5 tasti per praticare lo yoga a casa

Le pratiche orientali come lo yoga sono sempre più importanti. Ogni giorno più persone nel mondo si uniscono a questo tipo di discipline. Hanno dimostrato di essere un grande contributo alla salute fisico ed emotivo, ecco perché continuano ad ottenere sostenitori. Tuttavia, molte persone si chiedono come praticare lo yoga a casa, dal momento che non hanno il tempo o la flessibilità per farlo in altri spazi.

Tutto è questione di organizzare e pianificare correttamente l'attività. Adesso bene, praticare lo yoga a casa è un'idea eccellente perché puoi programmare tu stesso le ore in base alla disponibilità del tuo tempo. Inoltre, consente di risparmiare denaro in classe ed evitare viaggi a volte scomodi.

"Lo Yoga non ci porta via dalla realtà o dalle responsabilità della vita quotidiana, ma pone i nostri piedi fermamente e risolutamente nel campo pratico dell'esperienza. Non trascendiamo le nostre vite; torniamo alle vite che ci siamo lasciati nella speranza di qualcosa di meglio".

-Donna Farhi-

Tutti devono adattare la pratica yoga a casa come ritieni più conveniente. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che servono come guida per organizzare tutto, in modo che le sessioni siano il più complete possibile. Questi sono gli aspetti che dovresti tenere a mente.

1. Crea uno spazio confortevole per fare yoga a casa

Trova un luogo confortevole e tranquillo, dove non avrai interruzioni. È molto importante che lo spazio è carino, poiché questo è uno degli aspetti che facilita la pratica dello yoga a casa. Avrai bisogno di un tappetino da yoga e vestiti larghi.

È meglio assegnare un orario specifico per ogni sessione. Ciò contribuisce a creare una maggiore disposizione verso l'attività. anche, è essenziale che ti connetti con la tua coscienza profondo e marchia l'intenzione di eseguire la pratica dello yoga a casa. Non è possibile farlo con profitto, se non lo fai dal cuore.

2. Definire le caratteristiche della pratica

Nello yoga non ci sono formule. Tutto deve adattarsi a ogni persona, e anche per ogni sessione. Allo stesso modo, ci sono livelli e tutti devono essere consapevoli del grado di evoluzione che è stato raggiunto nella pratica. Pertanto, è necessario progettare e pianificare ogni sessione da soli.

La cosa consigliabile, in ogni caso, è che tu mantenga una piena attenzione di fronte alla pratica e che ascolti costantemente ciò che il tuo corpo dice. La sessione dovrebbe essere piacevole. Non è conveniente eseguirlo con un compromesso. Detto questo, la cosa consigliabile è che quando sei un principiante non assumere ogni postura per più di 30 secondi. E potrebbe essere più efficace iniziare con sessioni di mezz'ora.

3. Tieni un registro

Per perfezionare la pratica dello yoga a casa, niente di meglio che tenere una registrazione quotidiana di ciò che accade nella sessione. È importante annotare come ti senti prima, durante e dopo aver fatto yoga. Quali difficoltà trovi e quali sono le tue intuizioni che ti dicono sugli effetti che questa pratica ha sul tuo corpo e sulla tua mente.

Indica anche il tipo di posture che fai, il tempo che dedichi a ciascuna di esse e i segnali inviati dal tuo corpo nel farlo. È un modo per mantenere il controllo sulla pratica, ma anche per identificare tutti i progressi che ottieni.

4. Assimilare progressivamente la novità

Ogni nuova postura che viene provata richiede una grande attenzione. Non provarlo finché non hai la piena sicurezza di sapere come eseguire. Guarda attentamente, analizza e procedi lentamente. Se possibile, completalo solo gradualmente, non tutto in una volta. Sii sensibile a ciò che il tuo corpo manifesta. Se ci sono disagi o difficoltà, non seguire. Esamina.

Inoltre, è conveniente conoscere diversi stili per praticare lo yoga a casa. Ci sono innumerevoli video su Internet che mostrano le differenze tra l'una e l'altra. A volte il progresso non viene fatto semplicemente perché lo stile di pratica non è il più appropriato. Vary potrebbe essere molto semplice.

5. Respira, rilassati e medita

La pratica dello yoga a casa deve essere completa. Ciò significa che dovrei incorporare diversi elementi di meditazione. Il primo respira. Questo serve come ancoraggio iniziale per la sessione. Se ti concentri sulla respirazione, presto sarai in grado di connetterti pienamente con il momento presente.

È conveniente rilassarsi sia prima che dopo la sessione di yoga a casa. Finalmente l'obiettivo è rafforzare la meditazione, che è l'asse di tutto. Questo non è facile e viene raggiunto solo con il tempo e la perseveranza.

In definitiva, l'obiettivo di tutto questo è creare uno spazio per farti sentire meglio con te stesso. Pertanto, la cosa più importante è che tutto è volontario e che lo fai con il miglior atteggiamento e motivazione. Coloro che hanno praticato yoga a casa o altrove sanno che i benefici sono meravigliosi. Ed è così che ogni pratica dovrebbe essere: meravigliosa.

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