5 chiavi per assertività

Le chiavi per l'assertività sono davvero molto semplici. Sono basati sul rispetto, l'umiltà e il desiderio di vivere meglio. Ovviamente imparare ad essere assertivo richiede uno sforzo, ma questo è ricompensato con premi. Sicuramente otterremo un'esistenza meno complicata e più redditizia.

L'assertività è definita come abilità per comunicare in modo franco, diretto e amichevole. Senza costringere o causare alcun danno agli altri e anche senza omettere o non esprimere ciò che vogliamo veramente dire. È un attributo che sta tra passività comunicativa e aggressività. Nella passività c'è l'inibizione. Nell'aggressività, silenziamento o cancellazione dell'altro. Proprio al centro c'è l'assertività.

"Il modo in cui comunichiamo con gli altri e con noi stessi determina in definitiva la qualità delle nostre vite".

-Anthony Robbins-

Conoscere e applicare le chiavi all'assertività ci aiuta a esprimere ciò che vogliamo. Anche per dire "no" e per negoziare le differenze, senza attaccare nessuno. È un'abilità essenziale per avere e preservare una buona comunicazione con gli altri e, quindi, buone relazioni umane. Le cinque chiavi per ottenere questo sono le seguenti.

1. Flessibilità, una delle chiavi per l'assertività

La solita cosa è che durante tutta la vita impariamo a comportarci passivamente o aggressivo nella comunicazione. Ci sono molte sfumature in questo, ma solitamente uno dei due estremi predomina. Nel tempo ci rendiamo conto che sia l'uno che l'altro ci portano problemi.

Questo è precisamente quando la flessibilità deve entrare in gioco, una delle chiavi più importanti per l'assertività. Essere flessibili significa rendersi conto che proprio come abbiamo imparato a comunicare male, possiamo anche imparare essere assertivo. Ma possiamo cambiare solo quando capiamo che possiamo modellare il nostro comportamento per essere migliori e più felici.

2. Uno schema di risposta mentale adeguato

Siamo pieni di schemi mentali di fronte a tutto. I più importanti, in ogni caso, sono quelli che si riferiscono a noi stessi. Includono un modo particolare di vedere e trattarci. C'è anche l'insieme delle aspettative di fronte alla nostra esibizione.

Quando lo schema mentale verso noi stessi è negativo, è molto difficile per noi comunicare correttamente. O aspetteremo che impongano o aspettino che imponiamo. Una delle chiavi per l'assertività è proprio quella di costruire un buon atteggiamento verso ciò che siamo e ciò che facciamo. Ciò ci consentirà di rispondere alle richieste esterne in modo più intelligente.

3. Sapere come definire i problemi

Pensare ai problemi potrebbe non essere piacevole, ma necessario. Per molti è un esercizio poco sensato, dal momento che quelle riflessioni servono solo a farle sentire più depresse. tuttavia, ciò che dovrebbe essere evitato non è pensare alle difficoltà, ma analizzarle solo in modo generale.

Una delle chiavi per l'assertività è la capacità di individuare i problemi. Questo significa, li delimita. Sapere dove vengono prodotti, con chi e come. Pensandoli in questo modo diventano molto più gestibili. Il semplice fatto di eseguire l'esercitazione di delimitazione aiuta. E, naturalmente, rende più facile per noi essere più assertivi nel risolverli.

4. Sii chiaro sui tuoi e sui diritti degli altri

Il rispetto è la base per una buona comunicazione e, quindi, un buon rapporto con gli altri. Rispettare significa essere in grado di riconoscere la dignità dell'altro, ma anche la propria. Questo, a sua volta, si manifesta come considerazione di fronte alle proprie e altrui necessità. Anche come desiderio di accettare tutti così come sono.

Un modo per coltivare questo rispetto, il nostro e quello degli altri, è essere chiari sui diritti che ci proteggono tutti.. Questi diritti sono associati precisamente con la considerazione, l'accettazione e la conservazione della dignità.

5. Maturare o eliminare i comportamenti difensivi

I comportamenti difensivi nascono dal pregiudizio e dalla paura. Corrispondono a tutte quelle azioni ispirate dalla paura di essere attaccati, interrogati o confrontati. Sono il risultato dell'insicurezza. Chi si sente sicuro di sé, non ha problemi a trovare punti di vista o modi di vivere diversi che non assomigliano ai propri.

Il problema è che i comportamenti difensivi spesso portano a essere spensierati e persino aggressivi verso gli altri. La differenza è assunta quasi come un affronto. Non ci vedi un'opportunità per arricchirci, ma una minaccia contro ciò che siamo. Riconoscere e ripensare i comportamenti difensivi è una delle chiavi per l'assertività.

Quando impariamo ad essere assertivi, la vita diventa più facile. L'assertività è una capacità determinante per superare i conflitti, con cui inevitabilmente ci incontriamo frequentemente. Impariamo a sfruttarli al meglio e a trasformarli in un'opportunità per crescere.

Assertività: l'importanza di saper dire che non possiamo dire che non è necessario evitare di sacrificare il nostro benessere personale ed essere esposti a possibili manipolazioni da parte di altri. Leggi di più "