15 attività per riempirti di energia e ottimismo

Viviamo in una società in cui andiamo costantemente da qui a lì, correndo come polli senza testa da un posto all'altro. Ed è questo nel nostro giorno con il gran numero di compiti e obblighi che dobbiamo soddisfare non appena abbiamo un tempo libero. E normalmente, questa volta sprechiamo guardando la televisione o discutendo sui social network per l'ultima partita della nostra squadra.

Questo ritmo frenetico ci porta a soffrire di stress e il nostro umore è alterato e conduce a uno stile di vita grigio e negativo. Per rimediare a questo, proponiamo 15 attività che ti porteranno benessere e ti porteranno a essere una persona con maggiore capacità ti riempiono di energia e sanno come gestirlo meglio.

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15 attività per caricarti di energia

Qui di seguito puoi trovare una selezione di attività, esercizi o anche hobby molto utili per aiutarti a gestire meglio i tuoi punti di forza. Avrai solo bisogno di dedicare un po 'di tempo al giorno per applicarli alla tua vita. Seleziona quelli che meglio si adattano al tuo caso particolare.

1. Sale all'aperto

Sì, potresti pensare che questo è il culmine dell'originalità. Ma qualcosa di semplice come andare a fare una passeggiata, andare a fare una passeggiata sulla spiaggia, fare shopping o passeggiare in un parco della tua città significa che i tuoi livelli di stress scendono e rilasciano endorfine, che sono le sostanze chimiche nel nostro cervello che ci fanno sentire bene.

Se questa attività può essere durante il giorno e con la luce del sole, meglio che meglio. La luce solare aiuta a sintetizzare più vitamina D, che aiuterà a regolare i livelli di questa vitamina nel corpo e questo ci aiuterà a migliorare il nostro umore. Una delle attività più raccomandate per riempirti di energia.

2. Vai a vedere uno spettacolo

Una partita di calcio, uno spettacolo, un concerto, andare al cinema, ecc ... Le opzioni sono tante quante puoi immaginare, e questo ti aiuterà a rilasciare la tensione correttamente. Pensa a quali hobby hai e concediti il ​​capriccio di partecipare a un evento.

Per le persone con un budget limitato ci sono anche molte opzioni. In ogni città fanno concerti gratuiti o spettacoli che sono accessibili per qualsiasi tasca.

3. Viaggio

Viaggiare è probabilmente una delle attività più piacevoli che esistano. Conoscere nuovi luoghi, nuove culture, provare la gastronomia esotica, ecc ...

È vero che non è un'attività economica (anche se sta diventando più economica), quindi per sperimentare i suoi benefici non è necessario andare in Indonesia o in Nuova Zelanda. Varrà la pena fare un breve viaggio in una città o una città nelle vicinanze. In effetti, molte persone si gettano attraverso lo stagno, senza sapere tutto ciò che il loro paese o la comunità può offrire.

4. Partecipa a un seminario o una conferenza

Un'altra opzione interessante. Se vivi in ​​una città di medie o grandi dimensioni, avrai sicuramente una vasta scelta di workshop, workshop, conferenze o tavole rotonde con un argomento correlato a qualcosa che ti piace. Dai laboratori di arteterapia, alle conferenze sui diritti umani, a un discorso sul film vincitore dell'ultimo festival del cinema indipendente.

Devi solo mettere l'argomento che stai cercando e la tua città in un motore di ricerca e otterrai decine di eventi tra cui scegliere.

5. Resta con altre persone

Le relazioni sociali sono probabilmente le cose che ci forniscono più felicità e soddisfazione. Nel trambusto della giornata è molto comune lasciarli da parte. Abbiamo parcheggiato un caffè con il nostro amico per andare alle lezioni di inglese o abbiamo smesso di visitare i nostri cugini perché non vogliamo spostarci dal sofà morbido.

Una delle cose migliori che puoi fare per disconnetterti e uscire dalla routine è incontrare altre persone. Non importa se è con amici, familiari o colleghi di lavoro. L'importante è rapportarsi, interagire, socializzare.

6. Esercizio

Penso che non sia necessario menzionare i benefici che l'esercizio fisico ha sul nostro corpo e sulla nostra mente. Lo sappiamo tutti con almeno 30 minuti di esercizio leggero al giorno basterà vederci fisicamente meglio e rendere la nostra mente più chiara e più tranquilla.

Di nuovo, le opzioni sono illimitate. Inoltre, non è nemmeno necessario praticare uno sport in quanto tale, è possibile scegliere lezioni di danza, camminare a ritmo sostenuto o addirittura fare l'amore.

7. Passa del tempo con un hobby o un progetto

Vuoi creare un blog ma non decidi mai? Ti piace scrivere, ma non scrivi mai nulla? Sicuramente hai qualche hobby che hai trascurato. È tempo di riprenderlo. Riprendere o iniziare un progetto ti farà sentire bene nel momento e nel lungo termine, poiché sentirai che stai camminando verso qualcosa di interessante.

8. Fai qualcosa per te

Sebbene quasi tutte le opzioni di cui sopra comportino dedicare tempo a se stessi, con questa ottava idea quello che stai per fare è creare o comprare qualcosa solo tu.

Per esempio: cucinare un piatto che non hai mai provato, comprare qualcosa che ti piace, assumere un'assicurazione sanitaria, indossare il tuo vestito migliore, ecc ... Qualunque cosa tu possa pensare, con l'unica condizione che tu sia soddisfatto e ti senta o ti veda meglio quando lo fai.

9. Medita

Tra i molti benefici della meditazione ci sono il miglioramento della salute mentale e fisica, il miglioramento della memoria o la riduzione dell'ansia e della depressione. Quindi meditare è diventato una delle migliori azioni che puoi fare se vuoi portare la tua vita al livello successivo.

Ci sono molte forme di meditazione. Su Internet hai migliaia di tutorial, audio e video completamente gratuiti. Quindi non hai scuse.

Se non ti piace la forma di meditazione tradizionale, Puoi anche optare per la contemplazione. Si tratta semplicemente di osservare tutto intorno a te con i 5 sensi (preferibilmente all'aperto).

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10. Solo appuntamento

Simile al precedente, ma senza essere lo stesso. In questa occasione, ciò che dovresti fare è tacere. Tu, solo con i tuoi pensieri. Una volta che rimani in silenzio e dopo aver pensato alle preoccupazioni tipiche del tuo giorno, noterai i problemi in cui di solito non cadi. Sono soddisfatto della mia vita? Dove vado? Come voglio che la mia vita sia nei prossimi anni? Che diavolo sta succedendo alle persone? sono domande che di solito compaiono quando fai silenzio.

Trova un posto tranquillo, dove nessuno ti dà fastidio, spegni il cellulare, internet e rimani da solo con te. In questo appuntamento c'è solo una persona e sei tu. Provalo!

11. Cooperare con qualcuno, aiutare gli altri

Dedicare un tempo a qualche azione altruistica non solo avvantaggerà i nostri compagni, ma ci farà anche sentire meglio e con un senso di utilità.

Al momento ci sono molte associazioni con cui collaborare con il volontariatoo. Anche se puoi anche farlo da solo. Sii generoso con quel vicino che sta passando un brutto momento o fa qualcosa di speciale per quell'amico che è malato. Dare senza aspettarsi nulla in cambio, semplicemente per il piacere di essere generosi.

12. Inizia una conversazione con un estraneo

Sicuramente ti ricordi quando tua madre ti ha detto da bambina che non parlerai con estranei. Tua madre l'ha fatto per proteggerti da persone pericolose che approfittano dell'innocenza dei bambini. Ma ora che sei già adulto, questo dogma è l'unica cosa che ti rende impedirti di incontrare molte persone interessanti per paura dell'ignoto.

Hai il coraggio di parlare con quella ragazza con la quale sei sempre d'accordo sull'autobus, chiedi qualcosa al tuo compagno di palestra, saluta il tassista e sii interessato a come va la giornata. Bandisci quell'assurdo pensiero che se non conosci qualcuno, non hai motivo di iniziare una conversazione con lui.

13. Gioca con gli animali

Se guardi, cosa fanno di più i bambini e gli animali domestici? Gioca! Al contrario, gli adulti non giocano quasi mai, sono sempre impigliati nei loro pensieri e obblighi. Perché non andare in giardino a giocare con il tuo cane o gatto per un po '? Provalo, sii bambino di nuovo, per alcuni momenti, goditi come loro.

14. Esprimi un reclamo

Forse sei sorpreso di vedere questo approccio tra così tante attività positive, ma sarai d'accordo sul fatto che in molte occasioni non taciamo e mantieni pensieri, emozioni o sentimenti per paura del rifiuto o perché vogliamo semplicemente evitare il conflitto.

La prossima volta che vuoi dare la tua opinione su un aspetto controverso, vuoi lamentarti di un accordo che consideri inappropriato o critico qualcosa o di qualcuno, non lasciarlo per te. Esprimi in modo assertivo ciò che pensi e fatti rispettare.

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15. Fai un complimento

In contrasto con il precedente, qui puoi premiare o lodare qualcuno che pensi che lo meriti. Ci sono molte persone che faranno cose per te, che si prendono cura di te o che semplicemente fanno bene il loro lavoro e non lo apprezzano abbastanza. Sicuramente pensi che sia normale.

Usa di nuovo l'assertività, in questa occasione per mostrare la tua gratitudine e affetto per ciò che ricevi. O anche se non ricevi nulla. Sicuramente se dici al tuo compagno d'ufficio quanto è buona quella maglia, ti sentirai molto meglio.