5 ansiolitici naturali

Ci sono molti ansiolitici naturali che possono essere eccellenti opzione (previa consultazione con il medico) per integrare o sostituire i farmaci allopatici. Sono altamente raccomandati in caso di ansia lieve o moderata. Allo stesso modo, molte volte permettono di ridurre il "carico chimico" che ingeriamo, un cambiamento particolarmente positivo nel caso di persone già medicate. In tali circostanze, dovresti sempre avere l'opinione del medico prima di prendere qualsiasi decisione.

Lungi dal demonizzare le medicine, la verità è che svolgono un ruolo molto importante in momenti specifici. Ci sono situazioni di crisi in cui sono l'unica alternativa per alleviare un sintomo o per compensare un paziente. Tuttavia, è noto che hanno un numero significativo di effetti collaterali, che genera altri problemi di salute a medio e lungo termine.

"Il cibo che mangi può essere la forma più potente di medicina o la forma più lenta di veleno".

-Ann Wigmore-

Pertanto, gli ansiolitici naturali risultano essere un'ottima opzione. Non hanno effetti collaterali e, d'altra parte, i loro effetti principali sono molto benefici per la nostra salute. Sono anche una buona alternativa per il consumo regolare. Non è necessario essere in condizioni speciali per ingerire quei magnifici prodotti. Questi sono cinque di questi ansiolitici naturali.

1. Valeriana, uno dei migliori ansiolitici naturali

La valeriana è un'erba che da tempo immemorabile è stata usata per "calmare i nervi". È uno degli ansiolitici naturali meglio conosciuti per i suoi effetti sedativo e rilassante. Non solo aiuta a ridurre l'ansia in quanto tale, ma diminuisce anche le palpitazioni e ti aiuta a addormentarti.

È un prodotto naturale facilmente reperibile in qualsiasi mercato di piante. Non dovrebbe essere trascurato che questa erba ha effetti sul nostro corpo quando lo consumiamo. pertanto, chi prende le medicine, di qualsiasi tipo, dovrebbe consultare lo specialista prima di includerlo nel consumo abituale.

2. Il tiglio, un'altra erba meravigliosa

Il tiglio, o calce, è uno dei più antichi ansiolitici naturali. Come la valeriana, è stato usato per secoli per calmare l'agitazione e gli stati di stress. Ha effetti calmanti e facilita la conciliazione del sonno.

La cosa più consigliabile è che tutti questi tipi di erbe sono preparati in infusione. Solo l'acqua dovrebbe essere bollita. Quando è al punto di ebollizione, l'erba dovrebbe essere aggiunta e rimossa dal fuoco. Dopo una decina di minuti aspetta e puoi bere. Idealmente, fallo tre volte al giorno, uno di loro di notte, prima di dormire.

3. Triptofano, un super componente

Anche se il nome "triptofano" non è ben noto, la verità è che non è un elemento raro, lontano da esso. È un amminoacido presente in vari alimenti. La sua caratteristica principale è che contribuisce a una maggiore segregazione della serotonina, un ormone che bilancia l'umore.

All'interno di alimenti che contengono triptofano e, quindi, agiscono come ansiolitici naturali, Sono principalmente tacchino, pollo e pesce azzurro. Anche tuorlo d'uovo, ananas, banana, avocado, prugne, noci, cioccolato fondente e alcune alghe, come la spirulina, tra le altre cose.

4. L'Omega 3, buono per quasi tutto

I nutrizionisti insistono sul valore nutrizionale di Omega 3, principalmente per regolare il colesterolo e migliorare il funzionamento del sistema circolatorio. tuttavia, Questo meraviglioso composto ha anche effetti importanti sugli stati d'ansia.

Omega 3 ha una proprietà straordinaria: aiuta a ridurre i livelli di "cortisolo", il cosiddetto "ormone dello stress". Questo, naturalmente, ha come conseguenza la stabilizzazione dello stato d'animo. Quindi, è considerato uno dei più potenti ansiolitici naturali.

Omega 3 si trova principalmente nel pesce e nei frutti di mare. Si trova anche nell'olio di colza, soia, agnello, carne bovina biologica, noci del Brasile, olio d'oliva, spinaci, fragole e zucca, tra gli altri..

5. Luppolo, una gemma naturale

Molti pensano che il luppolo sia solo un composto per la birra. Tuttavia, i suoi effetti sul nostro corpo possono essere molto grandi, soprattutto sedativi e ipnotici. Coloro che hanno studiato l'impatto del luppolo sul nostro corpo sottolineano che è particolarmente efficace nel trattare i sintomi di astinenza nei fumatori.

Anche per bilanciare l'umore durante la menopausa. Colpisce la produzione di estrogeni e quindi è consigliabile consultare il medico prima di ingerirlo a tale scopo.

Tutti questi ansiolitici naturali sono facili da ottenere, prezzi bassi e gusto gradevole. È conveniente includerli nel nostro consumo abituale, specialmente quando siamo molto inclini allo stress, la porta verso l'ansia.

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