Sicuramente più di una volta hai confuso un'emozione con un sentimento perché, in pratica, sperimentiamo entrambi i fenomeni allo stesso tempo e siamo facili da confondere. ma È molto importante sapere quali sono le differenze tra emozioni e sentimenti, perché il modo di gestirli è diverso e le esigenze che generano non sono le stesse.

In questo articolo discuteremo brevemente le 3 principali differenze tra emozioni e sentimenti, L'obiettivo è che sai distinguere tra questi in modo da ottenere una maggiore intelligenza emotiva, essere più riflessivo ed evitare rimpianti. Perché emozioni e sentimenti possono portarci a fare cose che sono il frutto del "calore" del momento, ma se facciamo uno sforzo per identificarle e differenziarle, è più facile modificarle (Goleman, 1996).

Le 3 differenze tra emozioni e sentimenti

1. La sua origine automatica VS ragionata

Mentre le emozioni hanno la loro origine principalmente nel sistema limbico e nella parte più primitiva del cervello, i sentimenti appartengono al lobo frontale. Cioè, i sentimenti sono il risultato del pensiero astratto mentre le emozioni sono innate e geneticamente determinate come il risultato dell'evoluzione. Allo stesso modo, anche se sembra strano, esiste un numero finito o "massimo" di emozioni che possiamo avere come animali umani mentre non c'è il massimo di sentimenti.

Infatti, i sentimenti (come vedremo in seguito) sono definiti verbalmente mentre le emozioni sono definite psicofisiologicamente. I sentimenti hanno la loro origine nell'interpretazione cerebrale che facciamo degli eventi e delle sensazioni mentre le emozioni hanno la loro origine nella risposta del sistema nervoso delle risposte veloci (simpatico e parasimpatico).

"Mentre le emozioni provengono principalmente dal sistema limbico e dalla parte più primitiva del cervello, i sentimenti appartengono al lobo frontale".

Sistema limbico

2. La velocità e la velocità con cui appaiono e cambiano

Le emozioni sono caratterizzate principalmente dall'essere abbastanza immediate, sono il sistema di allarme e sopravvivenza dell'organismo. Una volta che abbiamo capito cosa è successo e perché ci sentiamo in un modo o nell'altro, stiamo parlando di sentimenti e non di emozioni. Per avere la sensazione è necessario pensare a quello che è successo (valutare l'emozione), riflettere su come ci siamo comportati e così iniziamo ad elaborarlo psicologicamente.

Mentre le emozioni nascono e muoiono rapidamente, il nostro corpo ha un altro meccanismo di valutazione e motivazione: i sentimenti. La sensazione sarebbe ciò che "rimane" dell'emozione. In effetti, Una delle principali differenze tra emozioni e sentimenti è che la sensazione si sta gradualmente sviluppando, può cambiare e cambiare ed è presente per giorni, settimane, mesi e persino anni.

3. Intensità: le emozioni sono molto potenti mentre i sentimenti sono "più morbidi"

In primo luogo, se comprendiamo che le emozioni sono il principale sistema di allarme e motivazione con cui siamo nati, possiamo capire che saranno molto intensi e potenti.. Le emozioni di base e universali sono: gioia, rabbia / rabbia, paura, sorpresa e tristezza; sono molto intensi e ci muovono sempre per agire o per smettere di farlo. In questo senso, se ci affiliamo molto, la sorpresa sarebbe un'emozione neutra la cui funzione è "essere vigili e molto consapevoli di ciò che sta per accadere".

Se hai visto il film "Dentro" o "Dentro", Osserverai come le emozioni ci spingono sempre a "fare qualcosa" o a "smettere di farlo". Ad esempio, la tristezza ti porta ad allontanarti dagli altri, isolandoti e connettendoti alla sofferenza che hai. Adesso bene, i sentimenti sono molto più vari e lenti e ci inducono a riflettere su cosa è meglio che possiamo fare per smettere di sentirci a disagio o spiacevoli.

A questo punto, è necessario sottolinearlo la gestione delle emozioni spiacevoli si ottiene attraverso tecniche di disattivazione e reindirizzamento dell'attenzione. D'altra parte, la gestione dei sentimenti viene raggiunta attraverso esperienze sentimentali correttive, dialogo socratico e riflessione guidata. Quindi, tecniche di rilassamento e rilassamento veloci possono aiutarti.

"I sentimenti sono molto più vari e lenti e ci inducono a riflettere su ciò che è meglio che possiamo fare per smettere di sentirci a disagio o spiacevoli".

Finalmente, possiamo capirlo Poiché vi sono differenze tra emozioni e sentimenti, il modo di gestire queste esperienze è diverso. Mentre le emozioni richiedono un momento di disconnessione (ad esempio, per non aumentare la rabbia e perdere il controllo), i sentimenti devono essere ascoltati e reindirizzati (cosa succede a me? Cosa posso fare per migliorare la mia situazione)? In ogni caso, sia la regolazione delle emozioni che la reinterpretazione dei sentimenti è possibile e aiuta ad avere una migliore salute psicologica (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

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