5 tasti per esprimere il dolore emotivo

Esprimere il dolore emotivo è diventato impopolare. Sebbene nessun essere umano sfugge alla sofferenza, è diventato comune respingerlo. Le braccia si aprono per coloro che sono "positivi" e hanno "buone energie". Occhi e orecchie si chiudono per chi soffre, perché sembra che il dolore sia una malattia contagiosa.

La verità è che gli esseri umani, prima o poi, sperimentano la sofferenza. Alcuni più di altri, ma lo sentiamo tutti una volta. In quelle circostanze è indispensabile avere la possibilità di esprimere il dolore emotivo. Sopprimilo lo rende più forte e impedisce che venga elaborato.

"Se non è nelle tue mani cambiare una situazione che ti causa dolore, puoi sempre scegliere l'atteggiamento con cui affronti quella sofferenza".

-Viktor Frankl-

Il cattivo è che molte volte non sappiamo come esprimere il dolore emotivo. Alla fine, le parole sono sempre insufficienti. Ma oltre a questo, molte volte non bastano a mitigare questa sofferenza. Pertanto, ti diamo alcuni indizi che ti permetteranno di manifestare ciò che senti in un modo più efficace.

1. Dillo ad alta voce

Anche se potrebbe non sembrare, c'è una grande differenza tra pensare il dolore e dirlo ad alta voce. Il pensiero è avvolto in parole. Manteniamo inoltre un costante dialogo interno. Tuttavia, questo non richiede un maggiore ordine o precisione nelle idee.

Quando le cose vengono dette ad alta voce, accade un processo interessante. Le idee devono essere organizzate in modo che il messaggio sia coerente e comprensibile. I fatti devono anche essere specificati e specificati, per renderli comprensibili. Ecco perché dirlo ad alta voce aiuta a fare catarsi. Non devi nemmeno dirlo a un'altra persona. Basta che tu lo dica per te stesso. Spero che tu lo registri e lo ascolti.

2. Impara ad alleviare la tensione con attività rilassanti

La sofferenza ti dà più tensione emotivo. C'è una sensazione di dispiacere e disagio dalla quale è difficile liberarsi. È anche possibile che cadiamo in stati di estrema vigilanza o fastidiosi intorpidimenti.

Niente di meglio che esercitare per eliminare parte di quel sovraccarico emotivo. L'attività fisica cambia il nostro centro di attenzione. Attiva anche i processi neuronali che inducono una maggiore sensazione di benessere.

3. Spiega, qualcosa di fondamentale per esprimere il dolore emotivo

Le persone sono diventate molto intolleranti alla sofferenza degli altri. Quindi, esprimere dolore emotivo agli altri è talvolta così difficile. Non vuoi disturbare gli altri, né vuoi sentirti respinto. tuttavia, a volte è impossibile, almeno momentaneamente, liberarsi di quell'umore cupo.

La cosa migliore in questi casi è spiegare agli altri il processo che stiamo attraversando. Lascia che vedano che stiamo attraversando un momento difficile e che non possiamo uscire automaticamente da lì, ma dobbiamo ancora elaborare ciò che sentiamo. In questo modo, le altre persone avranno più elementi di giudizio per interpretare ciò che ci accade, senza che ciò possa portare a conflitti.

4. Evita il conflitto intorno a ciò che senti

La solita cosa è che la sofferenza ci porta anche ad essere più irritabili e, a volte, intolleranti al mondo. A volte siamo tentati di canalizzare le nostre frustrazioni e disagi in antagonismo con gli altri.

È importante evitare che ciò accada, perché alla fine aggiungerà più peso alla situazione con cui si sta già trasportando. Ecco perché la cosa indicata è semplicemente non entrare in discussioni con nessuno, per nulla. Se lo fai, potresti finire in un conflitto che non ti porterà alcun vantaggio. È meglio evitare gli scontri.

5. Tieni un diario

Il giornale è uno strumento che è stato usato fin dall'antichità per scopi diversi. Uno di loro, esprime dolore emotivo. Proprio come c'è una riorganizzazione delle idee mentre passano dal pensare al linguaggio della voce, c'è anche una nuova riorganizzazione, più profonda e più precisa, nella lingua scritta.

L'atto di scrivere costituisce un canale di catarsi. Ma oltre a ciò, ti dà una nuova prospettiva. Quando leggi ciò che hai scritto vedi un po 'dall'esterno. Questo aiuta a elaborare meglio le emozioni e a mettere tutto in un quadro razionale. Qualche volta anche per dare uno sfogo creativo alla sofferenza.

Tutti questi mezzi per esprimere il dolore emotivo sono molto preziosi. Qualsiasi opzione è meglio che tacere, reprimere o tenerti impotente di fronte al dolore. Devi tirarlo fuori, liberarlo, con tutti i mezzi a tua disposizione. Esprimerlo è l'unico modo per elaborarlo e superarlo.

Il dolore emotivo, l'angoscia del nostro cervello Prima di una delusione, un amore spezzato, un tradimento, una bugia o la perdita di una persona amata proviamo dolore emotivo. Leggi di più "