Il metodo Feldenkrais diventa consapevole del nostro stesso corpo

La vita moderna tende a condurci verso abitudini molto sedentarie. Se assomigli alla maggior parte degli abitanti dell'Occidente, anche se sembra che tu risponda alle esigenze della vita quotidiana in molti campi di battaglia (lavoro, famiglia, comunità, ecc.) La verità è che, pratica, il tuo corpo tende ad abituarsi agli stessi movimenti e alle stesse posizioni. Consideriamo, ad esempio, quante ore al giorno ci sediamo e quale posizione assume il nostro baule quando lo facciamo. La monotonia e la passività sono costanti nella vita della maggior parte dei nostri gruppi muscolari, e questo è qualcosa che prende il sopravvento sulla nostra qualità della vita.

per fortuna, ci sono modi per riattivare il nostro corpo per essere la macchina versatile e affidabile che per millenni è stato modellato dall'evoluzione. Sia nel mondo del fitness che in quello della salute e della medicina, è sempre più importante ampliare le possibilità di movimento che lo stile di vita sedentario si è accorciato fin dall'infanzia.

il Metodo Feldenkrais È una di queste chiamate all'azione.

Qual è il metodo Feldenkrais?

il Metodo Feldenkrais propone un modo di apprendere (o riapprendere) il funzionamento del proprio corpo basato su determinati modelli di movimento e la generazione di certi stati mentali. Nelle loro sessioni, un esperto indica come eseguire determinati movimenti nello stesso momento in cui il praticante li esegue e concentra la loro attenzione su di essi. L'obiettivo di questo è che il cervello di registrare anche le associazioni tra i movimenti, i muscoli vengono attivati ​​e le sensazioni che esso produce, per cui questi movimenti diventano parte del repertorio standard ed eseguiti automaticamente, senza la necessità di concentrarsi su esso.

Gli obiettivi principali del metodo Feldenkrais sono migliorare la postura, la gamma di movimento, la coordinazione e la flessibilità, nonché ottimizzare l'efficienza nell'uso dei gruppi muscolari.

In breve, il metodo Feldenkrais è un sistema di educazione somatica che solleva la necessità di sfruttare al massimo le possibilità di movimento e la forza del corpo stesso, per essere in grado di affrontare qualsiasi situazione senza sforzi e tensioni inutili.

Come è fatto??

Ci sono due modalità di base in cui il metodo Feldenkrais può essere seguito: gruppo e individualmente. Tuttavia, entrambi segnano gli stessi obiettivi e anche nei due esercizi focalizzati sul movimento e l'attenzione diretta sono proposti.

Le sessioni consistono nella ripetizione di serie di movimenti che sono facili da eseguire. Il praticante di solito fa questo mentre si trova su una stuoia, anche se alcune serie sono fatte in piedi. Durante le sessioni è necessario seguire alcune istruzioni che si riferiscono sia ai movimenti osservabili che agli stati mentali della persona che lo pratica, con l'obiettivo fondamentale che l'attenzione è totalmente focalizzata sui movimenti in modo tale che in futuro possano essere eseguiti automaticamente in tutti i tipi di situazioni che lo richiedono. I movimenti usati nel metodo Feldenkrais non comportano alcuno sforzo o dolore, poiché le articolazioni e i tendini non sono forzati bruscamente.

Il fatto che l'aspetto fisico (il movimento) e l'aspetto psicologico (attenzione) siano enfatizzati è un esempio del filosofia della mente da cui parte il metodo Feldenkrais: assume una componente corporea e mentale che deve lavorare armoniosamente in modo che l'intero sistema (la persona) funzioni come dovrebbe. È un approccio dualistico Mente-Corpo in cui le particolarità di ciascuna delle due componenti devono essere riconosciute in modo che entrambe possano essere integrate bene.

Critiche dalla scienza

Il metodo Feldenkrais si concentra su obiettivi interessanti dal punto di vista del fitness e della salute, tenendo presente che Molte volte capiamo che l'idoneità fisica consiste nell'avere molta forza e poco grasso e ignoriamo problemi come la flessibilità o l'efficienza energetica.uno dei nostri movimenti e posture.

Tuttavia, e nonostante il fatto che Feldenkrais abbia iniziato i suoi studi sull'argomento decenni fa, si ritiene che non ci siano prove empiriche sufficienti basare i propri principi con l'approvazione della scienza e che, in ogni caso, è necessario effettuare ulteriori studi per verificarne l'efficacia. Aggiungendo a questo il fatto che nel metodo Feldenkrais la necessità di raggiungere obiettivi misurabili esternamente ma pone progressi nella soggettività del paziente (poiché è un processo personale) non si pone, spesso tende a asociárselo con pseudoscience e la cultura New Age.

D'altra parte, molti dei vantaggi che il metodo Feldenkrais ha detto non hanno nulla a che fare con gli aspetti funzionali della forza e del movimento, dal momento che sono aspetti piuttosto cognitivi, come la capacità di cercare nuove soluzioni, e persino soggettivo, come il miglioramento dell'autostima. Sono supposizioni che per il momento si basano più sulla teoria che sull'evidenza empirica, e questo né provengono da un quadro teorico consolidato.

Ciò non significa, tuttavia, che la pratica degli esercizi proposti nel metodo Feldenkrais non comporti alcun tipo di beneficio. Da un lato, si può comprendere che oltre a non migliorare o gamma di movimento e abitudini posturali, seguire questo sistema può portare ad un aumento soddisfazione o fornire altri aspetti positivi associate effetto placebo. Dall'altro, anche è possibile che migliori anche aspetti funzionali e misurabili del corpo umano, e che la mancanza di studi indipendenti e ben progettati sull'argomento nascondono questi vantaggi. Lo sapremo solo quando verranno fatte ulteriori ricerche sul metodo Feldenkrais.