5 tasti per disconnettersi dal lavoro

Disconnessione dal lavoro non è un compito facile. Siamo abituati a una routine quotidiana, in cui il nostro impegno e la nostra dedizione sono richiesti durante un certo periodo di ore. Ci costringiamo a fare tutto bene, ad essere vigili e ad avere il cellulare e il computer a portata di mano ogni volta che possiamo.

A volte non ci importa nemmeno se è un fine settimana o una vacanza. Sappiamo anche che lo stress a cui siamo sottoposti ogni giorno dovrebbe rimanere in ufficio, ma sfortunatamente lo portiamo come se fosse uno zaino..

Questa situazione può causare gravi problemi a lungo termine. Siamo esseri umani, non macchine, e abbiamo bisogno di riposare sia fisicamente che mentalmente. Altrimenti, potremmo soffrire disturbi legati alla nostra salute psicologica ed emotiva.

Cosa succede quando non possiamo disconnetterci dal lavoro?

Conseguenze a livello sociale

Non sapere come disconnettersi dal lavoro non solo ci ferisce, ma anche i nostri cari. Non è bello stare con qualcuno che sa solo tenere d'occhio il cellulare. Il nostro comportamento fa sentire gli altri esclusi e poco valorizzati, cosa può creare problemi di coppia, famiglia e amici.

Inoltre, è molto scortese usare questo tipo di artefatti nelle riunioni sociali, in quanto è piuttosto maleducato e maleducato. Allo stesso modo, Fare la stessa cosa a casa può offendere il nostro partner, che ha anche bisogno della nostra attenzione.

Conseguenze psicologiche ed emotive

Vivere in uno stato costante di sopraffazione è molto dannoso per la nostra salute mentale. Può causare stress, ansia, attacchi di panico e depressione. Questi, a loro volta, sono di solito pagati con le persone più vicine a noi, aumentando la possibilità che incida, ancora una volta, sui nostri rapporti sociali.

Può anche portare a disturbi ossessivi che possono portare a patologie più gravi e che deve essere seguito da uno specialista nel campo.

Conseguenze fisiche

Quando non possiamo disconnetterci dal lavoro, il nostro corpo soffre. Non riposiamo bene e siamo più propensi a soffrire cronicamente del collo e della schiena. Essere continuamente in tensione non è solo dannoso per la nostra mente.

È comune soffrire problemi legati al sonno, come l'insonnia o il terrore notturno. Entrambi sono molto fastidiosi e richiedono pazienza per risolverli.

"Non è il più forte né il più intelligente che sopravvive, ma quello che più si adatta ai cambiamenti"

-Charles Darwin-

5 tasti per disconnettersi dal lavoro

Se ti sei reso conto che non sei in grado di disconnetterti dal lavoro e vuoi fare qualcosa al riguardo, sei fortunato. L'unico modo per i consigli di lavorare è che la persona che li riceve sia disposta a portarli a termine.

La prima cosa che dobbiamo tenere a mente è quella la disconnessione non ci rende irresponsabili. In effetti, ci consente di eseguire di più quando stiamo davvero facendo il nostro lavoro, quindi siamo più produttivi. Una volta al di fuori dell'orario di lavoro, ognuno è libero di investire il proprio tempo in ciò che desidera.

Mettiti in contatto con i tuoi cari

Non importa dove. Che sia in casa di qualcuno, in un bar o in un ristorante, cerca di stare insieme a quelli che contano per te. Prendi interesse nelle loro vite, parla con loro di qualsiasi argomento tu possa pensare (e questo non ha nulla a che fare con il tuo lavoro) e divertiti.

Puoi anche interagire con i tuoi colleghi dopo l'orario di lavoro. Forse si sentono uguali a te e vogliono disconnettersi bevendo qualcosa e parlando di problemi più banali. 

Iscriviti per qualche attività piacevole

Abbiamo tutti in mente attività che non svolgiamo a causa di diversi fattori. La mancanza di tempo, lo stress o quello che diranno sono le cause più comuni. Dimentica tutto e iscriviti a ciò che volevi fare da un po '.

Prenditi qualche ora a settimana per te. Sarà buono per la tua mente, la tua autostima e ti permetterà di incontrare nuove persone con gli stessi gusti di te.

Pianifica uno o un paio di viaggi all'anno

Pianifica uno o due viaggi all'anno in luoghi in cui non sei mai stato. Stabilire percorsi; consultare mappe, documentari e video su di esso o considerare se si desidera rilassarsi o cercare avventure.

In ogni caso, ti manterrà animato abbastanza da permettere alla tua mente di concentrarsi su qualcosa che va al di là del lavoro. Il viaggio è sempre un modo meraviglioso per cambiare il chip.

Prova a svincolarsi dai social network

Cerca di utilizzare il meno possibile il cellulare e, quindi, i social network. Ad eccezione di motivi eccezionali, Facebook, Twitter e Instagram causano solo problemi di dipendenza. Dagli meno tempo a loro e più a te stesso e alle persone intorno a te.

Leggi un buon libro o guarda un buon film

La lettura e il cinema sono forme di intrattenimento molto utili che, inoltre, ci permettono di fuggire verso altri mondi. Durante il tempo che facciamo queste attività la nostra mente dimentica di tutto il resto. Alcuni libri e film ci aiutano anche a crescere come persone e ad acculturarsi, cosa porta ancora più benefici.

Scegli quello che ti piace di più e mettiti comodo. È tempo di rilassarsi e non pensare a niente di diverso da te!