3 chiavi per sviluppare la consapevolezza emotiva

Sviluppare la consapevolezza emotiva significa aumentare le capacità riconoscere i modelli a cui le nostre emozioni si adattano. In altre parole, per identificare quali sono i fattori che attivano le nostre emozioni, in che modo lo fanno e dove questa attivazione ci porta.

L'essere umano segue linee d'azione, più o meno stabili, per tutta la sua vita. Tuttavia, il cambiamento è anche una costante. particolarmente, le nostre emozioni Sono sempre in movimento. Non siamo esseri passivi di fronte a ciò che accade intorno ed è per questo che manteniamo una grande dinamica interna. Sviluppare la consapevolezza emotiva è anche un modo per rilevare tali cambiamenti.

"La coscienza è la voce dell'anima; le passioni, il corpo".

-William Shakespeare-

L'obiettivo il finale è smettere di essere spettatori passivi di ciò che accade nel nostro mondo interiore. Nessuna emozione si verifica o si dissolve per caso. Se riusciamo a identificare ciò che sentiamo e ad anticipare il modo in cui può influenzarci, sicuramente inizieremo più comportamenti adattivi. Successivamente ti diamo tre chiavi per sviluppare la consapevolezza emotiva.

1. Esame delle motivazioni

Uno degli esercizi che ci aiuta a sviluppare la consapevolezza emotiva è quello di fare un esame frequente delle nostre motivazioni. Si chiama motivazione a quella forza che guida ad agire in una certa direzione. Sia la psicoanalisi che altre tendenze contemporanee ci hanno dimostrato che molte volte non sappiamo quali siano le nostre reali motivazioni.

A volte seguiamo sinceramente i desideri più profondi del nostro essere. Quindi agiamo di conseguenza, e questo ci dà un certo equilibrio. In altre occasioni, tuttavia, ignoriamo il motivo per cui optiamo per un'opzione e non un'altra. O pensiamo in un modo, ma agiamo da un altro. Oppure, semplicemente, ci sentiamo insoddisfatti di ciò che facciamo, senza sapere esattamente perché.

Un esame delle motivazioni conduce proprio all'esplorazione di queste forze che ci spingono ad agire. È la volontà o è la paura? È la decisione o è l'abitudine, la frustrazione, la rabbia o un'altra emozione? Indagare attraverso le nostre motivazioni ci porta a sviluppare la consapevolezza emotiva.

2. Capire l'uso del tempo, una chiave per sviluppare la consapevolezza emotiva

Uno degli elementi più eloquenti del nostro mondo emozionale è la distribuzione che facciamo del tempo. Questa è una categoria astratta, che offre preziosi indizi per comprendere la nostra realtà psicologica. Quindi analizzando il modo in cui gestiamo il tempo, sviluppiamo anche la consapevolezza emotiva.

In particolare, è importante osservare se alcuni elementi sono presenti in quella gestione del tempo. Questi sono: procrastinazione, sensazione di mancanza di tempo e percezione della lentezza nel corso di esso. Ognuno di questi stati ci parla di situazioni emotive concrete.

La procrastinazione ci parla di insicurezza e mancanza di impegno; Inoltre, a volte può anche segnalare un rifiuto inconscio di ciò che viene rinviato. La sensazione di mancanza di tempo ci parla di ossessioni e ansietà. Il passaggio lento suggerisce la presenza di malinconia. Pertanto, analizzare la nostra percezione e gestione del tempo è una fonte preziosa di informazioni per conoscerci.

3. Regola il tono emotivo

Uno dei fattori che ci aiuta a sviluppare la consapevolezza emotiva è identificare le emozioni più intense che sperimentiamo frequentemente.. Nel nostro modo di essere, alcune emozioni prevalgono sugli altri. Ad esempio, ci sono quelli che passano le loro giornate arrabbiati. Altri sono dati a ridere di tutto o sentirsi abbattuti. L'emozione che predomina è ciò che dà un particolare tono emotivo a ciascuno di noi.

Molte volte ci "sposiamo" esclusivamente con una di quelle dimensioni emotive. Costruiamo una personalità esplosiva, o passiva e paurosa, o cronicamente amichevole e restiamo lì per sempre. Senza rendercene conto, dimentichiamo come sentirci diversamente. Ci abituiamo a quelle emozioni predominanti e finiamo per renderle l'asse del nostro modo di essere.

Sviluppare la consapevolezza emotiva È consigliabile che impariamo a regolare il tono emotivo. Cioè, per mettere un certo limite a quelle emozioni predominanti, permettendo a quelli non abituali di emergere È un modo per esplorare altre aree del nostro essere e per far emergere nuove sensazioni ed emozioni. Questo, a sua volta, ci rende più consapevoli di ciò che è dentro di noi.

Lo sviluppo della consapevolezza emotiva ci dà maggiore lucidità di agire. Inoltre conferisce alle nostre azioni un significato più autentico. È, senza dubbio, uno di quei compiti che si traducono in una vita più piena e una personalità più sana.

Consapevolezza emotiva: cos'è e perché ne abbiamo bisogno? La coscienza emotiva è il risveglio dell'intelligenza emotiva, è il primo passo per identificare la foschia che esiste dietro i nostri stati. Leggi di più "