5 chiavi per migliorare una brutta giornata

Chi non ha avuto una brutta giornata? Uno di quelli in cui ti alzi e tutto sembra cospirare per tirarti fuori dalla tua scatola. Il sapone è finito, la colazione sta bruciando. Esci e inizia a piovere inaspettatamente. Le persone ti guardano come se avessi fatto qualcosa di sbagliato per loro. Tu dici qualcosa e capisci il contrario. E tutto, assolutamente tutto, va storto ...

Una brutta giornata accade anche quando hai qualcosa di importante tra le mani e tutto viene in rovina. Forse un'attività lavorativa molto importante per te. L'hai preparato con cura e alla fine i risultati sono deludenti. O un incontro con qualcuno di speciale che annulla, dopo aver avuto tutto pronto.

Nessuno è salvato da una brutta giornata. La verità è che non devi accettarlo, senza altro. Puoi sempre fare qualcosa per migliorare una brutta giornata e salvare quei giorni di incubo. Dopotutto, è un giorno di vita. E ogni volta che c'è vita, ci sono anche modi per riparare ciò che non è giusto.

"Il successo non è sempre superato ma mai scoraggiato".

-Napoleone Bonaparte-

1. Una pausa per migliorare una brutta giornata

A volte le situazioni stressanti ne traggono vantaggio. Cominciano con un fastidio, continuano con una preoccupazione crescente e quando meno te lo aspetti, sei già un naufragio nervoso e sta per esplodere. Se si smette di stress nel tempo, la tua brutta giornata migliorerà.

Ogni volta che ti si presentano situazioni che ti stressano, fai una breve pausa. E se puoi, una pausa più lunga. Approfittane per respirare, per ascoltare una bella canzone o per leggere qualcosa di carino. O fai solo una breve passeggiata. Questo ti aiuterà a ridurre lo stress e a pensare in modo più chiaro.

2. Rifiuta di fare auto-professioni

Che un giorno abbia una brutta partenza non significa che il resto sarà lo stesso. Né un brutto momento significa l'inizio di tempi cattivi. Tuttavia, a volte cadiamo nell'errore di presumere che il cattivo sia solo un annuncio del peggio.

Quindi, senza rendercene conto, abbiamo iniziato a lanciare delle auto-professioni negativo. Diciamo frasi come se fosse meglio non alzarsi dal letto. O che abbiamo sfortuna e frasi del genere. Quando meno ci pensiamo, realizzeremo quei programmi della nostra mente.

La chiave è cambiare il punto focale dell'attenzione dal negativo al positivo o, almeno, trovare alternative possibili. Trovare soluzioni ci aiuterà a migliorare una brutta giornata, invece di restare senza fare niente, lamentandoci.

3. Cambia la chimica del tuo corpo

Il cattivo umore e lo stress provocano cambiamenti chimici nel corpo. In particolare, nel cervello. Alcuni ormoni sono attivati, mentre altri sono inibiti. Ora, non esci da quello stato solo perché. È necessario, quindi, fare qualcosa in modo che questa chimica venga modificata.

Un modo per ottenere questo risultato è fare un po 'di esercizio. Può essere una camminata veloce o una routine regolare. Inoltre, perché no, qualcosa balla. Spostarsi aiuta a recuperare quell'equilibrio chimico perso. Un'altra opzione è prendere alcuni cibi sani. Soprattutto frutta o verdura fresca. La domanda è muoversi.

4. Concentrati sul costruttivo

Puoi sempre imparare da tutto ciò che ti succede. È sufficiente che tu adotti l'atteggiamento giusto. Devi solo aprire la tua mente e chiediti se c'è qualche insegnamento su quello che ti è successo. Cosa dice tutto di te?

È anche importante portare idee positive nella tua mente. Pensa, ad esempio, a quei giorni in cui tutto va bene per te. Porta bei ricordi alla tua testa. Guarda attentamente e apprezza il bene che ti circonda. Grazie per tutto questo.

5. Fai qualcosa di superiore

Una brutta giornata è anche un'ottima occasione per chiedere di più. Sì: richiedi di più. Se fai mezz'ora di esercizio al giorno, fai un'ora. Se fai bene il tuo lavoro normalmente, fallo meglio. Dedicare più tempo e sforzi. Potresti anche fare qualcosa di speciale per una persona a cui non hai prestato attenzione.

Tumbarte in poltrona e interrompere le attività non è un'opzione. Né è per passare il resto della giornata a negare. Al contrario: che il disagio che senti è incanalato in un ulteriore sforzo. Questo, sicuramente, ti farà sentire meglio con te stesso. Vedrai come alla fine migliora il tuo umore.

Ricorda che, qualunque cosa accada, finisce anche una brutta giornata. Domani uscirà il sole. Se sei riuscito a gestire le circostanze, domani sarà molto meglio di oggi. È nelle tue mani che sia così.

Un giorno senza ridere è un giorno perso Un giorno senza ridere è un giorno perso. Questa frase può sembrare una campagna pubblicitaria, ma la realtà è che la risata provoca una sensazione interna di benessere.