15 benefici di smettere di fumare

La stragrande maggioranza della popolazione sa che il tabacco fa male alla salute, legato a problemi seri (tra molti altri) come una probabilità molto maggiore di soffrire di cancro al polmone, una diminuzione dell'aspettativa di vita e gravi problemi respiratori (come la broncopneumopatia cronica ostruttiva) e cardiovascolare.

Sebbene ancora oggi il fatto del fumo sia ancora visto socialmente, un gran numero di fumatori sta considerando di tentare di abbandonare questa pericolosa dipendenza.

Anche se è difficile e in un primo momento appare di solito un'ansia, a lungo termine smettere di fumare è molto utile. Per chiarire alcuni dei vantaggi di ottenere questo, in questo articolo vedremo 15 benefici di smettere.

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Fumo: breve definizione

Prima di iniziare a citare i vari vantaggi di smettere di fumare, potrebbe essere opportuno fare una piccola menzione del problema che stiamo affrontando..

Il fumo è definito come la dipendenza fisica e soprattutto psicologica che un consumatore manifesta nei confronti del tabacco e specificamente verso il suo componente principale, la nicotina. Questa dipendenza deriva da una progressiva assuefazione alla nicotina, il corpo si è abituato alla nicotina e ha bisogno di quantità sempre maggiori di tabacco per notare gli stessi effetti e una serie di sintomi fisiologici (ad esempio l'ansia).

La dipendenza dal tabacco, sebbene culturalmente e nel corso della storia sia stata ben considerata e sia stata anche associata a momenti di rilassamento e socializzazione, ha gravi conseguenze per la salute quando il consumo dura da anni..

Come accennato nell'introduzione, è collegato a una diminuzione dell'aspettativa di vita, Di solito è dietro la stragrande maggioranza dei casi di BPCO e influenza altre malattie respiratorie, diventa più fragile e vasi sanguigni fragili (che facilita anche problemi cardiovascolari e favorisce l'insorgenza di ictus) aumenta il livello di fatica per l'attività fisica, in grado di generare la disfunzione erettile o malformazioni nei feti e legata da anni al cancro temuto di polmone. Queste sono solo alcune delle possibili ripercussioni che la sua manutenzione a lungo termine può causare.

Queste informazioni, insieme ad altri fattori (il fatto che possa influenzare anche i fumatori passivi come i bambini, la spesa economica o la ridotta capacità di mantenere uno sforzo fisico, per esempio) fanno sì che molti provino a smettere, anche se la cessazione del consumo è di solito generare sintomi da astinenza come desiderio di consumo, ansia e irritabilità.

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Smettere di fumare: benefici della cessazione dell'uso

Conoscere i vantaggi di lasciare un fumatore per un fumatore, legati principalmente alla cessazione o alla riduzione dei rischi o degli effetti del consumo di tabacco, possono contribuire a visualizzare l'obiettivo come qualcosa di desiderabile. È importante tenere presente che in alcuni casi questi benefici non possono essere sperimentati, in cui sono già apparsi problemi permanenti..

Prossimo vedremo una quindicina di i benefici più comuni.

1. Recupero della normale frequenza cardiaca e della pressione sanguigna

Questo effetto è probabilmente uno dei più rapidi, poiché appare a venti minuti di non consumo. C'è anche un miglioramento della capacità polmonare e della circolazione già durante il primo mese, e in entrambi i casi il miglioramento aumenta con il passare del tempo fino a raggiungere la normalità.

2. L'aspettativa di vita ritorna lentamente alla normalità

Rispetto a un non fumatore, qualcuno con dipendenza da tabacco sta riducendo la loro aspettativa di vita basata sul consumo e il tempo che inizia a farlo. specificamente, lasciarlo prima del 30 implica di solito un'aspettativa di vita dieci anni maggiore di quelli che continuano a farlo, mentre a quarantena la media sarebbe alle nove, a cinquanta su sei e a sessanta su tre.

3. Il rischio di cancro è ridotto

Probabilmente il cancro del polmone è la malattia con la quale il fumo è stato tradizionalmente correlato di più. Oltre a questo, un altro dei più comuni nei fumatori è la trachea. Questi e altri come la vescica, il pancreas o la bocca vedranno come la cessazione del consumo riduce nel tempo la sua probabilità di insorgenza dimezzando a dieci anni.

4. Recupero della capacità polmonare

Anche se alcuni dei danni non saranno mai invertiti, come nel caso dell'aspettativa di vita, parte della capacità polmonare recupererà col passare degli anni senza fumare.

A poco a poco la tipica bronchite e il freddo si riducono (anche se all'inizio di smettere di fumare tende a tossire più di prima dato che il corpo cerca di espellere il muco dai polmoni), oltre aumentare la quantità di tempo che è possibile continuare a fare esercizio fisico. L'affaticamento di solito diminuisce dal primo mese, in linea con il progressivo recupero di detta capacità polmonare.

5. Il rischio di malattia coronarica e cerebrovascolare è ridotto

Un'altra delle cause più comuni di morte nei fumatori è la malattia coronarica, qualcosa che verrà gradualmente ridotta con il passare del tempo senza consumo. Già durante il primo anno i rischi sono ridotti a quasi la metà, ea quindici anni senza fumare si stima che il rischio di problemi alle coronarie sia già simile a quello di un non fumatore.

Allo stesso modo, la probabilità di ictus è ridotta alla normalità (in un periodo che può variare tra cinque o dieci anni per arrivare, a seconda dei casi). Riduce anche il rischio di ricorrenza di eventi coronarici.

6. Migliora il sistema immunitario: meno possibilità di ammalarsi

Come regola generale, è stato osservato che i fumatori tendono ad ammalarsi più spesso di quelli che non lo fanno, potendo, ad esempio, prendere più facilmente varie infezioni. Ed è quello Il tabacco peggiora il funzionamento del sistema immunitario. Man mano che il tempo passa senza che gli ex fumatori fumino, la capacità di tale sistema di difendersi dalle aggressioni e dagli elementi dannosi aumenterà nuovamente fino alla normalità.

7. Odore e sapore tornano alla normalità

Uno dei cambiamenti che, probabilmente, sanno che fumano è il fatto che a poco a poco sarà di perdere poteri in relazione alla percezione olfattiva e gustativa, perché il sistema nervoso verrà perdere la funzionalità con il consumo. per fortuna, con alcuni giorni di astinenza, questi sensi ritornano al normale funzionamento.

8. Riduce la probabilità di lesioni, ossa rotte e problemi muscolari

Anche se potrebbe non essere noto, il fatto è che è stato osservato che i fumatori hanno una maggiore tendenza a soffrire di fratture e ossa rotte o lesioni muscolari e, a sua volta, in genere impiegano più tempo per riprendersi. Lo stesso succede con le ferite chirurgiche. Smettere di fumare potrebbe non ripristinare le strutture danneggiate, ma potrebbe tornare alla normalità il tasso di recupero dei tessuti.

9. Meno vertigini e mal di testa

Mentre si verifica in tutte le persone, non è raro che i fumatori molto regolari possono soffrire di vertigini e mal di testa causato dal restringimento e l'aumento delle fragilità dei vasi sanguigni nel cervello, così come la minor quantità di ossigeno che raggiunge questo.

È probabile che coloro che smettono di fumare sperimentino inizialmente un aumento di questi sintomi, ma secondo i livelli di ossigeno che raggiungono il cervello sono migliorati questi problemi saranno progressivamente ridotti.

10. Contribuisce a migliorare la sessualità

È noto che il fumo può generare una diminuzione della capacità erettile negli uomini, qualcosa che può essere invertito fino al punto di recuperare la normale capacità erettile (anche se dipenderà da ciascun caso). E non solo nella stessa erezione, ma anche il desiderio e la soddisfazione raggiunti durante il rapporto sono maggiori in entrambi i sessi dal non essere il flusso sanguigno e l'ossigenazione delle zone erogene compromessa dagli effetti vasocostrittori della nicotina.

11. Favorisce la fertilità

Un altro possibile effetto del fumo è il peggioramento e la perdita di qualità dello sperma e dello sperma, rendendo difficile avere figli. Inoltre, in caso di gravidanza, il fatto che la madre fuma può rendere più facile la loro apparizione alterazioni e malformazioni nel feto, così come aborti spontanei. Smettere di fumare riduce il rischio.

12. Pelle e denti più sani

Il tabacco ha anche un effetto negativo sulla pelle, generando un invecchiamento precoce della pelle. Anche la protesi è interessata, favorendo l'arrivo di problemi come il tartaro e la piorrea e la colorazione dei denti. Anche se in questo senso i problemi che sono già apparsi non scompaiono di solito (anche se la luminosità della pelle e la sua elasticità sono di solito recuperati), smettere di fumare non li farà accentuare.

13. Un effetto sull'economia

Anche se non è un effetto diretto sulla salute, suppone anche il fatto di smettere la cessazione di una spesa abituale e costante, oltre che sempre più alta (all'aumentare del prezzo).

14. Rafforzamento dell'autostima e autoefficacia

Lasciare una dipendenza come quella del tabacco è qualcosa che può essere estremamente difficile per chi ne soffre, dal momento che sia i loro corpi che le loro menti si sono abituati a lavorare con dosi costanti di nicotina. Avere successo quando si abbandona, quindi, richiede una costanza e forza che in caso di raggiungimento dell'obiettivo finale può incoraggiare un miglioramento della propria autostima e fiducia nelle proprie possibilità.

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15. Vantaggi per gli altri

Non solo la salute è favorita dalla cessazione del fumo, ma anche il solito ambiente circostante sarà meno probabilità di soffrire un po ' problemi di salute derivati ​​dalla sua condizione di fumatore passivo.

Riferimenti bibliografici:

• American Cancer Society (s.f.). I vantaggi di smettere di fumare nel tempo. [Online]. Disponibile all'indirizzo: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Organizzazione mondiale della sanità. (N.d.). I principali effetti benefici del dimettersi. Tobacco Free Initiative [Online]. Disponibile all'indirizzo: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.