4 strategie per combattere la procrastinazione

Se ascoltiamo Kamal Ravikant, quando dice che "le cose che carico sono i miei pensieri. Sono il mio unico peso. I miei pensieri determinano se sono libero e leggero o pesante e oppresso, realizzeremo che smettere di rimandare i compiti è in gran parte questione di cambiare il modo di pensare e di concentrare la situazione. Queste 4 strategie zen per combattere la procrastinazione possono essere molto utili.

L'essere umano tende a rinviare l'esecuzione di quei compiti che sono noiosi, a lui non piacciono, generano stress o addirittura credono di non essere in grado di farli. Questo comportamento è chiamato procrastinazione ed è un comportamento generalizzato che tutti abbiamo a un certo punto.

Ma davvero ciò che costituisce è un atto di auto-sabotaggio, poiché oltre a rimandare un atto che è inevitabile, ci fa sentire male di noi stessi e ci impedisce di godere appieno di altre cose che ci soddisfano di più. Per questo motivo è conveniente cambiare il modo di pensare e agire. Per questo motivo, vi lasciamo alcune strategie per combattere la procrastinazione.

"Siamo formati dai nostri pensieri; diventiamo ciò che pensiamo ".

-Budha-

Come combattere la procrastinazione

Cambia il pensiero dell'obbligo per piacere

Possiamo avere e coltivare l'idea che il lavoro è un obbligo che è pesante e che invece potremmo fare qualcosa di molto più divertente. Anche questo pensiero può essere reso così grande da lasciare il posto a tutte le torture mentali. Questo modo di pensare ci porta a identificare il lavoro con un'esperienza spiacevole da cui vogliamo andare via.

Il risultato è che stiamo sempre rinviando le attività perché non ci sentiamo preparati e perché riteniamo che sia una lastra che portiamo avanti. questo Genera ansia, nervosismo, frustrazione e mina la nostra autostima.

poi, Perché non ignorare il negativo nello stesso modo in cui ignoriamo il positivo, perché non prestare tanta attenzione al positivo quando lo prestiamo al negativo? Non è facile, soprattutto se il nostro look richiede tempo distorto. Si tratta di trovare ciò che ci piace di più del nostro lavoro, riconoscere l'importanza del nostro lavoro, imparare nuovi modi per eseguire i compiti che ci piacciono di più, ecc..

Struttura con intelligenza

Paura di fallimenti, dubbi personali, scarsa autostima, paura, ecc. sono fattori psicologici che ci fanno procrastinare. in cambio, Se stiamo raggiungendo degli obiettivi, aumenterà la fiducia in noi stessi e ci sentiremo più qualificati per affrontare quei compiti che ci costano di più.

Pertanto, un modo efficace per combattere la procrastinazione è impostare un obiettivo la cui conformità non richiede troppo sforzo. Ad esempio, invece di perdere 10 chili, meglio cambiare le abitudini alimentari a poco a poco. Possiamo iniziare aumentando la quantità di frutta e diminuendo il numero di pasticcini.

Stabilire obiettivi progressivamente e realisticamente è la chiave per combattere la procrastinazione.

Crea uno spazio dove ti senti bene

Il posto in cui lavoriamo o sviluppiamo quelle attività che ci è costato di più gioca un ruolo fondamentale. Quanto meglio ti senti in lui, tanto meno procrastinerai. Progetta e modifica il tuo ambiente fare quelle attività che non ti piacciono molto in un posto dove vuoi essere, che favorisce la calma, l'ispirazione, la concentrazione, ecc. Colori che ti piacciono, piante, mobili che sono comodi, immagini, eliminare spazzatura inutile, avere pulito, buona illuminazione e ventilazione ... Tutto l'aiuto.

Se ti senti a tuo agio, avrai più voglia di fare le cose. E ovviamente, Elimina le distrazioni che ti impediscono di concentrarti. Internet, rumore, telefono, social network, ecc. sono fattori che ti porteranno lontano dal tuo obiettivo, lasciandoli come ricompensa per quando finisci.

"Lo stress deriva dal modo in cui ti relazioni ad eventi o situazioni".

-Chris Prentiss-

Prenditi cura del tuo corpo

Dormire le ore necessarie, fare esercizio fisico e seguire una dieta sana sono tre pilastri su cui si basa buona parte della nostra salute. Prendersi cura di loro ci farà avere più energia, sentirci meglio, essere meno vulnerabili allo stress e avere un equilibrio emotivo con più punti di supporto, più solidi.

Cambia il pensiero, è possibile con queste 4 strategie per combattere la procrastinazione. Ti sentirai molto meglio e molto più compiuto. Puoi!

I 5 tipi di procrastinazione Conoscere i 5 tipi di procrastinazione secondo lo psicologo Neil Fiore e scoprire se si incontra qualcuno di loro e come si può evitare Per saperne di più "