4 modi inadeguati per gestire la rabbia

Gestire la rabbia in modo inadeguato è una pietra miliare o una consuetudine che può produrre conseguenze disastrose. La rabbia è una di quelle emozioni invasive che spesso ci porta a fare sciocchezze. Finiamo col dire o fare qualcosa che ci ferisce e / o danneggia le persone che vogliamo.

Sfortunatamente, a volte la rabbia viene vista in modo più o meno positivo. Il capo che grida o il padre severo può credere che le sue esplosioni di incoraggiamento siano un segno di serietà o di impegno. tuttavia, la rabbia senza controllo Difficilmente genera qualcosa di positivo. Al contrario, fa male, fa male e finisce per generare più rabbia e risentimento negli altri.

Ecco perché imparare a gestire la rabbia è così importante. Non si tratta di non sentirlo, perché rabbia, come tutte le emozioni, È una reazione legittima in molti casi. L'importante è non lasciarlo prendere il controllo, lascia che sia l'emozione a dettare ciò che deve essere fatto. Qui ti presentiamo quattro modi per gestirlo in modo inadeguato.

"Rabbia: un acido che può fare più danni al contenitore in cui è conservato rispetto a tutto ciò che viene versato".

-Seneca-

1. Contenimento assoluto, un modo inadeguato per gestire la rabbia

Il contenimento assoluto non è mai un modo valido per gestire la rabbia o altre emozioni. Negare ciò che prova, imprigionare, eludere o cercare di trascurare ciò che sentiamo non è appropriato. Nessuna repressione Ha successo Quella energia che intendiamo soffocare dentro di noi ritorna sempre sotto forma di un altro sintomo fisico o psicologico.

Quindi il modo migliore è non mordersi le labbra e cercare di andare avanti come se nulla fosse accaduto. Quello che possiamo fare è pensare in un primo momento di evitare uno di quegli scoppi di rabbia contro di noi o contro quelli che vogliamo. La serenità lascerà il posto a uno scenario più propizio da esprimere l'emozione.

2. Trasforma la rabbia su se stessi

Una delle conseguenze della repressione dell'energia che accompagna la rabbia è che finisce per esplodere dentro di noi. Le emozioni non svaniscono o scompaiono solo perché. Quando non li gestiamo, finiscono per diventare qualcosa di indesiderato. È frequente che questa rabbia che taciamo dopo diventa aggressività verso di noi.

La depressione spesso nasconde la rabbia repressa. La rabbia È lì, ma invece di rivolgersi a colui che l'ha generato, si gira contro di noi. Questo è il momento in cui appaiono gli auto-rimproveri o il risentimento. È anche possibile che emicranie, vertigini e altri sintomi fisici sorgano. Non perdiamo di vista la fonte della rabbia. Cosa ha causato la rabbia a sorgere?

3. Adottare atteggiamenti passivi-aggressivi

Atteggiamenti passivi-aggressivi sono quelli in cui parole, gesti o atti denotano rabbia, ma questo non è espresso direttamente. È piuttosto nascosto. Si aggiungono ornamenti o veli che qualificano la rabbia, ma non la incanalano o la risolvono. L'esempio più tipico è quello dei suggerimenti. Si dice e non è detto.

Gestire la rabbia in questo modo non è appropriata perché genera confusione. Sia per te che per gli altri. Infine, non è possibile manifestare apertamente il fastidio, ma neanche completamente. Il problema è che questo può portare ad un inutile prolungamento del conflitto o nuove fonti di problemi.

4. Scarica la rabbia con persone innocenti

A volte la rabbia genera catene di aggressioni che sono completamente irrazionali. Supponiamo che il capo infastidisca il suo dipendente in qualche modo. Lei non gli risponde, ma quando parla con il suo ragazzo, lei è sconvolta e lo rimprovera senza motivo. Il ragazzo non risponde, ma mantiene un certo fastidio dentro di sé. Ecco perché arriva a casa sua e diventa eccessivamente intollerante con il fratello minore, che finisce per urlare. Il bambino non risponde, ma gioca con il suo cane per placare la rabbia che prova.

In questo modo si forma un intero cerchio di aggressioni, senza che la rabbia venga gestita in modo appropriato in qualsiasi momento.. Qualcuno totalmente innocente può finire per pagare le conseguenze di una cattiva gestione emotiva. Come puoi vedere, questo deteriora i collegamenti senza alcuna necessità.

Imparare a gestire la rabbia è molto importante per costruire ambienti sani e relazioni più costruttive. La cosa giusta è che esprimiamo sempre il nostro disagio alla persona che li ha generati. Dichiarate apertamente che rifiutiamo un trattamento ingiusto, sconsiderato o irrispettoso. Farlo dopo aver riacquistato la serenità - se è impossibile, mettere tutto su carta, senza filtri - aiuta molto.

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