigione. A volte non esiste una tecnica che faciliti direttamente un cambiamento nel nostro umore. Tuttavia, non è meno vero che, in molte occasioni, il fatto di esprimere ciò che è dentro di noi è salutare e liberatorio.

Sembra facile, forse. Nella mia esperienza personale e professionale, scopro che, con la consuetudine, la pendenza perde pendenza. In larga misura lo sono le condizioni sociali e culturali che ci impediscono di immergerci o aprirci. Influenza anche la paura, la vergogna, l'anticipazione dei pensieri degli altri, ecc. Quindi, per una ragione o per l'altra, o per la combinazione di questi, il fatto è che in molte occasioni chiudiamo quello che vogliamo urlare.

"I sentimenti e le emozioni sono il linguaggio universale che dovrebbe essere onorato. Sono l'espressione autentica di chi siamo ".

-Judith Wright-

È inappropriato esprimere le tue emozioni?

Non sarà mai inappropriato esprimere le tue emozioni, nonostante il fatto che tradizione e giudizio popolare siano andati avanti per molti secoli in difesa dell'idea opposta. In questo senso, che la tradizione si indebolisce significa che le nuove generazioni avranno più facile, ma anche che dovremo disimparare parte dei dotti / assimilati.

Esprimere le tue emozioni è un atto liberatorio.

Abbiamo iniziato a sentirci bambini, quando eravamo bambini abbiamo pianto o riso per esprimerci. A poco a poco la gamma di emozioni si stava aprendo: rabbia, paura, senso di colpa, gioia, tristezza, amore ... Possiamo chiederci: se le emozioni sono qualcosa di così genuino ... Perché vengono repressi / incapsulati / salvati spendendo molta energia?

Abbiamo parlato prima del condizioni sociali che ci limita, come le frasi del tipo "non piangere che penseranno che sei debole / un bambino come te non piange" o "una giovane donna non si comporta in quel modo" quando una ragazza mostrava la sua rabbia, "gli uomini non hanno paura" nel caso dei bambini.

"Un'emozione non causa dolore. La resistenza o la soppressione di un'emozione causa dolore ".

-Frederick Dodson-

Se durante la nostra infanzia non abbiamo un ambiente che valorizzi il nostro sviluppo emotivo (può essere diretto, ma è anche efficace avere buoni modelli), la cosa normale è che bandiamo il nostro mondo emotivo. Questo, in assenza di un'educazione emotiva di successo, è in linea di principio una soluzione intelligente. Il bambino o l'adolescente dice: "Non ho intenzione di addentrarmi in un campo in cui non so come gestire".

Tuttavia, ciò che in linea di principio può essere una soluzione per evitare problemi importanti, a lungo termine è controproducente. La biologia sembra dirci che prima di pensare agli esseri, siamo esseri che ci eccitano. poi, Come sarà una buona idea bandire una parte che è scritta nella nostra natura e anche, che lo vogliamo o no, continueremo ad influenzare?

Facilitatori di espressività emotiva

Sapere come esprimere le proprie emozioni in modo appropriato porterà a cambiamenti positivi in diverse aree. Vi lasciamo una serie di chiavi per migliorare la gestione emotiva e, quindi, l'intelligenza emotiva:

Sapere come esprimere le tue emozioni ti aiuterà positivamente in diverse aree della tua vita.

Fai la catarsi

Esprimere emozioni raggiunge il rilascio controllato di energia. La parola catarsi equivale giustamente alla purificazione, e in questo caso, come è stato scritto nel poetica di Aristotele, è una purificazione emotiva, corporale, mentale e spirituale.

Accumulare queste emozioni negative è un fardello che alla fine ti fa sentire arrabbiato, amaro e persino con desideri di vendetta; prima o poi influenzerà la nostra salute mentale e fisica.

Pace interiore

Liberandoci dalle cariche negative ci dà l'opportunità di lascia cadere il danno e trova la pace interiore. Facilita che ci installiamo in uno stato di tranquillità mentale e spirituale, dove conosciamo e comprendiamo ciò che abbiamo vissuto senza rimpianti. In questo modo, la nostra capacità di recupero (capacità di emergere rafforzata dalle avversità) sarà rafforzata.

Inoltre, la pace interiore Basare la sensazione di felicità e pienezza, e questo è possibile perché siamo sinceri con noi stessi ed esprimiamo le nostre emozioni correttamente.

Benessere emotivo

Raggiungere la pace interiore è una delle condizioni favorevoli per avvicinarsi a quella sensazione di benessere emotivo che tutti abbiamo vissuto. Quello in cui sembra che noi e la frequenza in cui il mondo risuona coincidono, una prospettiva dalla quale possiamo identificare un ordine che ci piace.

"Più siamo aperti ai nostri sentimenti, meglio possiamo leggere quelli degli altri".

-Daniel Goleman-

Rispetto per se stessi

Esprimendo in modo assertivo le nostre emozioni, ci stiamo liberando dalla dipendenza dall'opinione degli altri. Riconoscere ciò che sentiamo, gestirlo correttamente ed esprimerci ci aiuta a rivendicare i nostri diritti, impostare i limiti per raggiungere affettivamente chi lo desidera, ecc. Ciò significa rispettare noi stessi ed essere al riparo dall'abuso, dal maltrattamento o dalla tossicità degli altri.

l'empowerment

Quando, attraverso l'espressione delle emozioni, la purificazione e il rispetto di sé sono stati raggiunti, possiamo dire questo abbiamo il controllo della nostra vita emotiva nelle nostre mani.

Quando si è in equilibrio con se stessi, con i desideri e le emozioni personali, uno è congruente. Raggiungere questo ci dà potere sulla vita e i suoi continui cambiamenti, ci permette di andare avanti e crescere.

affidabilità

Oltre a salvare la nostra salute fisica ed emotiva, esprimere correttamente le nostre emozioni migliora la relazione con gli altri. Ci consente di tessere collegamenti più sani, basato su onestà, fiducia e rispetto.

Quando ci mostriamo come siamo, senza paura delle nostre emozioni, proiettiamo una personalità più autentica, qualcosa che può aumentare la fiducia che ispiri (credibilità) ad altre persone.

Come abbiamo visto, l'espressività è una porta di possibilità. I due più importanti sono legati al livello sociale: da un lato facilita il fatto che possiamo fare un migliore gestione della nostra energia emotiva e dall'altra noi permette di generare rapporti di fiducia in cui sono possibili intimità e complicità.

Sei pronto per esprimere le tue emozioni?

Come regolare efficacemente le emozioni negative? È provato che esistono strategie per regolare le emozioni negative che ci aiutano più di altre ... Continua a leggere per conoscerle! Leggi di più "