5 consigli per sviluppare la forza di volontà

In molti casi la volontà è una coincidenza tra desiderio cosciente e desiderio inconscio. Tuttavia, spesso queste due bussole sono divergenti ed è per questo che finiamo per proporre una cosa e farne un'altra. Cioè, finiamo per mettere insieme un pasticcio con la volontà, perché non sappiamo su quale lettera puntare le nostre risorse. Quindi, per sviluppare la nostra forza di volontà e ottenere il massimo da esso, la prima idea da seguire è determinare chiaramente gli obiettivi.

Uno degli aspetti più sconcertanti dell'essere umano è che in molti casi facciamo ciò che vogliamo - sì, scegliendo tra opzioni limitate -, sebbene sia difficile riconoscerlo. Molti di quelli che non posso o io posso, sono davvero io non voglio o voglio. Pertanto, più che sviluppare la forza di volontà, in molti casi il problema sta nel sapere come identificare il nostro vero desiderio all'interno della gamma di opzioni che abbiamo.

ora, Perché è importante sviluppare la forza di volontà? Uno dei motivi è semplice: ci consente di avere più controllo sulla nostra vita. Per dirigerlo nel modo in cui il nostro cuore e le nostre convinzioni indicano. Ecco cinque suggerimenti per facilitare questo processo.

"Se facciamo tutti le cose che siamo in grado di fare, saremmo letteralmente sorpresi. Tutto è questione di volontà".

-Thomas Alva Edison-

1. Conoscere e analizzare

La premessa di base sviluppare la forza di volontà è auto-conoscenza. Come abbiamo detto sopra, a volte non sappiamo nemmeno cosa vogliamo. Pertanto, ci concentriamo su un obiettivo e la volontà ci mancherà. Non possiamo tenere il passo, né consolidare questo scopo.

Un tipico esempio (e un po 'superfluo, ma illustrativo) è quello di perdere peso. Molte persone insistono e lo ottengono, ma poi lo abbandonano. Molti altri si arrendono nelle prime ore. In nessuno dei casi, i passi che sono stati segnati per raggiungere l'obiettivo che sono stati segnati sono troppo impegnativi per le loro risorse, in questo modo la loro forza di volontà è stata finita battendo.

D'altra parte, forse sullo sfondo volevano perdere peso per una ragione che non ha finito di legare tutte le fibre della volontà. Questo motivo potrebbe essere quello di evitare la pressione sociale. 

In questo esempio, come in molti altri, la persona non riconosce il suo vero desiderio (piacere agli altri, perdere peso sarebbe solo un mezzo per rispondere a questo desiderio in questi casi) e quindi la volontà fallirà. Ecco perché è così importante fare un esercizio di introspezione per conoscerci meglio e definire ciò che vogliamo veramente. Valutare anche quanto sia costruttivo ciò che vogliamo. Ciò renderà più facile sviluppare la forza di volontà.

2. Superare la gratificazione immediata

Molte volte le azioni da intraprendere per ottenere una gratificazione immediata vanno contro quelle che devono essere fatte per ottenere una gratificazione a lungo termine. Se dobbiamo usare la forza di volontà in una decisione è perché c'è qualcosa di spiacevole in esso o, che è lo stesso, un piacere al contrario.

L'alternativa quindi è cedere al piacere momentaneo e soccombere al desiderio immediato, o rinunciare a quel piacere basato su obiettivi a lungo termine.. Un buon esempio è quello dei fumatori. Il dilemma che affrontano è: fumo questa sigaretta in questo momento o cambi il piacere di fumare per la soddisfazione di superare la dipendenza e migliorare la mia salute? Pensiamo che questa domanda provochi più confusione, più pensiamo che l'obiettivo a lungo termine sia o più dubbi abbiamo sulla sua redditività.

3. Ricompensa e rinforzo

Uno aiuta molto la volontà quando divide i grandi obiettivi in ​​piccole sfide e viene ricompensato quando li ottiene. Questo rinforzo è essenzialmente un alimento per la volontà. Tuttavia, dobbiamo stare attenti a come ci ricompensiamo per i nostri sforzi.

La cosa consigliabile è che se stai cercando di perdere peso, non premiare te stesso con una baldoria. O se vuoi smettere di fumare, non regalarti una sigaretta. Prendi questo molto sul serio. Datti qualcosa che sia costruttivo e buono per te.

4. Rilassati, un fattore chiave nello sviluppo della forza di volontà

Ogni volta che facciamo qualcosa che provoca dispiacere, c'è un conflitto interno. Soprattutto all'inizio, c'è una tensione emotiva che può essere irritante. In altre parole, c'è uno stress che dobbiamo dare.

Le tecniche di rilassamento aiutano molto in queste circostanze. Una corretta gestione della tensione interna è uno dei principali fattori di successo. Quando l'ansia aumenta, niente di meglio che andare a una di quelle tecniche di rilassamento per stabilizzarci.

5. Avere affermazioni positive a portata di mano

Le parole e i messaggi positivi hanno un potere enorme. Ecco perché una delle raccomandazioni per sviluppare la forza di volontà è nutrirci da loro. La cosa migliore è avere a portata di mano, per iscritto, i motivi che ti hanno portato a prendere quella decisione che mette alla prova la tua fermezza.

Quando scrivi le tue ragioni, fallo in modo incoraggiante e positivo. Enfatizza tutto ciò che di buono ottieni se raggiungi il tuo obiettivo. È anche conveniente avere messaggi o frasi che ti rafforzino. Nei momenti difficili sono molto utili perché si concentrano su ciò che è importante.

Lo sviluppo della forza di volontà è necessario per vivere meglio. La sensazione di essere al comando della barca alimenta la fiducia in se stessi, l'amor proprio e la fiducia in se stessi, preparandoci a sfide sempre più grandi.

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