3 tasti per smettere di incolpare te stesso per tutto

Thomas Harris, il creatore del temibile Hannibal Lecter, dice che "incolpare i tuoi errori sulla tua natura non cambia la natura dei tuoi errori". Frase che ci invita a riflettere sull'utilità della colpa e che ci rende consapevoli dell'importanza di non essere incolpati di tutto.

Essere perfezionisti è buono, ma devi sapere come trovare la via di mezzo. Altrimenti, la perfezione può diventare una vera punizione attraverso la colpa. Difficilmente ci accontenteremo di ciò che facciamo, poiché la maggior parte delle volte troveremo un motivo o una ragione per migliorarlo.

Quindi, possiamo provare a migliorare le nostre debolezze, ma non fino al punto di ossessionarci. Se arriviamo a questo limite pericoloso, Possiamo essere consumati dal senso di colpa e dalla frustrazione. 

"Quando è tutta colpa, non è colpa di nessuno".

-Concepción Arenal-

Come smettere di incolpare te stesso per tutto

Smettila di incolpare te stesso perché tutto è una pratica che dobbiamo prendere in considerazione. Tutto ciò che ci accade e che consideriamo negativo non sempre ci ha come origine. Devi sapere come studiare la situazione in dettaglio, in modo da poter migliorare il nostro benessere personale. Tuttavia, nel caso in cui lo fossimo, non ha molto senso sprecare il nostro tempo nel ricordarci che siamo responsabili per quello che è successo. piuttosto

Se non lasciamo il circolo vizioso della costante autoincriminazione, entriamo in un vortice dal quale è difficile uscire. Così dice lo psicologo Arturo Torres, che ci offre una serie di chiavi importanti per smettere di incolpare noi per tutto ciò che ci accade.

Se possiamo smettere di provare sensi di colpa per quello che ci succede, possiamo affrontare la vita con un atteggiamento positivo e costruttivo. Ciò non significa che non siamo consapevoli delle conseguenze delle nostre azioni e che ignoriamo ciò che è accaduto, semplicemente che ci assumeremo la responsabilità per questo e agiremo in modo costruttivo, cercando soluzioni invece di concentrarci sul problema. Per questo, oltre a leggere queste chiavi, è importante modificare i nostri comportamenti e il modo in cui dobbiamo relazionarci al nostro ambiente.

Relativizzare l'importanza della colpa in noi

Possiamo essere responsabili di qualcosa di negativo che è successo a noi, ma quello non significa che dobbiamo sentirci eternamente colpevoli. È probabile che il senso di colpa duri nel tempo, ma ciò che non possiamo fare è martire noi stessi continuamente. Idealmente, adottiamo una prospettiva di apprendimento di ciò che è accaduto ed evitiamo che l'errore venga commesso di nuovo.

così, se possiamo imparare dall'errore, interiorizzeremo la lezione e relativizzeremo la colpa. È inutile incolpare costantemente, non ha nemmeno ragione di essere o è logico. Invece, possiamo chiederci cosa è successo e quale è stato l'innesco per il peggioramento della situazione o cosa possiamo fare per migliorarlo?.

Dobbiamo considerare la colpa come un fattore di apprendimento, mai come una condanna eterna. Per un po 'è normale sentirsi male, ma non è qualcosa che dovrebbe durare per tutta la vita.

Analisi dei punti di forza e di debolezza

Nessuno è perfetto Può sembrare un cliché, ma è anche reale. È conveniente sapere quali sono i nostri punti di forza, in ciò che siamo buoni, ma anche le nostre debolezze, in ciò che possiamo fallire più facilmente.

Ovviamente, e usiamo un altro argomento, non possiamo fare tutto bene, perfettamente. Questa è una realtà che dobbiamo accettare il prima possibile. Se ricordiamo questo e sappiamo cosa facciamo bene e cosa non facciamo, sapremo qual è la nostra responsabilità e cosa non lo è, in quale momento dovremo impegnarci di più.

Se appare un ostacolo complicato e ne siamo consapevoli, sapremo come evitarlo o, almeno, valuteremo le possibilità di azione che abbiamo. Adesso bene, Se non lo facciamo per orgoglio o testardaggine, dovremo assumerci la responsabilità della decisione di non fare nulla che abbiamo preso. 

Rifletti sul tuo comportamento con gli altri

È comune per le persone con un alto grado di colpevolezza avere atteggiamenti di auto-svalutazione e svalutazione di se stessi di fronte agli altri. La sua tendenza è di incolpare frequentemente la colpa, ma quasi non ha nulla a che fare con ciò che è successo. In questo modo, accetteranno qualsiasi accusa di colpevolezza che proviene dagli altri e si comportano in modo sottomesso a causa delle loro scarse capacità di assertività. Questa è la solita dinamica in questo tipo di relazione.

È importante riflettere su ciò che è accaduto e sul grado di responsabilità di ogni persona presente. Oltre a mettere in discussione le accuse che vengono fatte, dato che è molto facile cadere nella trappola di incolpare noi stessi se abbiamo una bassa autostima e che anche gli altri lo fanno se c'è un possibile colpevole.

"Prendi ognuno per colpa tua e non ci sarà nessun colpevole".

-Antonio Porchia-

Smettila di incolpare te stesso perché tutto può essere relativamente semplice se sappiamo come ottenerlo. Se siamo in grado di analizzare la nostra situazione particolare, possiamo rilevare i problemi e provare a reindirizzare la situazione. così, Non si tratta di preoccuparsi degli errori, ma di cercare alternative e costruire altri percorsi che ci consentano di continuare a crescere.

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