Come calmare l'ansia al lavoro?

Chi non ha sofferto di ansia in qualche momento? Probabilmente, ognuno di noi ha vissuto questa emozione in qualche momento della nostra vita. È una reazione normale che ci prepara ad affrontare le pressioni, ma questo è accompagnato da paure e stress. Tuttavia, l'ansia al lavoro può portarci molti problemi se non la gestiamo correttamente.

Oggi ci concentreremo su un tipo specifico di ansia: ansia sul lavoro. Non invano, secondo l'Istituto Nazionale di Statistica (INE), in Spagna attualmente stress o ansia prima che il lavoro rappresenti il ​​30% delle assenze per malattia. Ti sembra familiare, vero? Bene, vediamo cosa possiamo fare per calmare l'ansia da lavoro.

"Liberati dall'ansia, pensa che ciò che dovrebbe essere sarà e accadrà naturalmente"

-Facundo Cabral-

1. Respira

Proprio come quando ci sentiamo nervosi, respirare quando l'ansia sul lavoro fa apparire è uno dei metodi più semplici ed efficaci calmarsi. Quando compare l'ansia, iniziamo a respirare più velocemente e questo aumenta solo.

Pertanto, dobbiamo sforzarci e cercare di controllare la nostra respirazione, possiamo persino mettere in pratica il noto respiro diaframmatico che dicono che funziona sempre.?

2. Sposta

Questo è un altro modo per calmare l'ansia sul lavoro e si sta muovendo! Fai una passeggiata per rilassarti, allontanati da ciò che ti causa ansia. Molte volte, temiamo di perdere tempo dedicando un momento a respirare, a rilassarsi, a chiarirci.

Tuttavia, accadrà il contrario. Torneremo a lavorare con una mente più chiara e con più forza per affrontare tutta la pressione a cui siamo sottoposti.

"L'ansia è la mente che va più veloce della vita"

-anonimo-

3. Parla con qualcuno

Non esitare a parlare con qualcuno dall'ufficio, un amico o telefono di quella persona a cui puoi sempre fidarti dei tuoi problemi. Questo ti aiuterà a sfogarti e soprattutto a calmarti. Inoltre, la persona con cui parli può darti consigli e farti vedere la situazione in un altro modo.

Molte volte vediamo problemi più grossi di quello che realmente sono. Parlare con qualcuno può aiutarci a vederli così come sono, qualcosa che apprezzeremo.

4. Ascolta la musica

Ascoltare la musica ha un effetto rilassante in sé. Se nel tuo lavoro te lo puoi permettere, indossa i caschi! Oltre a rilassarti, ti impedirà di pensare a ciò che ti causa ansia. Ora sai perché molti lavoratori lo fanno, specialmente le persone che lavorano nel settore amministrativo.

5. Non avere fretta

Anche se hai molte cose da fare e questa è la ragione della tua ansia. Organizzarsi, stabilire quali sono le priorità e non ossessionare di avere tutto a tempo di record. Molte volte, richiedono cose impossibili da soddisfare. Da qui lo straordinario ... Ammettiamolo. Vediamo cosa deve essere fatto prima e cosa possiamo lasciare per dopo, non vogliamo coprire tutto.

"Chi copre molto poco stringe"

-proverbio-

6. Chiedi aiuto

Se c'è davvero un progetto importante che non puoi coprire da solo, dal momento che il giorno ha solo 24 ore, chiedi aiuto! Sicuramente ci sono colleghi che si offrono per aiutarti, e molti altri che hanno già finito i loro obblighi o sono meno oberati di lavoro.

7. Non bloccarti

Quando non troviamo la soluzione a un problema, ristagniamo facilmente senza poter uscire da quella situazione. Se questo succede a noi, mettiamo la distanza. Molte volte, siamo nervosi quando non troviamo una soluzione e questo non aiuta. Sappiamo come scappare e poi riprenderlo più tardi. Sicuramente, l'ispirazione arriva velocemente.

8. Sorridi

Sorriso molto importante ed efficace! Il sorriso alza il morale, ci attiva e ci consente di affrontare tutto ciò che ha un atteggiamento più positivo. Lascia che nulla ti faccia perdere il tuo sorriso! Non è la fine del mondo. Devi provare a vedere le cose da un'altra prospettiva. Essere positivi ci aiuterà sempre.

"La vita è come uno specchio: ti sorride se la guardi sorridendo"

-Mahatma Gandhi-

Come abbiamo visto, l'ansia ci limita e se siamo in un ambiente di lavoro non è molto positivo. Dobbiamo cercare di trovare il nostro modo di superare l'ansia, affrontarla e non bloccarci mai. Hai servito queste tecniche per calmare l'ansia sul lavoro? Hai mai messo in pratica nessuno di loro? Hai altre idee? Qui aspettiamo le tue risposte.

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