2 modi per essere gentile con te

Molti dei problemi che ci angustiano hanno un'origine comune: mancanza di autostima. Grazie a tutte le pressioni esterne (a cui siamo sottoposti), alla nostra auto-richiesta e alla sensazione di essere persi e non sapendo cosa fare, possiamo arrivare a trattarci troppo duramente. Pertanto, se vuoi migliorare il tuo umore, devi imparare ad essere gentile con te stesso.

La compassione verso se stessi è un concetto che è emerso per la prima volta nella religione buddista. Sii gentile con te stesso, passa attraverso la copia il tono e la generosità con cui tratterai un caro amico, invece di cadere nell'autocritica che in realtà non porta a nulla. Senza rendercene conto, molte volte, parliamo come se fossimo il nostro peggior nemico.

Secondo le indagini al riguardo, per essere gentile con te stesso devi sviluppare tre abilità:

• Autobondad. Consiste nella capacità di agire in modo completo e amichevole con se stessi. Fare ciò significherebbe, ad esempio, perdonarci invece di incolpare noi stessi per aver commesso un errore.
• Senso di umanità condivisa. Questo elemento, con un nome così particolare, nasconde, in realtà, un atteggiamento molto basilare. Consiste nel credere che nessuno è perfetto e che tutti abbiamo il diritto di commettere errori. Questo ci aiuta a capire che non siamo né migliori né peggio degli altri.
• mindfulness. La capacità di vivere nel momento presente ci aiuta a relativizzare i nostri problemi quando si presentano. Inoltre, ci aiuta ad essere più stoici, aumentando la nostra pazienza con noi stessi.

Come sviluppare la capacità di essere gentile con te stesso?

Ora che sai quali sono le abilità coinvolte nell'autocommiserazione, ti chiedi sicuramente come svilupparle. Ed è quello non si tratta di caratteristiche che vengono installate in noi alla nascita (forse c'è una pre-installazione, un potenziale favorito dalla genetica, ma non di più). Quindi, essere gentile con te stesso richiederà uno sforzo consapevole e una buona dose di lavoro.

In questo caso, i ricercatori lo hanno scoperto Una delle migliori strategie per sviluppare l'autocommiserazione è prendersi cura della qualità delle domande. Sollevare determinati problemi può cambiare il nostro punto di vista e il nostro modo di agire. Questo, che è importante quando si tratta di interagire con gli altri, diventa fondamentale nel trattare con noi. Di seguito troverai due delle domande più potenti per imparare ad essere gentile con te stesso.

"La qualità della tua vita è uguale alla qualità delle domande che chiedi".

-Anthony Robbins-

1- Che cosa ho bisogno di stare bene?

Questa domanda può sembrare estremamente semplice, ma la maggior parte di noi non lo fa abitualmente. In generale, siamo così preoccupati di ciò che "dobbiamo fare" che ci dimentichiamo dei nostri stessi bisogni.

Una delle idee distorte che ci portano a questo è quello associamo l'egoismo a qualcosa di negativo. Se una persona dichiara che vuole lavorare sulla propria felicità, presto riceverà uno sguardo sospettoso. Non dovrebbe sacrificarsi per gli altri? Ma, come diceva Aristotele, è necessario prendersi cura di se stessi, lungi dall'essere cattivi.

E, per essere in grado di donarci agli altri, dobbiamo prima avere qualcosa da offrire. Pensaci, chi può fare di più? Una persona infelice perché non si cura di se stesso? O, al contrario, colui che sta bene con se stesso perché si prende cura dei propri bisogni?

2- Come tratteresti una persona amata in questa situazione?

In molte occasioni, possiamo diventare i nostri peggiori nemici. Nessuno ci giudica duro come noi o ci chiede tanto. questo può portare a seri problemi di autostima, esigendo una perfezione impossibile da raggiungere. Immagina di aver discusso con il tuo partner e inizi a sopraffare la colpa. In questa situazione, è normale per noi dire cose come:

• "Se faccio sempre tutto sbagliato".
• "Ma come posso essere così insensibile?".
• "Alla fine finirò da solo, come al solito"

La prossima volta che ti sorprendi a pensare a queste idee irrazionali, immagina di dirle a qualcuno molto vicino a te. Come si sentirebbe? Pensi che lo aiuteresti davvero?

Se la risposta è no, Perché ti tratti peggio di tutto il resto?

conclusione

Trattare te stesso con autocommiserazione è un'abilità molto complicata da acquisire. Sebbene essere critici nei confronti di noi stessi possa aiutarci a cambiare, portiamo questo atteggiamento all'estremo finisce per produrre grandi quantità di sofferenza. Ecco perché vale la pena imparare a essere gentile con te.

Qual è il prossimo passo? Ora che conosci queste due domande, Prendi la decisione di farli la prossima volta che ti giudichi troppo duramente. Anche se all'inizio ti costa, noterai quanto poco a poco trattarti con gentilezza sta diventando più naturale.

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