5 benefici psicologici dell'esercizio fisico

L'esercizio fisico aiuta a mantenere una buona salute e prevenire varie malattie. Anche praticando regolarmente è un ottimo modo per liberare la mente, prendere decisioni e raggiungere il benessere emotivo.

Ci siamo abituati a pensare che la mente e il corpo sono due realtà diverse che non hanno niente da fare. Ma questo non è il caso. Corpo e mente sono modellati a vicenda, lavorano insieme e non si isolano a vicenda. In realtà, la loro relazione e il modo di funzionare sono fondamentali per la nostra salute.

I ricercatori hanno scoperto che indipendentemente dall'età o dalle condizioni, l'esercizio fisico ha magnifici effetti sulle capacità di apprendimento e il benessere emotivo. Molti problemi emotivi sono regolati e possono essere trattati meglio attraverso lo sport e l'attività fisica. Per vedere questo in modo più dettagliato, diamo un'occhiata ad alcuni di questi benefici.

"Il movimento è una medicina per creare cambiamenti fisici, emotivi e mentali".

-Carol Welch-

1. L'esercizio fisico aumenta l'autostima

Com'è possibile che l'esercizio fisico modifichi un aspetto tanto interno quanto l'autostima? Semplicemente perché quando si svolgono attività per la cura del corpo e per estendere i limiti dell'esigenza fisica, anche aumenta la percezione positivo che si ha di se stesso.

Dopo l'esercizio fisico provi una sensazione simile a ciò che senti quando raggiungi un risultato. Questo, quindi, aumenta la valutazione di ciò che si è e ciò che si fa. anche, l'esercizio fisico ha la proprietà che migliora l'aspetto in un tempo relativamente breve. La pelle è rivitalizzata, il corpo è tonico e tutto insieme ci fa apparire più attraenti.

2. Attiva la chimica della felicità

Uno degli effetti dell'esercizio fisico sul cervello è l'attivazione della produzione di endorfine. Alcune sostanze chimiche che agiscono da neurotrasmettitori. La sua funzione è di ridurre il dolore fisico, quasi come farebbe una medicina e, allo stesso tempo, creare una sensazione di felicità.

Per questo motivo, L'esercizio fisico è altamente raccomandato per coloro che hanno sintomi di depressione o sono semplicemente "di umore basso". In effetti, fare 15-20 minuti di esercizio è molto utile quando ci sentiamo tristi.

3. Ridurre lo stress e l'ansia

L'attività fisica è un ottimo modo per ridurre la tensione muscolare, che influisce in modo significativo sugli stati di stress. Da un lato, esercita una funzione distraente che riduce la vigilanza e riduce i livelli di ansia. D'altra parte, la natura ricreativa dell'esercizio e dello sport rilascia molte tensioni emotive.

anche, l'esercizio fisico e lo sport contribuiscono al processo di riassorbimento del "cortisolo", noto anche come "l'ormone dello stress". Negli stati di paura, angoscia e ansia c'è una quantità significativa di questo ormone nel nostro corpo. Quando fa attività fisiche, l'organismo lo assimila e questo si riflette nella riduzione dello stress.

4. Protegge dal deterioramento cognitivo

Lo sport e l'esercizio fisico non esercitano solo un magnifico effetto sul nostro umore, ma sono anche determinanti nelle nostre capacità cognitive. Se le attività fisiche sono svolte frequentemente, aumentano diverse sostanze chimiche nel cervello che impediscono la degenerazione di alcuni neuroni in un'area chiamata "ippocampo".

Metti un altro modo, l'esercizio fisico aiuta il nostro cervello a funzionare bene nel corso degli anni. Le persone sedentarie sono più esposte a malattie come l'Alzheimer quando raggiungono un'età avanzata.

5. Facilita il controllo delle dipendenze

L'esercizio ha dimostrato di essere un eccellente motivatore per coloro che desiderano smettere di fumare. Oltre a contribuire a ripristinare la capacità polmonare, aiuta anche a ridurre gli effetti collaterali dell'astinenza.

L'attività fisica è grande come complemento ai processi di disintossicazione e disintossicazione in diversi modi. Da un lato, aumenta il senso di controllo sul proprio comportamento. D'altra parte, aiuta a costruire abitudini di vita sane e riduce i sintomi della sindrome da astinenza.

Questi sono solo alcuni degli straordinari benefici psicologici dell'esercizio fisico. Come vedi, non devi diventare un atleta. La cosa migliore è che riesci a fare almeno 15-20 minuti di esercizio al giorno. Se non puoi, prova mezz'ora per tre giorni alla settimana. Sicuramente noterai rapidamente i suoi effetti.

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